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For many years, the human being is in search of perfection in every way, but in recent years, I think it has increased even more, as far as the personal refers. Nowadays you see people of all ages going to the gym of their choice, either to stay active or to tone their body. It is not an easy task to eliminate those extra kilos or that abdominal fat that is so hard to get rid of. Nowadays, the sale of street food has proliferated and the rhythm of people's lives makes these meals a delicacy or an escape route when it comes to eating some food. The truth is that it is very difficult to have a balanced diet, you have to have a great willpower, because the weekend just arrives and we are already thinking about having a nice beer to counteract the daily heat or eat the best hamburger in the area or simply make a nice grilled meat. But believe me it is fair and necessary to do so, because in the long run we are hurting ourselves and day by day our organism is deteriorating, without realizing it.
Desde hace muchos años, el ser humano está en busca de la perfección, en todos los sentidos, pero en estos últimos años, creo que ha aumentado aún más, en cuanto a lo personal refiere. Hoy en día se les ve a las personas en sus diferentes edades asistiendo a los gimnasios del de su preferencia, ya sea para mantenerse activo o para tonificar su cuerpo. Es que eliminar esos kilos de más o esa grasa abdominal que tanto cuesta, no es tarea fácil. Hoy por hoy se ha proliferado la venta de comida callejera y el ritmo de vida de las personas, hacen de esas comidas un manjar o una vía de escape a la hora de ingerir algún alimento. La verdad es que es muy difícil llevar una alimentación balanceada, hay que tener una fuerza de voluntad grandísima, porque nada más llega el fin de semana y ya estamos pensando en tomarnos una rica cerveza para contrarrestar el calor cotidiano o comernos la mejor hamburguesa del sector o simplemente hacer una rica carne asada. Pero créanme que es justo y necesario hacerlo, porque a la larga nos estamos haciendo daño nosotros mismos y día a día nuestro organismo se va deteriorando, sin darnos cuenta.
It has long been considered that people who have excess abdominal fat tend to be prone to heart disease, as they increase the risk of hypertension and are even prone to heart attacks. Added to this is the risk of increased blood sugar known as diabetes. I have a lot of knowledge about this, because my mother suffered from it all her life until she could not take it anymore and was called to the presence of the Lord Jesus. Many times it is something that we see so simple: having a little abdominal fat. But the risk of disease is very high. To the list we can add respiratory diseases, beyond the fact that an obese person has to have difficulty breathing, he or she can also suffer from apnea when sleeping. Finally, I think one of the most important is to get cancer, being this a deadly disease, because many times when we say that a person has cancer, we quickly see it as a synonym of death, and people with bulky abdominal fat can get colon cancer in men and breast cancer in women.
De todos los tiempos se ha considerado que las personas que tienen exceso de grasa abdominal, tienden a ser propensas a sufrir enfermedades cardiacas, ya que aumentan el riesgo de hipertensión y hasta son propensas a sufrir infartos. A esto se le suma el riesgo de aumentar el azúcar en la sangre conocida como diabetes. Mira que de esto tengo mucho conocimiento, porque mi señora madre padeció de eso toda la vida hasta que ya no pudo más y fue llamada a la presencia del señor Jesús. Muchas veces es algo que vemos tan simple: el tener un poco de grasa abdominal. Pero el riesgo de enfermedades es altísimo. A la lista le podemos sumar enfermedades respiratorias, más allá de que una persona obesa tiene que tener dificultad para respirar, también puede sufrir apnea a la hora de dormir. Por último, creo que una de las más importante es contraer cáncer, siendo esta una, enfermedad mortal, porque muchas veces cuando decimos que una persona tiene cáncer, rápidamente lo vemos como un sinónimo de muerte, y las personas con abultada grasa abdominal puede contraer cáncer de colon en los hombres y de mamas en las mujeres.
That is why, dear friends, we must take care of ourselves, eat healthy, exercise, to have a healthy mind and body. It sounds easy, but it is not; many times we have to change our daily routine, because those extra kilos tend to be acquired by not having that balanced diet, where saturated fat and sugars abound in excess. On the other hand, we have the lack of exercise, because a thirsty body tends to get fat easily and abdominal fat is not exempt from that. One of the reasons and, if you will, I think the most silent one is stress. A person who leads a hectic pace of life, who never stops and whose state of worry about everything is very high, has to be very stressed and this contributes in a stealthy way to acquire those extra kilos. Added to that, genetics, when we come from a family that are generally chubby, it is almost impossible not to come with extra kilos from birth. That is why we must learn to fight them since we are in our mother's womb.
Por eso, mucho más queridos amigos, debemos de cuidarnos, comer sano, hacer ejercicios, para tener una mente y un cuerpo saludables. Suena fácil, pero no lo es; muchas veces hay que cambiar nuestra rutina diaria, porque esos kilos de más, tiende a ser adquiridos por no llevar esa dieta balanceada, en donde abunde la grasa saturada y azúcares en exceso. Por otro lado, tenemos la falta de ejercicios, pues un cuerpo sediento, tiende a engordar fácilmente y la grasa abdominal no está exenta de eso. Uno de los motivos y, si se quiere, creo que el más silencioso es el estrés. Una persona que lleva un ritmo de vida agitado, que nunca para y su estado de preocupación por todo es muy elevado, tiene que estar muy estresada y esto contribuye de manera sigilosa a adquirir esos kilitos de más. Aunado a eso, la genética, cuando venimos de una familia que generalmente son gorditos, es casi imposible no venir con kilos de más desde nuestro nacimiento. Es por ello que hay que aprender a combatirlos desde que estamos en el vientre de nuestra madre.
This phrase that today brings us this beautiful community #freewriters, is undoubtedly something refreshing, as a reminder that life must be lived in a healthy way. That is why we should regularly go to our trusted doctor, which we usually do not do, either by our pace of life, work, children, school, home jobs, etc.. We must distribute our time to do some exercises that will surely help us to stay active. This is very important because it will help our overall health. We have to take things calmly, we should not live life in such a hurry, because when things are for you, there is nothing or no one who can change them, because the supreme has decided so. We must eat healthy dear friends, we must live life to the fullest, achieve our objectives, meet our daily goals, but all this is achieved by keeping our body fully engaged, ie, body, mind, soul and heart, pointing towards the same direction, but in a healthy way.
Esta frase que hoy nos trae esta hermosa comunidad #freewriters, es sin duda algo refrescante, como para recordar que la vida hay que vivirla de manera sana. Es por ello que regularmente debemos de acudir a nuestro médico de confianza, cosa que generalmente no hacemos, ya sea por nuestro ritmo de vida, el trabajo, los chicos, la escuela, los oficios del hogar, etc. Hay que distribuir nuestro tiempo para hacer alguno poco de ejercicios que de seguro nos ayudarán a mantenernos activos. Esto es muy importante porque no va a ayudar en nuestra salud de forma general. Tenemos que tomarnos las cosas con calma, no hay que vivir la vida tan apresurada, pues cuando las cosas son para uno, no hay nada ni nadie quien las cambie, porque el supremo asi lo ha decidido. Hay que comer sanos queridos amigos, debemos de vivir la vida al máximo, lograr nuestros objetivos, cumplir nuestras metas diarias, pero todo esto se logra manteniendo nuestro cuerpo totalmente engranado, es decir, cuerpo, mente, alma y corazón, apuntando hacia un mismo sentido, pero de manera saludable.
Have a great day, this is the 
Que tengan un excelente día, este es el
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