Sabes ¿Qué es el Burnout digital? ¿Cómo daña nuestros hijos?
Saludos amigos de esta comunidad 
En este tiempo de la era digital estar sumidos en las redes sociales, trabajos remotos o estar pegados a una pantalla es algo común, pero el uso prolongado de todo esto puede traernos síntomas que pasan desapercibidos, cuando ignoramos el término de lo que sucede o cuando restamos importancia a las enfermedades derivadas del uso prolongado de las pantallas.
Un pediatra me dijo un día que los niños no tienen por qué dolerle la cabeza, si ellos manifiestan un dolor constante se debe atender de inmediato, este es un primer indicio de que lo digital está afectando, la irritabilidad, siempre se enoja por cosas sin razón, esto es un segundo síntoma, insomnio es muy común hoy en día, pero no descansar y dormir las horas adecuadas desgasta nuestra mente y nuestro cuerpo.
El burnout digital es un síndrome de agotamiento físico y mental crónico, derivado del uso excesivo de las herramientas o dispositivos digitales, el individuo suele perder los límites entre su vida cotidiana y su conexión digital.
Los videos que circulan en las redes sociales son sorprendentes, niños dormidos que siguen manipulando sus manos como si tuvieran un celular en sus manos y no tienen nada, otros que lanzan los regalos que no desean, muchos se ríen de esto, porque no se dan cuenta del daño que están recibiendo los niños, debido a que no regulan el tiempo que pasan en las pantallas.
Para evitar que se desarrolle el burnout digital debemos hacer cambios sencillos pero muy significativos, para bien estar de nuestros hijos:
Una hora antes de irse a dormir, nada de pantallas digitales, sustituir por leer un libro, conversar en familia o un juego de mesa…
En el trascurso del día si usted como padre solo le permite dos horas al día de interacción digital, tratar de que tenga pausas de descanso entre este tiempo. Evita la fatiga visual y mental.
El tiempo fuera de las pantallas digitales debe ser de calidad, hacer deportes, ejercicios, caminar, conversar cara a cara con amigos, familiares, vecinos o compañeros escolares.
Aprender a meditar y reflexionar es muy útil, drenar escribiendo un diario es muy recomendable.
Si el agotamiento digital está afectando nuestra salud mental, no dudar en buscar ayuda profesional.
Es imprescindible mantener un balance entre la vida real y el mundo digital, los adultos debemos dar el ejemplo, los niños deben seguir las normas que les establezcamos, por su bien y su buen desarrollo, espero les sirva de ayuda esta información expresada desde mi punto de vista, gracias por leer y espero sus comentarios.
Do you know what digital burnout is? How does it harm our children?
Greetings, friends of the
In this digital age, being immersed in social media, remote work, or glued to a screen is common, but prolonged use of all this can bring us symptoms that go unnoticed when we ignore the term for what is happening or when we downplay the illnesses derived from prolonged screen use.
A pediatrician once told me that children should not have headaches, but if they complain of constant pain, it should be addressed immediately, as this is the first sign that digital technology is affecting them. Irritability, always getting angry for no reason, is a second symptom. Insomnia is very common nowadays, but not resting and sleeping enough wears down our mind and body.
Digital burnout is a syndrome of chronic physical and mental exhaustion resulting from excessive use of digital tools or devices. Individuals often lose the boundaries between their daily lives and their digital connection.
The videos circulating on social media are surprising: sleeping children who continue to manipulate their hands as if they had a cell phone in their hands when they have nothing, others who throw away gifts they don't want. Many laugh at this because they don't realize the damage children are receiving due to not regulating the time they spend on screens.
To prevent digital burnout from developing, we must make simple but very significant changes for the well-being of our children:
One hour before bedtime, no digital screens; replace them with reading a book, family conversation, or a board game...
During the day, if you as a parent only allow two hours of digital interaction per day, try to ensure that there are breaks in between. This prevents visual and mental fatigue.
Time away from digital screens should be quality time, spent doing sports, exercising, walking, or talking face-to-face with friends, family, neighbors, or schoolmates.
Learning to meditate and reflect is very useful, and writing in a journal is highly recommended.
If digital exhaustion is affecting our mental health, don't hesitate to seek professional help.
It is essential to maintain a balance between real life and the digital world. Adults must set an example, and children must follow the rules we set for them, for their own good and their healthy development. I hope you find this information, expressed from my point of view, helpful. Thank you for reading, and I look forward to your comments.
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El texto es de mi autoría pero el concepto central lo investigue en Google.
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The text is my own, but I researched the central concept on Google.
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