¿Qué Hacer Ante el Acoso Laboral?
https://www.miarevista.es/consumo-trabajo/articulo/4-preguntas-sobre-acoso-laboral-831474878007
En el escrito anterior prometí comunicarles lo que según mi experiencia como psicólogo debemos hacer cuando nos encontramos bajo una situación de acoso laboral.
En principio es bueno tomar ciertas medidas que describiré a continuación, pero esto no es suficiente, es muy importante que te prepares psicológicamente y de ello también estaremos hablando.
Ante una situación de Mobbing Laboral te recomiendo lo siguiente:
• En un diario registra lo que percibes como agresiones, agravios, acciones e insinuaciones malintencionadas.
• Busca precisar, que conductas son propias del acoso laboral, en ciertas ocasiones aunque resulte difícil, es importante reconocer y diagnosticar el mobbing laboral para evitar confundirlo con otras situaciones conflictivas, o con trastornos psicológicos que pueden estar causando problemas.
• Asesórate con profesionales del área (psicólogos/as, abogados/as), no es bueno hablar de este problema con compañeros o compañeras de trabajo o con otras personas que con buenas intenciones te pueden sugerir ciertas acciones que de realizarlas agravarían tu situación.
• Háblalo con tu familia, formas parte de ellos, la decisión que tomes de alguna manera los afecta.
• Protege tus documentos, archivos e información que puedan ser manipulados por el hostigador.
• Es bueno que controles y manejes tus emociones, esto es más fácil para ciertas personas que para otras, si estás entre las personas que les cuesta controlar la ira, que se desesperan con facilidad, es necesario que busques ayuda psicológica, pues de esta manera es posible evitar favorecer al acosador con comportamientos fuera de control.
• Ahora enfréntate al mobbing: evita caer en trampas verbales o artimañas manipuladoras del acosador, mantente firme en tu reclamo, no te dejes desviar de tu objetivo, el psicólogo o la psicóloga pueden ayudarte al respecto. Se trata de ser asertivo/a, para esto, es importante planificar como te vas a desenvolver, debes mostrar seguridad, a través de tu tono y volumen de voz y expresión corporal, el conocimiento que tengas de las agresiones, agravios, acciones e insinuaciones malintencionadas por parte del acosador te facilitaran el contenido verbal que debes utilizar.
Para que se te facilite todo lo dicho hasta aquí, es muy importante que tengas dominio de sí mismo y esto exige autoconocimiento.
¿Qué es autoconocimiento?
Tener conocimiento de sí mismo implica tener conciencia de nuestras emociones, de nuestros estados de ánimo, de nuestros estados afectivos, pensamientos y acciones y de las consecuencias que cada acción conlleva, todo esto facilitará el buen desenvolvimiento ante ciertas situaciones conflictivas, en este caso, la del mobbing laboral.
Las emociones manifiestan una gran actividad orgánica, son una combinación compleja de aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales como respuesta orgánica a una situación.
Psicofisiológicamente representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.
Psicológicamente alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas en la jerarquía de respuesta del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Ahora bien, de conformidad con lo dicho, nuestras emociones ante una situación de mobbing van manifestarse a través de una gran actividad orgánica, en tal sentido es bueno identificar ¿Qué tan intensa es esa actividad en nosotros?, ¿En qué momento se manifiesta?, ¿Qué la motiva?
Psicofisiológicamente: ¿Cómo nos sentimos en el momento y después?, ¿Se presentan síntomas de inquietud?, ¿Dolores de cabeza?, ¿Insomnio entre otros? ¿Cómo respondo cuando psicológicamente se altera mi atención ante la situación de acoso laboral?, ¿Soy asertivo?
En congruencia con nuestras fortalezas y debilidades, las emociones conductualmente nos llevan a establecer posición con respecto a nuestro entorno, acercándonos o alejándonos de ciertas personas, objetos, acciones e ideas.
Por lo tanto, te recomiendo que participes en eventos que te encaminen a potenciar tus fortalezas y a mejorar tus debilidades. En este sentido en el próximo escrito les estaré hablando del Yo Integral para luego continuar con Inteligencia Emocional.
Referencias Bibliográficas
Edgar H. Schein, Psicología de las Organizaciones, Ed. Prentice Hall Hispanoamericana, S.A. 1982.
file:///C:/Users/juan/Documents/87%20STEEM%20BLOCKCHAIN/EL%20HOSTIGAMIENTO%20O%20ACOSO%20SEXUAL.pdf
https://es.wikipedia.org/wiki/Acoso_laboral
https://noticias.universia.net.mx/practicas-empleo/noticia/2016/09/23/1143894/6-consejos-superar-acoso-laboral-mobbing.html
https://es-la.facebook.com/notes/colectivo-mujeres-de-negro-argentina/15-estrategias-para-superar-el-mobbing/197267137089484/
https://www.drromeu.net/10-consejos-para-superar-el-mobbing/
http://www.elmobbing.com/estrategias-para-superar-mobbing-acoso-laboral
Ley Orgánica de Prevención Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo, LOPCYMAT. Gaceta Oficial N° 38.236 del 26 de julio de 2005.
English
What to Do About Workplace Harassment
In the previous letter, I promised to tell you what my experience as a psychologist is that we should do when we find ourselves in a situation of harassment at work.
In principle it is good to take certain measures that I will describe below, but this is not enough, it is very important that you prepare yourself psychologically and we will also be talking about this.
In a situation of mobbing at work I recommend the following:
- In a diary, you record what you perceive to be aggressions, grievances, malicious actions and insinuations.
- It seeks to specify, which behaviours are typical of mobbing at work, in certain occasions although it is difficult, it is important to recognize and diagnose mobbing at work to avoid confusing it with other conflictive situations, or with psychological disorders that may be causing problems.
- Consult professionals in the area (psychologists, lawyers), it is not good to talk about this problem with colleagues or other people who with good intentions may suggest certain actions that would aggravate your situation.
- Talk about it with your family, you are part of them, the decision you make somehow affects them.
- Protect your documents, files and information that can be manipulated by the harasser.
- It is good that you control and manage your emotions, this is easier for some people than others, if you are among the people who have difficulty controlling anger, who despair easily, it is necessary to seek psychological help, because in this way it is possible to avoid favoring the bully with out-of-control behavior.
- Now face up to the mobbing: avoid falling into verbal traps or manipulative tricks of the stalker, stay firm in your claim, don't let yourself be diverted from your objective, the psychologist can help you in this respect. It is about being assertive, for this, it is important to plan how you are going to behave, you must show security, through your tone and volume of voice and body expression, the knowledge you have of the aggressions, grievances, actions and malicious insinuations by the harasser will facilitate the verbal content you must use.
In order to facilitate everything that has been said so far, it is very important that you have self-control and this requires self-knowledge.
What is self-knowledge?
Having knowledge of oneself implies being aware of our emotions, our moods, our emotional states, thoughts and actions and the consequences that each action entails. All this will facilitate the good development in the face of certain conflictive situations, in this case, that of mobbing at work.
Emotions manifest a great organic activity, they are a complex combination of physiological, psychological and social aspects as an organic response to a situation.
Psychophysiologically, they represent ways of adapting to certain environmental or self stimuli.
Psychologically, they alter attention, raise certain behaviors in the individual's response hierarchy, and activate relevant associative networks in the memory.
Now then, in accordance with what has been said, our emotions in the face of a situation of mobbing will manifest themselves through a great organic activity, in this sense it is good to identify how intense this activity is in us, at what moment it manifests itself, what motivates it?
Psychophysiologically: How do we feel at the time and afterwards, are there symptoms of restlessness, headaches, insomnia among others? How do I respond when my attention is psychologically altered by the situation of harassment at work, am I assertive?
In congruence with our strengths and weaknesses, emotions lead us to position ourselves in relation to our environment, getting closer to or further away from certain people, objects, actions and ideas.
Therefore, I recommend that you participate in events that aim to enhance your strengths and improve your weaknesses. In this sense, in the next writing I will be speaking to you about the Integral I and then continue with Emotional Intelligence.
Bibliographic References
Edgar H. Schein, Psicología de las Organizaciones, Ed. Prentice Hall Hispanoamericana, S.A. 1982.
file:///C:/Users/juan/Documents/87%20STEEM%20BLOCKCHAIN/EL%20HOSTIGAMIENTO%20O%20ACOSO%20SEXUAL.pdf
https://es.wikipedia.org/wiki/Acoso_laboral
https://noticias.universia.net.mx/practicas-empleo/noticia/2016/09/23/1143894/6-consejos-superar-acoso-laboral-mobbing.html
https://es-la.facebook.com/notes/colectivo-mujeres-de-negro-argentina/15-estrategias-para-superar-el-mobbing/197267137089484/
https://www.drromeu.net/10-consejos-para-superar-el-mobbing/
http://www.elmobbing.com/estrategias-para-superar-mobbing-acoso-laboral
Ley Orgánica de Prevención Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo, LOPCYMAT. Gaceta Oficial N° 38.236 del 26 de julio de 2005.