Anxiety is a form of fear. Fear is generally a defense mechanism against what our mind perceives as a danger. We are often completely overwhelmed by anxiety when faced with a challenge or commitment that we’re not sure we can handle. We live in societies that frequently expose us to stressful situations, such as seeing information on social media or TV news every day that causes us anxiety—ranging from rising prices of basic necessities to the wars and tragedies plaguing humanity. It’s something that generates a lot of anxiety.

I believe that when faced with one of these two situations—whether it’s a challenge we’re unsure we can overcome or news that causes us anxiety—it’s essential to take a deep breath and learn to refocus our minds. Challenges are best overcome if we face them with composure and calm, trusting in our ability and intelligence to resolve what we need to resolve. As for things that are beyond our control—such as the political or economic situation, or a war—they shouldn’t occupy our minds or fill us with anxiety; these are things we cannot resolve. It makes no sense to let them rob us of our peace of mind.

La ansiedad es una de las formas del miedo. El miedo, por lo general es un mecanismo de defensa ante lo que nuestra mente percibe como un peligro. Muchas veces nos toma por completo el estado de ansiedad frente a un reto o compromiso que no sabemos si podemos resolver. Vivimos en sociedades que nos exponen con frecuencia a situaciones estresantes, como ver diariamente en redes sociales o noticieros de TV informaciones que nos generan ansiedad, que van desde el aumento de los precios de productos de primera necesidad hasta las guerras y tragedias que azotan a la humanidad. Es algo que genera mucha ansiedad.

Pienso que frente a una de estas dos situaciones, enfrentarse a un reto y no saber si lo podemos superar, o una noticia que nos genera ansiedad, es necesario respirar y aprender a reenfocar la mente. Los retos se superan mejor si los enfrentamos con aplomo y serenidad, confiando en nuestra capacidad e inteligencia para resolver lo que necesitamos resolver y aquello que no depende de nosotros, como la situación política o económica, o una guerra, no debe ocupar nuestra mente ni llenarnos de ansiedad, son cosas que no podemos resolver. No tiene sentido que nos quiten nuestra paz mental.