Phobias can manifest themselves in many ways, the problem with them is that they lack reason, I mean, it's a fear that tends to be extreme with quite severe consequences, but it's a fear that doesn't have much logic, so it's described as "an irrational fear of..." anyone can suffer from a phobia, there are even studies that have determined that there are learned phobias, this commonly occurs in children when they live with a relative or close person who demonstrates irrational behavior to something specific or in certain situations.

Las fobias pueden manifestarse de muchas maneras, el problema con ellas es que carecen de razón, es decir, es un miedo que tiende a ser extremo con consecuencias bastante severas, pero es un miedo que no tiene mucha lógica, por eso se le describe como “un miedo irracional a…” cualquiera puede padecer de una fobia, incluso hay estudios que han determinado que existen las fobias aprendidas, esto ocurre comúnmente en los niños cuando conviven con algún pariente o persona cercana que demuestra una conducta irracional ante algo en específico o en ciertas situaciones.

What must be clear is that the phobia should not be compared with the common fear that any person can experience throughout his life or daily. It isn't difficult to differentiate a phobia from a fear, although both are unpleasant and not pleasant at all , the fear we can control and face, on the other hand the extreme fear that causes a phobia can paralyze the person, preventing him/her from leading a normal life. Extreme fear can be experienced just by thinking about what is feared, phobias should be treated with a psychologist, not rational fear, also unlike rational fear that can be experienced by an unfavorable situation, phobias have no logical explanation for such an excessive reaction, it simply makes no sense.

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Lo que hay que tener claro es que la fobia no se debe comparar con el miedo común que puede experimentar cualquier persona a lo largo de su vida o a diario. No es difícil diferenciar una fobia de un miedo, aunque ambos son desagradables y nada placenteros, el miedo lo podemos controlar y enfrentar, en cambio el miedo extremo que provoca una fobia puede paralizar a la persona, impedirle llevar una vida normal, se puede experimentar el miedo extremo con tan solo pensar en eso a lo que se teme, las fobias deben tratarse con un psicólogo, el miedo racional no, además a diferencia del miedo racional que se puede experimentar por una situación desfavorable, las fobias no tienen una explicación lógica para tal reacción tan excesiva, simplemente carece de sentido.

Something common in phobias is that its origin is usually unknown, so inevitably falls into speculation to try to determine its origin, because as you know, when there is a problem or a fear develops for something specific, there is always a why and reason for it. The root of the problem or the reason that triggered the fear must be detected in order to solve it in a much more effective way, however, regardless of whether or not the origin is detected, there are behavioral therapies that have proven to be very effective in ameliorating and combating the excessive fear experienced by people with phobias.

Algo común en las fobias es que su origen por lo general se desconoce, así que inevitablemente se cae en la especulación para intentar determinar su procedencia, porque como se sabe, cuando hay un problema o se desarrolla un miedo por algo en específico, siempre hay un por qué y razón del mismo. Se debe detectar la raíz del problema o el motivo que disparó el miedo para poder solucionarlo de una forma mucho más eficaz, sin embargo, sin importar que se detecte o no el origen, hay terapias conductuales que han demostrado ser muy efectivas para aminorar y combatir el miedo excesivo que experimentan las personas con fobias.

The truth is that no matter how effective the methods are today to combat phobias, the sad reality is that most people who suffer from them live with it without resorting to any specialist, although the reasons for this vary, the truth is that one of the predominant reasons is misinformation and denial, so they experience fear for themselves for some reason (possibly for being a senseless fear) they may feel embarrassed to ask for help for something they do not fully understand.

La verdad es que sin importar que tan efectivos sean los métodos en la actualidad para combatir a las fobias, la triste realidad es que la mayoría de las personas que las padecen viven con ella sin recurrir a ningún especialista, aunque las razones para esto varían, la verdad es que una de las que predomina es la desinformación y la negación, así experimenten el miedo por si mismos por alguna razón (posiblemente por ser un miedo carente de sentido) es posible que sientan vergüenza de pedir ayuda por algo que no terminan de entender.

Personally, I have developed a phobia since I was 15 years old, it's known as haphophobia which refers to the irrational fear of being touched. I did not have this problem in my childhood and I do not have very clear what caused it, I only have an idea of its origin, but I have no way to determine if it's because of that or not. The thing is this affected my life in so many ways, mainly because of what I mentioned above "ignorance", I had no idea that such a phobia existed and I was completely unaware that my reaction was irrational, because I never saw it that way because my physical reaction to touch and the rejection of it made sense to me, since what I experienced was horrible, I don't know how to explain it in words to be honest. So like most do, I avoided at all costs being in a situation where someone could touch me (I still do), but I have gotten better.

En lo personal he desarrollado una fobia desde los 15 años, se le conoce como hafefobia que se refiere al miedo irracional de ser tocado. No tenía este problema en mi niñez y no tengo muy claro que lo originó, solo me hago una idea de su procedencia, pero no tengo forma de determinar si es por eso o no. La cosa es que esto afectó mi vida de muchísimas maneras, principalmente por lo que mencioné anteriormente la ignorancia, no tenía idea de que existiera tal fobia e ignoraba por completo que mi reacción fuera irracional, pues nunca lo vi de esa manera, porque mi reacción física al tacto y el rechazo de la misma tenían sentido para mí, ya que lo que experimentaba era horrible, no sé cómo explicarlo con palabras. Por eso como hacen la mayoría, evitaba a toda costa estar en una situación donde alguien pudiera tocarme (aún lo hago), pero he mejorado.

Although I get super tense and extremely uncomfortable, I no longer feel that exaggerated feeling of anxiety, it hasn't disappeared completely and I can't control it either, but it's somewhat less stressful and traumatic. What I did about it was to change my way of thinking with little things, little by little, for example: something that helped me a lot was to think seriously that I wouldn't be able to avoid contact with my family, so if it was a relative, especially someone older, like an aunt or a grandmother I made sure to ask for their blessing accompanied by a kiss both going and goodbye, and so I started to try with the few close friends, this wasn't easy but it paid off.

Aunque me pongo súper tenso y extremadamente incómodo, ya no siento esa sensación tan exagerada de ansiedad, no ha desaparecido por completo y tampoco puedo controlarla, pero si es algo menos estresante y traumático. Lo que hice al respecto fue cambiar mi modo de pensar con pequeñas cosas, poco a poco, por ejemplo: algo que me ayudó muchísimo fue pensar seriamente que no iba a poder evitar el contacto con mi familia, así que si era algún familiar, especialmente alguien mayor como una tía o una abuela, me aseguraba de pedir su bendición acompañada de un beso tanto de ida como de despedida, y así empecé a intentar con los pocos amigos cercanos, esto no fue fácil pero dio sus frutos.

Nowadays I still fight against this, 'cause it is practically impossible to avoid physical contact being a human being, it is almost an innate need, even sometimes I reject hugs, I avoid crowds at all costs, if I wake up less tolerant to contact I let know to those who I think it is convenient to avoid misunderstandings and even when meeting new people I simply let them know, that in general I don't like to be touched, if possible avoid it and if they really want a hug or something else they should ask me for it, many don't understand and take it differently, but I still do it for my own well being.

En la actualidad sigo luchando contra esto, porque es prácticamente imposible evitar el contacto físico siendo un ser humano, es casi una necesidad innata, aún a veces rechazo abrazos, evito las multitudes a toda costa, si me despierto menos tolerante al contacto lo hago saber a quienes crea conveniente para evitar malos entendidos e incluso al conocer a personas nuevas simplemente les hago saber, que en general no me gusta ser tocado, que de ser posible lo eviten y si de verdad quieren un abrazo u otra cosa que me lo pidan, muchos no lo entienden y lo toman de otra manera, pero aun así lo sigo haciendo por mi propio bienestar.

Not everyone has the willpower to face these things, that is why I do not expect you to imitate me, the right thing to do is to go to the relevant doctor and inform yourself about it, because even if I manage to improve a little, I'm still fighting against this phobia, which is one of the most absurd and difficult because it is something that no matter how much I take care of myself, it's impossible to avoid contact without isolating yourself from society, from your friends and basically from everyone, believe me when I tell you that although isolating yourself can be a solution the consequences of such "solution" can be even worse.

No todos tienen la fuerza de voluntad para hacer frente a estas cosas, por eso no espero que me imiten, lo correcto es acudir al médico pertinente e informarte al respecto, porque aunque yo logré mejorar un poco, sigo luchando en contra de esta fobia que es una de las más absurdas y difíciles porque es algo que por más que me cuide, es imposible evitar el contacto sin aislarse de la sociedad, de tus amigos y básicamente de todos, créanme cuando les digo que aunque aislarse puede ser una solución las consecuencias de dicha "solución" pueden ser aun peores.