Greetings everyone from a new Wednesday Walk post. I'm one of those who regularly posts here every Wednesday, and being here for so long and supporting my activities with photos is a special pleasure for me.
Yeni bir Wednesday Walk gönderisinden herkese selamlar. Her çarşamba burada düzenli şekilde gönderi paylaşanlardan biriyim, uzun süredir burada olmak ve yaptıklarımı fotoğraflarla desteklemek benim için ayrı bir keyif veriyor.
I've loved walking since I was little. I walk not only in the city but also in remote areas like mountains, provided the weather is suitable. Unless it's urgent, I prefer walking when going from one place to another, especially if the destination isn't too far. Sometimes people see me on the street and ask me to get in their car; I thank them and say I prefer to walk.
Küçüklüğümden itibaren yürümeyi seven biriyim. Sadece şehir içinde değil, dağ gibi şehirden uzak yerlerde de uygun iklim koşullarında yürüyen biriyim. İşim acil olmadığı sürece bir yerden bir yere giderken ve gideceğim yer çok uzak değilse yürümeyi tercih ediyorum. Bazen yolda beni görüp arabaya binmemi isteyenler oluyor, kendilerine teşekkür edip yürümek istediğimi söylüyorum.
We're almost halfway through Ramadan. A large majority of people are fasting. Because people are tired and weak from prolonged fasting, they don't spend much time outside. In fact, those who are overweight might lose more weight during this period if they try walking. This is because during prolonged fasting, the body begins to use stored energy, which means you're burning calories.
Ramazan ayını nerdeyse yarıladık. İnsanların çok büyük kısmı oruç tutuyor. Uzun süreli açlıkta insanlar yorgun ve güçsüz oldukları için dişarıda pek vakit geçirmiyorlar. Aslında fazla kiloya sahip olanlar bu dönemde yürüyüş yapmaya çalışırsa diğer dönemlere nazaran daha fazla kilo verir. Çünkü uzun süreli açlıkta vücut depo halindeki enerjileri kullanmaya başlar ve bu kalori harcadığınız anlamına gelir.
There aren't many flat areas where I live. After walking for a while, you come across steep paths, like hills and downhill sections. Walking on these kinds of paths is more effective and healthier.
Yaşadığım yerde düzlük alan çok yok. Bir süre yürüdükten sonra karşımıza yokuş, iniş gibi eğimi yüksek yollar çıkıyor. Bu tür yollarda yürümek daha etkili ve sağlıklı.
Besides my daily walks, I do push-ups after waking up at home. Walking alone isn't enough for a healthy life. I know I should also do weight training, but I don't have the equipment. Of course, I can design my own. In the summer months, I add swimming and long mountain hikes to this. Lately, I've also been eating only one meal a day. During prolonged fasting, dead, worn-out, and not very useful cells in the body die, and fresher, newer cells form in their place. I recommend trying prolonged fasting from time to time. That's all for this week. See you next week.
Günlük yaptığım yürüyüşler dışında evde uyandıktan sonra şınav çekiyorum. Sadece yürüyüş sağlıklı bir yaşam için yeterli değil. Ayrıca ağırlık antremanları da yapmam gerektiğini biliyorum ancak bunun için malzemelerim yok. Bunları kendim tasarlayabilirim tabii. Yaz aylarında bunlara yüzmeyi ve uzun süren dağ yürüyüşlerini de ekliyorum. Son dönemde de günde tek öğün besleniyorum. Uzun süreli açlıkta vücuttaki ölü, yıpranmış, çok da işe yaramayan hücreler ölür yerine daha taze ve daha yeni hücreler oluşur. Arada uzun süreli açlığı denemenizi tavsiye ederim. Bu hafta anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta görüşmek üzere.