Each of us has differences in some physical traits. The reasons can be very different. However, there are common factors that affect in similar ways, not to say completely the same. The topic is my favorite computer. In most cases, we stay busy. Personally, I do not like to give him time, but sometimes it is necessary.
Всеки от нас има различия по отношение на някои физически белези.
Причините може да бъдат много различни.
Има общи фактори обаче, които влияят по сходни начини, да не кажа напълно еднакви дори.
Темата е любимият компютър. В повечето случаи стоим по-работа. Лично аз не обичам да му дарявам време, но понякога се налага.
Yeah .. What's the drama? This man spent 10 days and 12 hours in front of his computer. It took me about 1 hour to peel the skin from the subcutaneous tissue, the fight against the feeling of the muscles was not easy either! The eternal remarks are, " I have no time" . There is time, you have no desire! I'm talking, of course, about exercise, sports.
Таа.. Каква е драмата?
Този човек е прекарал 10 дни по 12часа пред своят компютър. Отне ми към 1час да отлепя кожата от подкожието, борбата с усещанено на мускулите също не беше лесна !
Anyone who works from a computer, Absolutely! SHOULD SPORT. Muscles weaken, otrophyte! Who will hold the bones and joints? Who will support the heart by stimulating blood circulation.
Всеки, който работи от компютър, Задължително АБСОЛЮТНО! ТРЯБВА ДА СПОРТУВА. Мускулите отслабват,отрофират! Кой ще държи костите и ставите? Кой ще подпомага сърцето, като стимулира квърообръщението.
It's time in the 21st century for people to start thinking about their health! Be responsible for it! Enough of the excuses! Example complex for the day;
Време е в 21век, хората да започнат да мислят за своето здраве! Да бъдат отговорни за него! Стига с оправданията!
Example complex for the day:
1.Wrists - circular movements in the wrists. (in both directions), 5-6 times
Fingers- Squeeze to fist and relax, 5-6 times
Elbows - Circular movements in the elbows (in both directions), 7-8 times
Shoulder joint - Hands forward, sideways and backward. (both hands together), 10-12 times
Hands behind the back (caught one behind the other, intertwined palms), legs together and stretched at the knee joint. Lean forward with the corpse. Hold for 10 seconds and bend down. Hold for 10 seconds.
Circles with the pelvis. Forward, left, right and back. 5-6 times
Tighten the muscles of the buttocks. Detain as much as possible.
Squats. The legs are open at shoulder level. Hands outstretched at the elbow and forward in front of the body. 20 times.
9.Lifting fingers and releasing. 20 times
Jumps in place, a little to tone.
Wash your face with cold water.
Drinking a glass of water.
I give you a minimal set of exercises, but even if you do it before or after work, even during ... Your body will be grateful to you!😊
Примерен комплекс за деня;
Китки - кръгови движения в китките. ( в двете посоки), 5-6 пъти
Пръсти- Свиване до юмрук и отпускане, 5-6 пъти
Лакти - Кръгови движения в лактите ( в двете посоки ), 7-8 пъти
Раменна става- Ръце напред, встрани и назад. ( двете ръце заедно) , 10-12 пъти
Ръце зад гърба (хванати една зад друга, вплетени длани), краката са събрани и изпънати в колянна става. Наклон с трупа напред. Задържане 10 секунди и навеждане още надолу. Задържане 10 секунди.
Кръгове с таза. Напред, ляво, дясно и назад. 5-6 пъти
Стягане на мускулите на задните части. Задържане, колкото може повече.
Клекове. Краката са отворени на нивото на раменете. Ръце изпънати в лакътна става и напред пред трупа. 20 пъти.
Повдигане на пръсти и пускане. 20 пъти
Подскоци на място, малко за тонус.
Измиване на лицето със студена вода.
Пиене на чаша вода.
Давам Ви минимален комплекс от упражнения, но дори само това да правите преди работа или след, било то и по време на... Тялото ви ще ви бъде благодарно! 🙏❤
