We need to exercise
We all know that exercise goes beyond aesthetics and physical appearance; it's a perfect and complete ally for our overall physical and mental well-being, reason enough to make it a daily habit in our lives. We know that exercise is like medicine for the body with no side effects; it improves blood pressure, helps with insulin sensitivity, keeps our bones and joints in shape, improves sleep quality, releases endorphins, increases blood flow to the brain, improving creativity and memory—the list goes on and on. So, we should move daily, and I'm certain that we should exercise.
The question is, why don't we adopt the habit of exercising as something indispensable in our lives? The excuses are long, let me tell you, I don't go to the gym or exercise as such, but I do walk for an hour and a half every morning. When rain or some other impediment prevents me from going for a walk, after some stretching and cardio I get on the elliptical trainer I have at home for 8 or 10 minutes. I also dance with my granddaughter in the afternoons; I do it to keep her company and to move around in a fun way. I really believe that at my age, when everything starts to deteriorate, we need to exercise. It's not about seeking perfection, nor about willpower; it's more about creating habits and staying healthy.
Nosotras necesitamos hacer ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio va más allá de lo estético, del cuerpo, es un aliado perfecto y completo para nuestro bienestar integral físico y mental, razón suficiente para adquirir ese hábito diario en nuestra vida.
Sabemos que hacer ejercicio es como medicina para el organismo sin efecto segundario, mejora la presión arterial, ayuda a la sensibilidad de la insulina, mantiene nuestro huesos y articulaciones en forma, mejora la calidad de sueño, libera endorfinas, aumenta el fluido de sangre al cerebro mejorando la creatividad y la memoria, sobran los ectera por lo que deberíamos movernos diariamente, estoy clara que nosotras deberíamos hacer ejercicio.
La pregunta es por que no adoptamos el hábito de hacer ejercicio como algo indispensable en nuestras vidas? Las excusas son largas, les cuento yo no voy al gim ni hago ejercicio como tal, pero si camino diariamente hora y media durante las mañanas, cuando por lluvia u otro impedimento no puedo salir a caminar después de unos estiramientos y algo de cardio me subo a la bicicleta elíptica que tengo en casa por 8 o 10 minutos, también en las tardes bailo junto a mi nieta, lo hago para acompañarla y por moverme un rato de manera divertida, realmente creo que a mi edad donde todo empieza a tullirse necesitamos hacer ejercicio, no se trata de buscar la perfección, ni de fuerza de voluntad es más de crear hábitos y mantenernos saludables.
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