El día de hoy quiero compartirles una meditación, orginalmente la había grabado para usarla en un taller que estaba dictando vía online, pero por problemas técnicos no pude utilizarla.
Hoy, con ocasión a la invitación que hizo @Club12 en el Reto de esta semana, recordé que aun la tenía guardada sin estrenar y quiero compartirla con esta maravillosa Comunidad.
Esta meditación te invita a conectarte con los latidos del corazón, con la vida que fluye dentro de ti y con toda la existencia que se expresa con ese incesante latir. Conectarte con tu corazón te puede llevar a ese momento de gestación cuando estabas en el vientre materno y puede ser una experiencia muy sanadora.
Además esta científicamente comprobado que escuchar los latidos del corazón te relaja y ayuda a dormir mejor.
Puedes hacer esta meditación siguiendo mi voz en el vídeo, pero también puedes hacerla sin él, simplemente te ubicas en un espacio donde no seas interrumpido, te sientas cómodamente y cerrando tus ojos, colocas tus manos sobre el corazón. Coloca tu atención en el centro del pecho y abre tus sentidos para percibir tu corazón, solo eso, no necesitas hacer nada más. Respira suavemente y conecta esa respiración con tu corazón. Permanece en esa meditación de 5 a 10 minutos, luego abres nuevamente tus ojos y te incorporas al aquí y el ahora.
El vídeo lo realice desde mi celular con la app de Filmigo, usando imágenes tomadas de Pixabay, disponibles en los siguientes enlaces: https://pixabay.com/es/vectors/presi%C3%B3n-arterial-ekg-de-salud-3312513/
https://pixabay.com/es/photos/de-fondo-textura-coraz%C3%B3n-rojo-2062206/
https://pixabay.com/es/photos/forma-de-coraz%C3%B3n-%C3%A1rbol-rojo-1714807/
https://pixabay.com/es/illustrations/coraz%C3%B3n-luna-cielo-nocturno-el-amor-1164739/
https://pixabay.com/es/photos/coraz%C3%B3n-cielo-nubes-cielo-azul-1213475/
https://pixabay.com/es/photos/%C3%A1rbol-naturaleza-coraz%C3%B3n-cereza-5255288/
Espero la disfrutes y me encantaría saber cómo te fue haciendo la meditación.
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