¿Que son los sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos son la habilidad de ser consciente de estar soñando, estos sueños se pueden manifestar ya sea sin causa aparente, o puede ser inducido a través de algunas prácticas e ejercicios. Nuestra lucidez es muy amplia por lo que podemos llegar a tener alguna pesadilla o un simple sueño despertar y reconocerlo permaneciendo conscientes dentro del sueño al punto de cambiar su contenido con el poder de la intención.
Tu cerebro pasa por ciclos con 5 fases distintivas en la fase 5 ocurre su fase REM (Movimiento ocular rápido) en la que tienen su lugar La ensoñaciones ocurre por primera vez entre los 70 y 90 minutos, tu cerebro se encuentra en una fase poco profunda que ocurre repetidas veces en las noches. Ocurre cuando se procede al despertar, por esa razón es que recordamos los sueños que hemos tenido.
¿Cómo podemos tener un sueño lucido y quienes frecuentan más estos sueños los niños o los adultos?
A la hora de dormir no sabemos con exactitud que pasa por nuestra mente, lo único que sabemos es que un sin fin de imágenes, historias, recuerdos, fantasías entre muchas cosas más rondan por todo nuestro cerebro.
La mayoría de nosotros no sabemos que estamos soñando, por lo que no podemos controlar nuestros sueños. Pero hay un grupo de personas que si lo puede hacer y son llamados soñadores lúcidos son capaces de usar su fuerza de voluntad para decidir cómo debe ir dirigido su sueño y tratar de hacer lo que quieran como seria volar, tener un poder, visitar lugares, un mundo creado por ti mismo infinidad de cosas.
Los pasos intentar conseguir un sueño lúcido en la noche e intentar controlarlo:
- Inducir el sueño, usando una frase para ti mismo repitiéndola antes de dormir como “tengo el control de mis sueños”.
- Despertarse durante la fase REM, para estar más consciente cuando vuelvas a dormir.
- Meditar frecuentemente, aunque está probado que es más difícil de controlarlos.
- Tomar nota, así identificaras si es un sueño.
No todo el mundo logra conseguir el sueño lúcido, eso hace creer que no sea cierto, pero la verdad es que el 60% de la población ha tenido un sueño lucido al menos una vez en toda su vida.
Estos sueños se frecuentan mucho a los niños ya que, gracias a su gran imaginación la cual no tiene límites.
¿Tener un sueño dentro de otro sueño?
Esto se llama meta sueño, ¿por qué nos ocurre esto? Esto sucede a que existen 3 estados cerebrales básicos; la vigilia, MOR (el sueño ocular rápido) y el sueño NMOR o no MOR.
La fase MOR crea los sueños más vividos mientras que el restaurador se crea en la fase NMOR, lo que determina, crea o mantiene cada uno de estos 3 estados en una especie de “perfil” es una mezcla de distintos niveles de las actividades de los neurotransmisores generados por el tronco cerebral. Estos estados pueden ser parciales o incompletas lo que causa que obtengamos un estado cerebral híbrido, al mezclarse unas de estas fases MOR y vigilia unas con otras creando distintas combinaciones posibles tendemos a experimentar cosas extrañas, misterios nunca vistas.
El mejor ejemplo para explicar esto es la parálisis del sueño, pasa en un momento de híbrido entre el estado MOR y el despertar. Por esta razón cuando parece que despiertas, puedes ver una figura parada en la esquina de tu habitación, tu cerebro en ese momento solo te dice que te levantes pero es imposible hacerlo, estas consciente y despierta pero paralizada. Esto se debe a que la atonía muscular asociada en la fase MOR persiste en el estado de vigilia. Cabe resaltar que los sueños MOR son sobre amenazas potenciales mayormente.
La fase MOR y el estado de vigilia, cuando la corteza prefrontal dorsolateral se activa durante la fase MOR la persona toma cierta consciencia de sí mismo de ese modo se da cuenta que es un sueño, como se ha explicado en los sueños lucidos.
Todavía hay muchas cosas que descubrir acerca de los sueños y como controlarlos, espero puedan disfrutar leyendo este tema y gracias por leer.
¿What are lucid dreams?
Lucid dreams are the ability to be aware of being dreaming, these dreams can manifest either without apparent cause, or can be induced through some practices and exercises. Our lucidity is very broad so we can get to have a nightmare or a simple dream awakening and recognize it by remaining conscious within the dream to the point of changing its content with the power of intention.
Your brain goes through cycles with 5 distinct phases in phase 5 occurs its REM (Rapid Eye Movement) phase in which dreaming occurs for the first time between 70 and 90 minutes, your brain is in a shallow phase that occurs repeatedly at night. It happens when we wake up, that is why we remember the dreams we have had.
¿How can we have a lucid dream, and who frequents these dreams more, children or adults?
At bedtime we do not know exactly what goes through our mind, the only thing we know is that an endless number of images, stories, memories, fantasies and many other things roam around our brain.
Most of us do not know what we are dreaming, so we cannot control our dreams. But there is a group of people who can do it and are called lucid dreamers are able to use their willpower to decide how their dream should be directed and try to do what they want like flying, having a power, visiting places, a world created by yourself infinity of things.
The steps are to try to get a lucid dream at night and try to control it:
- Induce sleep, using a phrase to yourself repeating it before going to sleep like "I am in control of my dreams".
- Wake up during REM sleep, so that you are more aware when you go back to sleep.
- Meditate frequently, although it is proven to be more difficult to control them.
- Take note, so you can identify if it is a dream.
Not everyone is able to achieve lucid dreaming, that makes believe that it is not true, but the truth is that 60% of the population has had a lucid dream at least once in their lifetime.
These dreams are very common among children because, thanks to their great imagination which has no limits.
¿Having a dream within a dream?
This is called meta dream, why does this happen to us? This happens because there are 3 basic brain states; wakefulness, REM (rapid eye sleep) and NMOR or non-REM sleep. The REM phase creates the most vivid dreams while the restorative is created in the NMOR phase, what determines, creates or maintains each of these 3 states in a kind of "profile" is a mixture of different levels of the activities of the neurotransmitters generated by the brain stem. These states can be partial or incomplete which causes us to obtain a hybrid brain state, mixing some of these phases MOR and wakefulness with each other creating different possible combinations we tend to experience strange things, mysteries never seen before.
The best example to explain this is sleep paralysis, it happens in a hybrid moment between the REM and awake state. For this reason when you seem to wake up, you can see a figure standing in the corner of your room, your brain at that moment just tells you to get up but it is impossible to do so, you are conscious and awake but paralyzed. This is because the muscular atonia associated in the REM phase persists in the waking state. It should be noted that REM dreams are mostly about potential threats.
The REM phase and the waking state, when the prefrontal dorsolateral cortex is activated during the REM phase the person becomes aware of himself in that way he realizes that it is a dream, as it has been explained in lucid dreams.
There are still many things to discover about dreams and how to control them, I hope you can enjoy reading this topic and thank you for reading.
