[ESP] | [ENG] — INICIATIVA: Hablemos de las FOBIAS || INITIATIVE: Let's talk about PHOBIAS.

Hace unos días Hive account@lolysacc me invitó a participar en esta iniciativa la cual básicamente consiste en hablar acerca de nuestras fobias. Hace ya bastante tiempo yo había realizado un post en donde les hablaba un poco acerca de la ligera fobia que le tengo tenía a la oscuridad, pero no está demás volver a hablar un poco acerca de ello.

Es impresionante la cantidad de fobias que existen, algunas de ellas son bastante comunes (como la fobia a las arañas o a los lugares cerrados, por ejemplo) mientras que hay otras que son mucho más extrañas y sorprendentes a la vez, como la Turofobia que es el miedo al queso o la Xantofobia que es el miedo al color amarillo, pero lo cierto es que sea cual sea el tipo de fobia todas tienen el mismo efecto: temor abrumador e irracional en las personas, el cual provoca ansiedad y una conducta de evitación.

Sentir miedo es algo completamente normal y creo que todos nosotros en algún momento hemos experimentado –en mayor o menor grado– esa angustia por un riesgo que puede ser real o completamente imaginario, pero cuando nuestras fobias comienzan a afectar nuestra vida cotidiana es ahí cuando se convierten en un gran problema y debemos tomar cartas en el asunto para evitar que nos sigan haciendo daño y poder seguir con nuestra vida normal.

Hello Earthlings!

A few days ago Hive account@lolysacc invited me to participate in this initiative which basically consists of talking about our phobias. Some time ago I had already made a post where I talked a little bit about the slight phobia I have to the dark, but it is not superfluous to talk a little bit about it again.

It is impressive the amount of phobias that exist, some of them are quite common (like the phobia of spiders or closed places, for example) while there are others that are much more strange and surprising at the same time, like Turophobia which is the fear of cheese or Xanthophobia which is the fear of the color yellow, but the truth is that whatever the type of phobia they all have the same effect: overwhelming and irrational fear in people, which causes **anxiety and avoidance behavior.

Feeling fear is something completely normal and I believe that all of us at some point have experienced -to a greater or lesser degree- that anguish for a risk that can be real or completely imaginary, but when our phobias begin to affect our daily life is when they become a big problem and we must take action to prevent them from hurting us and to continue with our normal life.

Sí señores, yo poseo un miedo irracional a la sangre. Recuerdo que de niña no me ocurría esto, podía ver sangre y no eso no me afectaba en lo absoluto pero a medida que fui creciendo digamos que esta fobia se activó. Realmente no puedo ver sangre y trato de evitar cualquier situación en donde este líquido se vea involucrado y cuando no es posible que evite estas situaciones las termino soportando pero con un intenso malestar físico, es decir, comienzo a sentir como mi cuerpo se descompensa: me agito, sudo, siento náuseas y me mareo hasta sentir que casi me desmayo.

Incluso con sólo imaginarme una situación que involucre la sangre comienzo a sentirme bastante mal y cuando voy a una consulta médica donde es necesario que me extraigan un poco de sangre, ni siquiera soy capaz de observar como la sangre comienza a almacenarse en el tubo de la jeringa y si lo hago, créanme que comienzo a experimentar todos esos síntomas que les comenté anteriormente. Les cuento una pequeña anécdota: hace un par de meses atrás me realizaron una pequeña incisión en el brazo, realmente era una herida bastante pequeña que ni si quiera llegó a necesitar sutura, pero el punto es que cuando llegó el momento de retirar el vendaje y tuve que ver esa pequeña línea con sangre que incluso ya estaba seca casi me desmayo, comencé a temblar y sentí unas ganas de vomitar increíbles… simplemente no pude ver más. Mi novio fue el que se encargó de ver que todo estuviese bien y me limpió un poco la pequeña herida.

Yes gentlemen, I have an irrational fear of blood. I remember as a child this did not happen to me, I could see blood and it did not affect me at all but as I got older let's say that this phobia became active. I really cannot see blood and I try to avoid any situation where this liquid is involved and when it is not possible for me to avoid these situations I end up enduring them but with an intense physical discomfort, that is to say, I start to feel how my body decompensates: I shake, sweat, feel nauseous and dizzy until I feel like I almost faint.

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Even just by imagining a situation involving blood I start to feel quite sick and when I go to a doctor's office where it is necessary to have some blood drawn, I am not even able to observe how the blood starts to be stored in the syringe tube and if I do, believe me I start to experience all those symptoms I told you about before. I tell you a little anecdote: a couple of months ago I had a small incision in my arm, it was really a quite small wound that did not even need stitches, but the point is that when it was time to remove the bandage and I had to see that little line with blood that was already dry I almost fainted, I started to shake and I felt an incredible urge to vomit... I just could not see anymore. My boyfriend was the one who was in charge of making sure everything was ok and he cleaned the small wound a little bit.

Desde que tengo uso de razón, nunca me ha gustado estar a oscuras. De hecho, cuando era niña, duré unos cuantos años durmiendo acompañada de mi abuela porque no soportaba el hecho de dormir sola y bueno, cuando cumplí unos siete años ella dijo basta y desde ahí comencé a dormir sola. Mi miedo era tal que muchas veces dormía con la luz encendida, aunque poco a poco he ido superando esta fobia a veces hay momentos en que me quedo dormida con el televisor encendido y lo programo para que se apague a una hora determinada en la cual yo sé que ya estaré profundamente dormida. Y sí, no me da vergüenza aceptarlo: tengo 24 años y aún me causa un poco de temor la oscuridad.

En sí, no se trata de un miedo hacia la falta de luz si no un miedo hacia lo desconocido, es temor hacia un peligro que pueda ocultarse en la oscuridad y del cual yo no pueda hacer absolutamente nada para protegerme porque simplemente mi visión está limitada por la oscuridad que me rodea, es simplemente miedo a los riesgos que me imagino que puedo llegar a correr. Cuando no puedo visualizar de forma clara lo que se encuentra a mi alrededor porque me encuentro atrapada dentro de tanta oscuridad, siento que la situación se escapa de mis manos, se apodera de mí y pierdo el control de lo que me rodea. Comienzo a sentirme indefensa y realmente esa es la sensación desagradable que no me gusta experimentar.

Una de las estrategias que he implementado para combatir con este miedo es estar a oscuras durante el día. Me quedo en una habitación a oscuras durante cierto tiempo, que sé que yo misma puedo controlar, y coloco un poco de música que me relaje mientras enfoco mi mente en cosas positivas y poco a poco voy incrementando el tiempo que paso a oscuras. Realmente esta estrategia me ha ayudado bastante.

For as long as I can remember, I have never liked being in the dark. In fact, when I was a child, I lasted a few years sleeping accompanied by my grandmother because I could not stand the fact of sleeping alone and well, when I was about seven years old she said enough and from there I started to sleep alone. My fear was such that many times I slept with the light on, although little by little I have been overcoming this phobia sometimes there are times when I fall asleep with the TV on and I program it to turn off at a certain time in which I know I will already be sound asleep. And yes, I'm not ashamed to admit it: I'm 24 years old and I'm still a little afraid of the dark.

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In itself, it is not a fear of the lack of light but a fear of the unknown, it is a fear of a danger that can hide in the dark and from which I can do absolutely nothing to protect myself because my vision is simply limited by the darkness that surrounds me, it is simply a fear of the risks I imagine I can run. When I cannot visualize clearly what is around me because I am trapped in the darkness, I feel the situation slipping out of my hands, it takes control of me and I lose control of my surroundings. I begin to feel helpless and that is really the unpleasant feeling I don't like to experience.

One of the strategies I have implemented to combat this fear is to stay in the dark during the day. I stay in a darkened room for a certain amount of time, which I know I can control myself, and play some relaxing music while I focus my mind on positive things and gradually increase the amount of time I spend in the dark. This strategy has really helped me a lot.

Y ustedes, ¿tienen algún tipo de fobia?, ¿comparten algunas de estas dos que acabo de mencionar en este post? ¡Cuéntenme! Los animo a que se unan también a esta iniciativa, les recuerdo que no tienen que sentir vergüenza por tener algún tipo de fobia, pues temerle a algo es completamente normal.

And you, do you have any kind of phobia, do you share any of these two that I just mentioned in this post? Tell me about it! I encourage you to join this initiative as well, I remind you that you don't have to feel ashamed for having some kind of phobia because being afraid of something is completely normal.