Saludos, continúo con el Reto: Amor propio creado por 
Hace ya mucho tiempo mi hija menor me insistía en practicar Yoga porque es una actividad de poco impacto y a mis 56 años no puedo realizar ejercicios que puedan lastimarme, por eso el yoga es ideal sin embargo mi rutina y poca motivación al respecto me habían impedido hacerlo, pero ahora después de haberme recuperado del Covid creo que es importante a realizar algunas actividades físicas, puesto una de las consecuencias que presentamos mi hija y yo es la sensación de entumecimiento muscular en las mañanas.
For a long time my youngest daughter insisted on practicing Yoga because it is an activity with little impact and at 56 years old I cannot do exercises that can hurt me, so yoga is ideal, however my routine and little motivation in this regard had prevented me from doing it , but now after having recovered from Covid I think it is important to do some physical activities, since one of the consequences that my daughter and I present is the sensation of muscle numbness in the morning.
Realmente aprenderme nombres de las posiciones me parece un poco complicado, por eso lo que hice fue simplemente buscar en youtube videos de rutinas básicas de Yoga para principiantes y así me encontré con un video que sugiere un rutina de apenas 10 minutos por lo cual me pareció lo correcta para empezar.
Really learning the names of the positions seems a bit complicated, so what I did was simply search YouTube for videos of basic Yoga routines for beginners and so I found a video that suggests a routine of just 10 minutes, which is why I thought the right thing to start with.
Estos son algunos de los movimientos que puse en práctica siguiente dicho video, algunos de ellos son simples pero me tomaron desprevenida, pensé que podría hacerlos todos fácilmente y no fue así, nótese por ejemplo que no logro inclinar perfectamente mi cuerpo manteniendo mi espalda recta, así como también en el ejercicio que flexiono una rodilla mientras extiendo la otra del lado derecho logro mantener el pie en planta sobre el piso mientras que cuando lo hice del lado izquierdo mi talón tiende al subir lo que evidencia mi falta de flexibilidad en los tobillos, pero en general creo que fue una buena primera vez.
These are some of the movements that I put into practice following said video, some of them are simple but they caught me off guard, I thought I could do them all easily and it was not like that, note for example that I cannot perfectly lean my body keeping my back straight, As well as in the exercise that I bend one knee while extending the other on the right side, I manage to keep my foot flat on the floor, while when I do it on the left side, my heel tends to rise, which shows my lack of flexibility in the ankles. but overall I think it was a good first time.
Me gustaría muchos seguir repitiendo periódicamente esta rutina de ejercicios de Yoga hasta lograr hacerlos bien, sudé bastante debido al calor y no contaba con una esterilla en el suelo, pero pasé un rato agradable y divertido porque mi hija me hacia reír cuando intentaba sacarme las fotos y yo salía con la cara arrugada debido al esfuerzo físico de mantenerme inclinada o flexionada.
I would like many to continue repeating this routine of Yoga exercises periodically until I can do them well, I sweated a lot due to the heat and I did not have a mat on the floor, but I had a pleasant and fun time because my daughter made me laugh when she tried to take my photos and I came out with a wrinkled face due to the physical effort of keeping myself bent or bent.
Es importante mantener la salud física y mental a todas las edades, pero sobre todo cuando se es mayor debido a que el cuerpo va perdiendo fuerza y flexibilidad, creo que el amor propio también es adaptarse a los cambios físicos y enfrentarlos de la mejor manera, ejemplo con el ejercicio y la buena alimentación.
It is important to maintain physical and mental health at all ages, but especially when you are older because the body loses strength and flexibility, I believe that self-love is also adapting to physical changes and facing them in the best way, example with exercise and good nutrition.