Seguro has escuchado que la mente está diseñada para controlar al cuerpo, del cual el cerebro es una parte. Así que nuestro cerebro no nos controla; nosotros controlamos nuestro cerebro a través del pensamiento y las elecciones que tomamos.
Surely you have heard that the mind is designed to control the body, of which the brain is a part. So our brain doesn't control us; we control our brain through the thoughts and choices we make.
Por eso la importancia de dirigir conscientemente nuestro pensamiento, para eliminar patrones tóxicos de pensamientos y reemplazarlos con pensamientos saludables. Esto comienza en el ámbito de la mente, con nuestra capacidad de pensar y elegir.
Hence the importance of consciously directing our thinking, to eliminate toxic thought patterns and replace them with healthy thoughts. This begins in the realm of the mind, with our ability to think and choose.
Auto observarnos
Self observe us
Dirigir conscientemente nuestro pensamiento requiere que observemos la actividad de nuestra mente, como si miráramos desde afuera y evaluáramos lo que se produce dentro.
Consciously directing our thinking requires us to observe the activity of our mind, as if we were looking from the outside and evaluating what is happening inside.
Tener cuidado de cómo vivimos requiere de una atenta auto observación, y no actuar sin pensar requiere enfocarnos en nuestros pensamientos. Por cierto algo que nos impide auto observarnos y nos lleva a vivir como en piloto automático, dirigidos por pensamientos tóxicos, es el agotamiento y el multibatido cerebral.
Taking care of how we live requires careful self-observation, and not acting without thinking requires focusing on our thoughts. By the way, something that prevents us from self-observation and leads us to live as if on autopilot, led by toxic thoughts, is exhaustion and cerebral multi-shake.
El agotamiento
The depletion
Debido a que no dormimos lo suficiente, por lo que no le damos a nuestros cerebros la capacidad de reponerse. De la misma manera el agotamiento viene de la falta de descanso y de no hacer pausas por medio de la recreación, el silencio, la meditación en la verdad y la calma.
Because we don't get enough sleep, so we don't give our brains the ability to replenish themselves. In the same way, exhaustion comes from lack of rest and from not taking breaks through recreation, silence, meditation on truth and calm.
El batido multitarea
The multitasking smoothie
Ocurre cuando estamos tratando de atender varias cosas al mismo tiempo todo el tiempo, sacrificado nuestra atención, lo que genera estrés excesivo y tóxico. Nos comprometemos con demasiadas cosas, y siempre tenemos pendientes en nuestra mente, lo que nos mantiene en ansiedad permanente.
It happens when we are trying to attend to several things at the same time all the time, sacrificing our attention, which generates excessive and toxic stress. We commit ourselves to too many things, and we always have pending in our mind, which keeps us in permanent anxiety.
Por otro lado, mantenemos un bombardeo constante de imagines y contenidos, pasando de uno a otro sin siquiera analizarlo, por lo que realmente no nos enfocamos en nada. El patrón general de hoy es que se presta tanta atención a colocar mensajes en Twitter, Instagram y Facebook que nos olvidamos de disfrutar el momento. Cada día más niños y adultos están comportándose como si sufrieran de Trastorno de Déficit de Atención (TDA).
On the other hand, we keep a constant bombardment of images and content, going from one to another without even analyzing it, so we don't really focus on anything. The general pattern today is that so much attention is paid to posting messages on Twitter, Instagram and Facebook that we forget to enjoy the moment. Every day more children and adults are behaving as if they suffer from Attention Deficit Disorder (ADD).
El batido de multitarea disminuye nuestra atención, haciéndonos cada vez menos capaces de enfocarnos en nuestros hábitos de pensamiento. Esto nos lleva a conclusiones y decisiones débiles y poco profundas, manteniéndonos en ese piloto automático sin sentido.
The churn of multitasking diminishes our attention, making us less and less able to focus on our habits of thought. This leads us to weak and shallow conclusions and decisions, keeping us on that pointless autopilot.