La tristeza es un sentimiento oscuro y peligroso el cual te hace pensar desde desearle mal a alguien hasta hacerte daño a sí mismo, es por eso que cuando estamos tristes no es bueno estar solo o alejarse de las personas, estar encerrado o decirle que no a todo pues vemos todo de forma negativa, molesta e incierta pero qué es lo que nos hace estar tristes? Perder un empleo? Un amor? Que lo que haces te salga mal o simplemente tengas una "racha de mala suerte" eso posiblemente te haga ver que todo está perdido porque si bien sabemos que el estar asumiendo que una sola situación es la que nos molesta solo eso basta para cambiar el resto del entorno y que nuestra visión se torne gris.
Pero siempre hemos pensado que estar triste es malo, aceptar la tristeza no significa que seamos débiles, debemos permitirnos estar tristes contradiciendo lo que nos dice la sociedad del control emocional, si es algo sobre lo que debemos actuar y orientarnos a qué hacer para eliminar lo que nos genera tristeza, por ejemplo: si estás triste porque tuviste un problema con alguien, puedes hablar con esa persona llegar a un acuerdo y problema resuelto. Si la tristeza es por una situación que no tiene solución como la muerte de un ser querido, lo ideal sería buscar apoyo en personas de tu entorno que te escuchen y comprendan, el expresar cómo te sientes ayuda a superar las situaciones difíciles, trata de mantener tus actividades del diario en lo que puedas e incrementa las actividades que más te gusten, así obtendrás un equilibrio emocional.
Hacer ejercicios de relajación cuando tú mente se quede congelada en la tristeza te será de mucha ayuda, ya que te mantendrá ocupado evitando así "darle vueltas a la cabeza"
