Greetings everyone from a new Wednesday Walk post. It's always a pleasure for me to publish a new post. It makes me feel so good. Writing down what I've done and proving it with photos is a great source of motivation for future workouts.
Yeni bir Wednesday Walk gönderisinden herkese selamlar. Yeni bir gönderi yayınlamak benim için her zaman keyif verici. Kendimi oldukça iyi hissediyorum. Yaptıklarımı yazıp fotoğraflarla burada kanıtlamak sonraki egzersizler için bir motivasyon kaynağı oluşturuyor.
For the past month, I've been waking up especially early in the morning. I gather grass in the garden for the cow and calf we feed. Then I take care of the cow's other needs. This takes at least an hour. The barn has a strong, overpowering smell. After all this, I shower. I use cold water for a few minutes. Cold showers make me feel good. It's a real dopamine rush. After a while, I finish the shower with warm water, then hot water. After all this, most of the neighbors and other people are still asleep.
Özellikle son 1 aydır sabah erken saatlerde uyanıyorum. Beslediğimiz inek ve buzağı için bahçede ot topluyorum. Ardından ineğin diğer bakımlarını yapıyorum. Bu en az bir saat sürüyor. Ahırın keskin bir kokusu var ve insanın üstüne siniyor. Tüm işlerin ardından duş alıyorum. Duşun bir kaç daikasını soğuk su ile yapıyorum. Soğuk su ile yapılan duş kendimi iyi hissetmeme neden oluyor. Vücudumda dopamin patlaması yaşanıyor resmen. Bir süre sonra ılık su, ardından sıcak su ile duşu tamamlıyorum. Tüm bunları yaptıktan sonra komşuların, insanların çoğu hala uyuyor vaziyette oluyor.
I went to places I hadn't been to in a long time. I passed by the city stadium. It was very close to where I lived. Whenever there was a match, I'd go watch it right away. The walls of the old stadium were being repaired. I don't know what the stadium will be used for. I saw some runners and players training.
Uzun zamandır gitmediğim yerlere gittim. Şehir stadyumunun yanından geçtim. Şehir stadyumu yaşadığım yere oldukça yakındı. Maç olduğu zaman hemen izlemeye giderdim. Eski stadyumun duvar tamiri yapıldı. Stadyumun ne amaçla kullanılacak bilmiyorum. Bazı koşucuların, oyuncuların antreman yaptığını gördüm.
I want to enjoy the sunshine these cold days. We won't be able to get much sun exposure anytime soon. The sun is very beneficial for our health. It's important for the activation of vitamin D.
Bu soğuk günlerde güneşli günlerin tadını çıkarmak istiyorum. Yakın zamanda güneşten pek faydalanamayacağız. Güneş sağlık açısından oldukça faydalı. D vitamini aktifleşmesinde güneş önemli.
Exercise is very beneficial for your health. Nutrition is also important for your health. I have nutritional deficiencies, and I need to be very careful about that. I'm about 10 kg overweight. It would be great if I could lose that too. That's what I'll be covering this week.
Egzersizler sağlık açısından oldukça faydalı. Beslenme de sağlık açısından önemli. Beslenme konusunda eksiklerim var. Ona da çok dikkat etmem gerekiyor. Yaklaşık 10 kg fazlam var. Bunu da verebilirsem harika olur. Bu hafta anlatacağım şeyler bunlardı.