No puedes hacer grandes cosas si estás distraído por cosas pequeñas
Siempre que buscamos información sobre valores que debemos tener para llegar al éxito aparecen disciplina y fuerza de voluntad y por supuesto son pilares claves para alcanzar el éxito, pero no le podemos dejar todo el trabajo a la disciplina y la fuerza de voluntad, tenemos que llevar a cabo ciertas acciones que, a pesar de ser pequeñas, nos pueden dar grandes resultados.
El principal enemigo de la disciplina ¿Cuál es?... las distracciones innecesarias y, dado que vivimos en un mundo donde hay instituciones que ganan millones por distraernos, cada día es más difícil mantenernos enfocados en aquello que sí es importante. Aquí abajo te dejo algunas estadísticas para que entiendas a la magnitud que han llegado las distracciones en el mundo moderno.
-Ver TV: diario estamos frente al TV entre 2 y 3 horas diarias, semanal entre 17.5 y 24.5 horas y anual entre 912 y 1277 horas, lo que viene siendo entre 38 y 53 días
-Jugar en la consola o laptop: diario consumimos entre 1 y 2 horas jugadores casuales, los que juegan con mayor intensidad pueden jugar hasta más de 4 horas. Semanalmente, una persona casual pasa en la consola entre 10 y 14 horas y anualmente de unas 547 a 730 horas, lo que sería entre 25 y 30 días, mientras que alguien que juegue con más intensidad no baja de las 1400 horas, lo que se traduce en 61 días
-Navegación sin sentido en internet viendo cosas que realmente no son de nuestro interés: diario 1 a 1.5 horas, semanalmente 7 horas y anual 365 horas, más menos 15 días
-Charlas con colegas e interrupciones: diario entre 1 y 2 horas, semanalmente entre 7 y 14 horas y anualmente unos 15 a 30 días
-Redes sociales: la guinda del pastel, diarios, estamos en redes entre 2 y 3 horas, lo que se traduce en 14 a 21 horas semanales y entre 730 y 1100 horas, lo que viene siendo entre 30 y 45 días.
Esas son solo algunas de las distracciones en las que perdemos mucho tiempo de manera diaria, tiempo que estaría mejor empleado si se lo dedicamos a nuestros proyectos. Pero claro, no es tan fácil. Casi todos nos hemos dicho que en algún momento a partir de la semana que viene voy a ver menos Instagram o a partir de la semana que viene voy a jugar menos en la Xbox y al final todo se queda en eso, palabras.
Ahora es cuando surge la pregunta ¿Por qué nos cuesta tanto alejarnos de las distracciones. La mayoría de las distracciones generan dopamina, que es un neurotransmisor que se asocia con la sensación de placer y satisfacción, lo que sucede es que nuestro cerebro, al ver que nos sentimos bien cuando ganamos un juego, cuando le dan Like a nuestra foto o nos emocionamos viendo la nueva serie de Netflix, entonces, de manera inconsciente buscamos repetir y repetir esas acciones y es así, es como pasamos de revisar las redes sociales un rato en las noches a pasar horas navegando en Instagram porque sencillamente hacemos algo que nos hace sentir bien a corto plazo, pero a la larga, solo perdemos el tiempo en cuestiones que no nos aportan nada a nuestro crecimiento.
Ya sabemos el porque sucede, ahora tenemos que dar con la solución
1-La primera solución puede ser la que vimos arriba, decirte una y otra vez que no vas a volver a distraerte en X acción, pero no siempre lo logramos, te lo digo por experiencia.
2-La segunda solución que es la que yo aplico es hacer que sea difícil el proceso de distraernos
La mejor forma en la que me vas a entender es con un ejemplo. Yo pasaba demasiado tiempo jugando en la XBOX (en mi circuito no se va la corriente) y por más que me decía, esta semana voy a jugar menos o solo voy a jugar 30 minutos, era mentira siempre me pasaba más de 2 horas pegado al Xbox. Lo primero que hice fue sacarle las pilas al mando y ponerlas en otra habitación, cuestión que cuando fuera a jugar pasara el trabajo de tener q buscar y colocar las pilas, en verdad no funcionó como esperaba, lo otro que hice fue desconectar el cable HDMI que va al TV, esto si me ayudó por un buen tiempo, ya que si me daba pereza tener que estar conectando el cable HDMI al tv y luego buscar las pilas, pero aún así, seguía jugando más tiempo del que me gustaría, hasta que tome la decisión de guardar la XOBX en el closet, desde que hice eso, si he dejado de jugar, es más grande la pereza de tener que sacar el Xbox, tener que armarlo, para luego jugar. Como ven, lo que hice fue que distraerme sea sumamente complicado, pase de solo sentarme y tocar un botón para poder distraerme a tener que hacer un proceso mucho más complejo para llegar al mismo fin.
Esta estrategia la puedes aplicar a todas las distracciones en las que estes cayendo. Si tu problema es con el móvil que te distare de tus labores, pues cuando comiences a hacer lo que consideres importante puedes dejar el móvil en otra habitación y dejarlo en silencio, así no lo escuchas sonar y tendrías que pararte para ir a buscarlo si quieres usarlo. Pero si en tu caso trabajas con el móvil y no puedes alejarlo, lo que puedes hacer es desactivar las notificaciones de las aplicaciones que más te distraigan y sin con eso no resuelves, puedes probar con ocultar las aplicaciones del menú del móvil, de esta manera, algo tan fácil como tocar la pantalla, ahora tienes que ir a ajustes y desactivar ciertos procesos que no es más que hacer el proceso más difícil.
Si el problema es con el TV puedes aplicar el mismo proceso que hice yo con el Xbox o solo encender el Tv cuando tengas claro que deseas ver, no lo enciendas por ver si hay algo que te guste
El objetivo es que en lugar de desperdiciar tu energía en autoengañándote, diciéndote palabras que no tendrán impacto en tus hábitos, mejor invierte esa energía en pensar ¿Cómo hago para que sea difícil distraerme. Esa pregunta puede marcar un antes y un después en tu productividad. Si desean conocer más sobre crear buenos hábitos y ser mucho más productivos les recomiendo leer el libro Hábitos Atómicos es un clásico a nivel mundial y a mi me ha ayudando mucho a tener más constancia en mis proyectos.