Creating habits (especially healthy ones)
We should all have healthy habits better than anything else, however, I am clear that because of the way we live (I do not know what lifestyle you lead) often sedentary, it is not difficult for us to make healthy habits.
However, getting into good habits is not difficult if you know how to implement them in the right way. We are made by a series of behaviors that more or less determine the actions we perform in our daily lives, this would be defined as habits.
Habits are formed unconsciously through repetition and internalization of these, I mean the repetition makes us do the habits whether good or bad. Repeating an action over and over again for a long time makes us install it in our life.
Stop and think for a moment about the habits you have, all of them, the healthy ones and the ones that harm you as a person, the ones that harm your physical, mental and emotional health. How did they get installed in your life? It wasn't overnight. It was through constant repetition of these, maybe you did it consciously or not.
Create an environment that facilitates what you want to achieve.
If you want to create or modify towards a healthy habit that will improve your quality of life, start by creating an environment that facilitates the attainment of these habits, so if you want to create or start an exercise routine, you should start by facilitating an environment where it is easy to remember to do your exercises.
Facilitating a suitable environment where we internally create the habit of exercising will make us see it not as a goal, but as a part of our daily lives.
Create two habits instead of one.
If you have for example the goal of creating a habit that is healthy, why create one if you can do two?
A priori it may seem crazy but if you think about it, it is not. If for example you have decided to continue with the exercise routine, you could benefit from this to introduce another one, for example if you already exercise you could include a habit such as meditation. Leverage one habit with another, do not start your exercise routine if you have not meditated. Put two habits together that benefit you.
Do what you enjoy and benefit from
The easiest way to install a habit in our life is to do what we like so it will be easy to do it over and over again, however the easiest is usually not the healthiest. Imagine you want to start eating healthier, it is easier to order or buy fast food than to prepare something that benefits us.
For example I started meditating, but it is not something that I like very much and I quit because it does not appeal to me, however if I look for a way to make it attractive to me, I am sure it will not be painful to think that I should meditate daily.
See and enjoy your habits
For example something that is really beneficial that not many people put into practice is the simple fact of drinking fasting water every day. Just fasting water with no additives.
Do this before breakfast to do something at least thirty minutes and you will see how your body will thank you. For example you can measure how after a week you feel more energetic than before and how your body detoxifies.
Measure and enjoy having good habits in your life.
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Version en español
Creando hábitos (sobretodo saludables)
Todos deberíamos de tener hábitos saludables mejor que nada, sin embargo, estoy claro que por la forma en la que vivimos (no sé qué estilo de vida lleve usted) muchas veces sedentaria, no es difícil de nos hagamos de hábitos saludables.
Sin embargo, hacerse de buenos hábitos nos está difícil si se sabe implementar de la manera correcta. Estamos hechos por una serie de conductas que más o menos determinan las acciones que realizamos en nuestros día a día, esto se definirían como los hábitos.
Los habitos los formamos de manera inconsciente mediante la repetición e interiorización de estos, quiero decir la repetición hace que nos hagamos los habitos ya sean buenos o malos. Repetir una acción una y otra durante mucho tiempo hace que la instalemos en nuestra vida.
Deténgase a pensar un momento en los habitos que usted tiene, en todos, en los saludables y en los que lo dañan a usted como persona, los que dañan su salud física, mental y emocional. ¿Cómo se instalaron en su vida? No fue de la noche a la mañana. Fue mediante la repetición constante de estos, quizás lo hizo consiente o no.
Cree un entorno que facilite lo que quiere conseguir
Si usted quiere crear o modificar hacia un habito saludable que mejore su calidad de vida, comience creando un entorno que facilite la obtención de estos habitos, así pues si usted quiere crear o empezar a realizar una rutina de ejercicios, debería empezar por facilitar un entorno donde se le haga fácil recordar que debería hacer sus ejercicios.
Facilitar un adecuado ambiente donde nos creemos internamente el hábito de hacer ejercicio hará que no lo veamos como una meta, sino como una parte de nuestro día a día.
Cree dos habitos en vez de uno
Si usted tiene por ejemplo la meta de crear un habito que sea saludable, ¿Por qué crear uno si puede hacer dos?
A priori puede parecer una locura pero si se pone a pensar un poco no lo es. Si por ejemplo ha decidido seguir con la rutina de ejercicios, podría beneficiarse de este para introducir otro, por ejemplo si usted ya hace ejercicio podría incluir un habito como la meditación. Apalancar un habito con otro, no empezar su rutina de ejercicio si no ha meditado. Una dos habitos que lo beneficien.
Haga lo que le guste y beneficie
La manera más fácil de instalar un habito en nuestra vida es hacer aquello que nos gusta pues así nos será fácil hacerlo una y otra vez, no obstante lo más fácil generalmente no es lo más saludable. Imagine que usted quiere comenzar a comer más saludable, es más fácil pedir o comprar comida rápida que prepararnos algo que nos beneficie.
Por ejemplo yo comencé a meditar, pero no es algo que me gustara mucho y lo dejo porque no me llama la atención sin embargo si busco la manera de hacer esto atractivo para mí, estoy seguro que no me será doloroso pensar en que debo de meditar a diario.
Vea y disfrute de sus habitos
Por ejemplo algo que es realmente beneficioso que no muchas persona lo ponen en práctica es el simple hecho de beber agua en ayuno todos los días. Solo agua en ayuno sin añadir.
Haga esto antes de desayunar a hacer algo al menos treinta minutos y verá como su cuerpo se lo va a agradecer. Por ejemplo puede medir como al cabo de una semana se siente con más energías que antes y como su cuerpo se desintoxica.
Mida y disfrute de tener buenos habitos en su vida.