[ EN - ES - PT ] Unclouding the mind. Aclarando la mente. Desanuviando a mente.

This publication was also written in SPANISH and PORTUGUESE.

English

Today, I sat down to start producing content, but first I decided to read some posts here.

And when I read certain things exposed using the freedom of expression flag, reflect on actions that are happening in my country supported by people very similar to those who wrote the texts I read, and think about the plans that I have drawn up to avoid these people, in several short, medium and long-term actions that I need to carry out for these plans to materialize, my mind started to become heavy, clouded and after putting in place some mechanisms to deal with this issue, I started to reflect on the subject and decided to change the theme of my post today.

Over time, I have noticed that many people feel this way at various times, some practically steadily. The expansion and constant exposure to harmful content, the massive flow of information, uncertainties, etc., especially in societies in financial crisis, have a harmful effect on many people's lives, of all ages.

I see a lot of smart people, capable people, full of potential, living lost, locked in the same place and that is sad.

There are those who say that it is weakness, that it takes courage and encouragement, but I know that, and there are several studies that indicate that things are not as simple as they seem. In some cases, being in a clouded mind, or more severe cases, in depression, not simply a matter of a passing mental state or state of mind, but something chemical at all.

Some people have genetic predispositions that unbalance the body and brain chemical balance, making their brains produce and “feed” in more hormones that, in general terms, generate unhappiness, sadness, apathy.

That is, it is not just a matter of breathing, or isolating yourself from the world, treatment is needed.

So, first of all, for people that this state is constant, the recommendation is, seek specialized medical help, in reality, this recommendation is valid even for those who do not feel this way constantly, after all, taking care of the mental state is important.

That said, for momentary cases, there are other ways to avoid or get out of situations like this, healthy ways, without using harmful substances, without taking aggressive or drastic actions, one of them for example would simply be turning off my notebook and going to read a book, another would be to start thinking about other issues, meditating would also be a solution, going for a walk around the house, etc.

Or in a more direct way:

-Focus on other things, like reading or watching a movie.
-Get some air.
-Meditate
-Follow systematic anxiety control techniques (not necessarily meditate), which I will not detail because I am not a mental health professional.

As I said, I practiced some of these actions and making an “art” (I’ll talk more about that in the next few days) for this post, and when producing, first a paper sketch, then a digital piece, it also helped to deal with the sensation of flooding.

I know that not all people can resolve this quickly, I reinforce again for those who always have a clouded mind (and other people) that it is necessary and essential to seek specialized medical help so that you can see what the roots of this are. Whether it is something biological, something of the moment, or something more profound, I also know that in addition to the specialized help that is important, there are ways to resolve less serious situations, such as those I mentioned above.

In a world where diverse content and harmful moments on a human level are constantly generated, with information popping up from different sources, in situations that we cannot always avoid, protecting our mind, taking care of it is of the utmost importance, and if you who read it feel so, seek support, there are healthy ways to deal with it, and if you know someone who finds themselves in this situation, support them, do not judge, mental health is a serious matter and needs to be treated seriously.

And I hope that with more people looking to take care of their mental health and respecting that of others, certain situations can be avoided in the future.

Español

Hoy, me senté para comenzar a producir contenido, pero primero decidí leer algunas publicaciones aquí.

Y cuando leo ciertas cosas expuestas usando la bandera de la libertad de expresión, reflexiono sobre acciones que están sucediendo en mi país apoyadas por personas muy similares a las que escribieron los textos que leo, y pienso en los planes que he elaborado para evitar a estas personas, en las varias acciones a corto, mediano y largo plazo que necesito realizar para que estos planes se materialicen, mi mente comenzó a pesarse, nublarse y luego de poner en marcha algunos mecanismos para enfrentar este tema, comencé a reflexionar sobre el tema y decidí cambiar el tema de mi publicación de hoy.

Con el tiempo, he notado que muchas personas se sienten así en varios momentos, algunos prácticamente de manera constante. La expansión y exposición constante a contenidos nocivos, el flujo masivo de información, incertidumbres, etc., especialmente en sociedades en crisis financiera, ha tenido un efecto nocivo en la vida de muchas personas, de todas las edades.

Veo mucha gente inteligente, gente capaz, llena de potencial, viviendo perdida, encerrada en el mismo lugar y eso es triste.

Hay quien dice que es frescura, que se necesita coraje y ánimo, pero eso lo sé, y hay varios estudios que indican que las cosas no son tan sencillas como parecen. En algunos casos, estar en una mente nublada, o en casos más severos, en depresión, no es simplemente una cuestión de un estado mental pasajero o un estado mental, sino algo químico en absoluto.

Hay personas que tienen predisposiciones genéticas que desequilibran el equilibrio químico del cuerpo y el cerebro, haciendo que su cerebro produzca y “aliméntese” de más hormonas que, en términos generales, generan infelicidad, tristeza, apatía, dolor.

Es decir, no se trata solo de respirar, o de aislarse del mundo, se necesita tratamiento.

Entonces, antes que nada, para las personas que este estado es constante, la recomendación es buscar ayuda médica especializada, en realidad esta recomendación es válida incluso para quienes no se sienten así constantemente, al fin y al cabo, cuidar el estado mental es importante.

Dicho esto, para casos momentáneos, existen otras formas de evitar o salirme de situaciones como esta, formas saludables, sin consumir sustancias nocivas, sin realizar acciones agresivas o drásticas, una de ellas por ejemplo sería simplemente apagar mi laptop y seguir. leer un libro, otra sería empezar a pensar en otros temas, meditar también sería una solución, dar una vuelta por la casa, etc.

O de una manera más directa:

-Concéntrese en otras cosas, como leer o ver una película.
-Toma un poco de aire.
-Meditar
-Seguir técnicas sistemáticas de control de la ansiedad (no necesariamente meditar), que no detallaré porque no soy un profesional de la salud mental.

Como dije, practiqué algunas de estas acciones y hice un "arte" (hablaré más sobre eso en los próximos días) para este artículo, y cuando produje, primero un boceto en papel, luego una pieza digital, también ayudó a lidiar con la sensación de inundación.

Sé que no todas las personas pueden resolver esto rápidamente, vuelvo a reforzar para quienes siempre tienen la mente nublada (y otras personas) que es necesario e imprescindible buscar ayuda médica especializada, para que vean cuáles son las raíces de esto. Evento, ya sea algo biológico, algo del momento, o algo más profundo, pero también sé que además de la ayuda especializada que es importante, hay formas de resolver situaciones menos graves, como las que mencioné anteriormente.

En un mundo donde constantemente se generan contenidos diversos y momentos dañinos a nivel humano, con información que surge de distintas fuentes, en situaciones que no siempre podemos evitar, proteger nuestra mente, cuidarla es de suma importancia, y si léelo, entonces, busca apoyo, hay formas saludables de afrontarlo, y si conoces a alguien que se encuentra en esta situación, apóyalo, no juzgues, la salud mental es un asunto grave y necesita ser tratado con seriedad.

Espero que en el futuro, con más personas que busquen cuidar su salud mental, y respetar la de los demás, se puedan evitar determinadas situaciones.

¿Y tu? ¿Estás cuidando tu salud mental?

Português

Hoje, sentei para começar a produzir conteúdo, mas antes decidi ler alguns posts por aqui.

E ao ler certas coisas expostas usando a bandeira de liberdade de expressão, refletir sobre ações que estão acontecendo em meu país apoiadas por gente bem parecida com as que escreveram os textos que li, e pensar nos planos que tenho traçado para evitar essas pessoas, nas diversas ações de curto, médio e longo prazo que preciso realizar para que esses planos se concretizem, minha mente começou a ficar pesada, enuviada e após colocar em ação alguns mecanismos para lidar com essa questão, comecei a refletir sobre o assunto e decidi mudar o tema do meu post de hoje.

Com o tempo, tenho percebido que muitas pessoas se sentem assim em vários momentos, algumas praticamente de forma constante. A ampliação e a constante exposição a conteúdos nocivos, o fluxo massivo de informações, as incertezas, etc., principalmente em sociedades em crise financeira, tem tido um efeito nocivo na vida de muitas pessoas, de todas as idades.

Vejo muita gente inteligente, pessoas capazes , cheias de potencial, vivendo perdidas, travadas num mesmo lugar e isso é triste.

Há quem diga que é frescura, que é preciso ter coragem e se animar, mas sei que, e há diversos estudos que indicam que as coisas não são tão simples quanto parecem. Em alguns casos estar com a mente enuviada, ou em casos mais severos, em depressão, não simplesmente uma questão de um estado mental ou estado de espirito passageiro, mas algo químico mesmo.

Existem pessoas que têm predisposições genéticas que desequilibram o balanço químico corporal e cerebral, fazendo o cérebro delas produzir e se “alimentar” mais de hormônios que em termos gerais, geram infelicidade, tristeza, apatia e dor.

Ou seja, não é só questão de respirar, ou se isolar do mundo, é preciso tratamento.

Então, antes de tudo, para pessoas que esse estado é constante, a recomendação é, procure ajuda médica especializada, na realidade essa recomendação vale até para quem não se sente assim constantemente, afinal, cuidar do estado mental é importante.

Dito isso, para casos momentâneos, existem outras formas de evitar ou sair de situações como essa, formas saudáveis, sem uso de substâncias nocivas, sem tomar atitudes agressivas ou drásticas, uma delas por exemplo seria simplesmente desligar o meu notebook e ir ler um livro, outra seria começar a pensar em outras questões, meditar também seria uma solução, ir andar um pouco pela casa, etc.

Ou numa forma mais direta:

-Focar em outras coisas, como ler ou ver um filme.
-Tomar um ar.
-Meditar
-Seguir técnicas sistemáticas de controle de ansiedade(não necessariamente meditar), coisa que não vou detalhar pois não sou um profissional de saúde mental.

Como disse, pratiquei algumas dessas ações, e fazer uma “arte”(vou falar mais sobre isso nos próximos dias) para esse post, e ao produzir, primeiro um esboço em papel, depois uma peça digital, também ajudou a lidar com a sensação de enuviamento.

Sei que nem todas as pessoas podem resolver assim tão rapidamente, reforço novamente para quem se sente sempre com a mente enuviada(e outras pessoas) que é preciso e essencial que se busque ajuda médica especializada, para que se possa ver quais são as raízes desse acontecimento, se é algo biológico, algo de momento, ou algo mais profundo, mas também sei que para além da ajuda especializada que é importante, existem formas de resolver situações menos graves, como as que citei acima.

Num mundo onde diversos conteúdos e momentos nocivos a um nível humano são gerados constantemente, com informações pipocando de diversas fontes, em situações que nem sempre podemos evitar, proteger a nossa mente, cuidar dela é de extrema importância, e se você que lê se sente assim, busque apoio, existem formas saudáveis de lidar com isso, e se você conhece alguém que se veja nessa situação, apoie-a, não julgue, saúde mental é assunto sério e precisa ser tratado com seriedade.

Espero que num futuro, com mais pessoas buscando cuidar da sua saúde mental, e respeitando a dos outros, certas situações possam serem evitadas.

E você? Está cuidando da sua saúde mental?