Бажаю миру та приємного читання, з вами 
Сьогодні розповім вам, що, і коли я їм. Розповім вам про секрети мого раціону і чому я вважаю його найкращим вибором для схуднення та покращення самопочуття.
- Протокол періодичного голодування. Протокол, при якому я дозволяю собі деякі витівки, про які люди на звичайних дієтах навіть подумати не можуть.
Для мене найбільша витівка - це домашній яблучний штрудель))
Давайте спочатку обговоримо, що таке періодичне голодування.
Звучить це набагато страшніше, ніж є насправді. Головний принцип періодичного голодування - не їсти X годин і їсти X годин. Найпопулярніша схема ПГ – 16/8. 16 годин не їмо, 8 їмо, все просто. Я вже передчуваю ваше запитання. Навіщо?
Суть періодичного голодування полягає у гормоні росту, а точніше у збереженні його на високому рівні.
Коли ми спимо, наше тіло починає виробляти гормон росту і зберігає його на піку, доки ми не поснідали.
Якщо ми прокинулися і відразу ж поїли – підвищується цукор у крові та гормон росту нейтралізується, тому що в гру вступає його антагоніст – інсулін.
Сенс відкладання сніданку у тому, що дати гормону росту максимально часу до роботи.
Я вас запевняю, те, що видається зараз ненормальним, у майбутньому може принести величезну користь.
А тепер, наша постійна рубрика "Цікаві тварини" 😄
Ангорський кролик😄
Особисто я, дотримуюсь протоколу 22/2, тобто, на їжу у мене є всього дві години на добу.
Що ж я їм? Мій прийом їжі починається з чорного 90% шоколаду і трохи сиру. Потім починаю перекушувати фруктами: хурма, виноград, сливи, мандарини. І далі йде основний прийом їжі. У нього може входити будь-що, але основа - риба/м'ясо і багато овочів, не менше пів кілограм салату. М'ясу віддаю перевагу тільки яловичому, розповім у наступних постах чому.
Це є основою. І від цієї основи намагаюся не відходити.
Для того, щоб уникати почуття голоду, я п'ю каву без молока і цукру і приймаю риб'ячий жир.
Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)
Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.
Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!