Greetings everyone from another Wednesday Walk! It feels good to be posting here again. Every week I regularly share what I do, along with evidence and the feelings I experience. If you want to take a step towards a healthier life, you should post here every week and continue walking regularly.
Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Tekrar yeniden burada gönderi paylaşmak keyifli hissetiriyor. Her hafta düzenli şekilde yaptıklarımı kanıtları ile birlikte, hissettiğim duygularıyla birlikte paylaşıyorum. Sağlıklı bir yaşama adım atmak istiyorsanız her hafta burada gönderi paylaşmalı, düzenli şekilde yürümeye devam etmelisiniz.
Sleep is one of the most important steps towards a healthy life. I try to go to bed as early as possible and wake up as early as possible. When I have trouble sleeping, I feel unwell and my day goes badly. Going to bed before midnight and waking up before 7 am are among my priorities.
Sağlıklı yaşamın en önemli adımlarından biri uyku. Olabildiğince erkenden uyumak, erkenden kalkmak için çaba sarf ediyorum. Uyku konusunda sorun yaşadığımda kendimi keyifsiz hissediyorum ve günüm kötü geçiyor. Gece 12'den önce uyuma ve sabah 7'den önce uyanmak önceliklerim arasında.
Nutrition is very important for a healthy life. To be honest, I haven't been disciplined enough in this regard. I consume a lot of bread in particular. As a result, I'm a little above my ideal weight. We are in the month of Ramadan. I'm eating only one meal a day. This type of eating might be the most ideal way for me. Digestion and other things are quite good. I'm slowly approaching my ideal weight.
Beslenme de sağlık yaşam için çok önemli. Doğrusu bu konuda yeteri kadar disiplinli olamadım. Özellikle ekmek çok fazla tüketiyorum. Haliyle ideal , olması gereken kilonun bir miktar üstündeyim. Ramazan ayındayız. Tek öğün besleniyorum. Bu tür beslenme benim için en ideal beslenme şekli olabilir. Sindirim vb şeyler gayet iyi. İdeal kiloya yavaş yavaş ulaşmak üzereyim.
After walking, sleep, and nutrition, I need to mention weightlifting. Unfortunately, I haven't managed that yet. It doesn't count as lifting weights, but I do push-ups regularly every morning when I wake up. Push-ups done properly have a significant benefit for the body.
After walking, sleep, and nutrition, I need to mention weightlifting. Unfortunately, I haven't managed that yet. It doesn't count as lifting weights, but I do push-ups regularly every morning when I wake up. Push-ups done properly have a significant benefit for the body.
Since it's winter, I can't do exactly what I want in terms of hiking. The icy roads make brisk walking a bit difficult. It's also hard to walk outside early in the morning and late at night because of the cold. I think I'll be able to do more hiking as the weather warms up. I want to increase my hiking time and walk in more challenging areas and different regions. That's all for this week, see you next week.
Kış mevsiminde olduğumuz için yürüyüş konusunda tam istediklerimi yapamıyorum. Yollar buzlu olduğu için tempolu yürümek biraz zor. Sabah erken saatlerinde, akşam geç vakitlerde hava soğuk olduğu için dışarıda yürümek zor oluyor. Havalar ısındıkça yürüyüş konusunda istediklerimi yapacağımı düşünüyorum. Yürüyüş süresini artırıp daha zorlu alanlarda, daha farklı bölgelerde yürümek istiyorum. Bu hafta anlatacaklarım bu kadardı, gelecek hafta görüşmek üzere.