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The world is going through a period of great stress and emotional strain. Anxiety, depression, stress and burnout are among the most common psychological illnesses today. Around me, I see many cases of people facing anxiety and depression. However, burnout is a more difficult condition to find in my circle of acquaintances.
Burnout is caused by situations of extreme stress and pressure at work, as well as physical exhaustion and constant demands for results. It's worth noting that burnout doesn't happen overnight; it's a process with different stages, but always with clear signs that exhaustion is approaching.
However, burnout is not restricted to the workplace. Studies indicate that it affects 65% of women, since they generally carry a greater load of responsibilities, such as looking after children, managing the household and also carrying out a professional role.
Regardless of whether the job requires physical or mental effort, burnout can manifest itself in both cases. Many believe that burnout only occurs in professions that require mental effort, such as that of a programmer, who suffers exhaustion to deliver results and needs to use his mind to solve problems and create innovative solutions.
On the other hand, specialized physical jobs can also be mentally demanding. In addition to physical effort, these jobs require intense cognitive activities, such as planning execution, logistics, applying standards, knowledge of mathematics, physics and chemistry, as well as writing technical reports. In other words, physical work is not without a high degree of mental load.
In my case, my current job requires more physical effort than mental, which may explain why it's not so stressful in that sense. However, there was a period when I was combining work with my degree, and during this time I went through an experience that bordered on burnout, or at least its first signs. I was in a phase of intense exams, with tests almost every day, and the pressure, along with the lack of time to dedicate to my studies and work, was so great that, in a moment of distraction, I forgot my cell phone password - a simple password that I used every day and unlocked automatically.
That day, I was studying for an Electromagnetism exam, trying to understand concepts that I barely understood and didn't know how to apply in practice. When I tried to unlock the phone, I realized that I had forgotten the password. I tried several times, to no avail. A password that I used every day had become an enigma. So I decided to go home and rest. The next day, when I woke up, the password came to mind naturally, and I was able to get on with the day's activities.
This episode was the closest I came to burnout, and the reason was not the work, but the excessive pressure of graduation. From then on, I began to slow down and adopt a more balanced approach to my studies. However, for many people working in programming or other high-demand areas, slowing down is almost impossible. For many of these people who are experiencing symptoms of burnout, the solution that seems viable is to resign and look for a less stressful job.
Specialized physical jobs require a high degree of mental work, involving mentally demanding activities such as work preparation, organization, logistics, motivational activities, knowledge and application of standards, safety rules, mathematics, knowledge of physics and chemistry, reading technical drawings, technical reports and technical instructions, in addition to carrying out the work itself.
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[PT]
O mundo vive um período de grande estresse e desgaste emocional. Ansiedade, depressão, estresse e burnout estão entre as doenças psicológicas mais comuns da atualidade. Ao meu redor, vejo muitos casos de pessoas que enfrentam a ansiedade e a depressão. No entanto, o burnout é uma condição mais difícil de encontrar no meu círculo de convivência.
O burnout é causado por situações de extremo estresse e pressão no trabalho, além de exaustão física e a constante cobrança por resultados. Vale destacar que o burnout não ocorre da noite para o dia; ele é um processo com diferentes estágios, mas sempre com sinais claros de que o esgotamento está se aproximando.
Entretanto, o burnout não está restrito apenas ao ambiente de trabalho. Estudos indicam que ele afeta 65% das mulheres, uma vez que elas geralmente carregam uma carga maior de responsabilidades, como cuidar das crianças, gerenciar o lar e ainda exercer uma função profissional.
Independentemente de o trabalho exigir esforço físico ou mental, o burnout pode se manifestar em ambos os casos. Muitos acreditam que o burnout ocorre apenas em profissões que exigem esforço mental, como a de um programador, que sofre exaustão para entregar resultados e precisa usar a mente para resolver problemas e criar soluções inovadoras.
Por outro lado, trabalhos físicos especializados também podem ser mentalmente exigentes. Além do esforço físico, esses trabalhos demandam atividades cognitivas intensas, como o planejamento da execução, logística, aplicação de normas, conhecimentos em matemática, física e química, além de elaboração de relatórios técnicos. Ou seja, o trabalho físico não está isento de um alto grau de carga mental.
No meu caso, meu trabalho atual exige mais esforço físico do que mental, o que pode explicar por que ele não é tão desgastante nesse sentido. No entanto, houve um período em que eu conciliava o trabalho com a graduação, e nesse período passei por uma experiência que beirou o burnout, ou ao menos seus primeiros sinais. Eu estava em uma fase de provas intensas, com testes quase todos os dias, e a pressão, junto com a falta de tempo para me dedicar aos estudos e ao trabalho, foi tão grande que, em um momento de distração, esqueci a senha do meu celular – uma senha simples, que eu usava diariamente e desbloqueava automaticamente.
Naquele dia, eu estava estudando para uma prova de Eletromagnetismo, tentando compreender conceitos que eu mal entendia e não sabia como aplicar na prática. Quando tentei desbloquear o celular, me dei conta de que havia esquecido a senha. Tentei várias vezes, sem sucesso. Uma senha que eu usava todos os dias se tornou um enigma. Decidi então ir para casa e descansar. No dia seguinte, ao acordar, a senha veio à minha mente naturalmente, e pude seguir com as atividades do dia.
Esse episódio foi o mais próximo que cheguei de um burnout, e o motivo não era o trabalho, mas a pressão excessiva da graduação. A partir daí, comecei a desacelerar e adotar uma abordagem mais equilibrada nos meus estudos. No entanto, para muitas pessoas que trabalham com programação ou em outras áreas de alta demanda, desacelerar é quase impossível. Para muitas dessas pessoas que estão com sintomas de burnout, a solução que parece viável é pedir demissão e procurar um trabalho menos estressante.
Trabalhos físicos especializados, requerem um alto grau de trabalho mental, que envolvem atividades mentalmente exigentes, com a preparação do trabalho, organização, logística, atividades motivacionais, conhecimento e aplicação de normas, regras de segurança, matemática, conhecimentos da física e química, leitura de desenhos técnicos, relatórios técnicos e instruções técnicas, para além da execução do trabalho em si.
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