Hola comunidad de Hive!✏️Hello Hive community!
Si tu problema es dolor en el talón, lo mas posible es que tengas una inflamación de la fascia o banda fibrosa que está en la planta del pie por debajo de los músculos que forman el arco del pie, esta banda fibrosa o fascia conecta los puntos óseos de apoyo del pie, por eso se llama fascitis plantar. Cuando se siente un dolor tan limitante, Es importarte examinar las estructuras mas profundas como los huesos que componen esta zona, por lo que se indica una radiografia del pie en proyección lateral, adicionalmente un interrogatorio sobre tu historia médica, tipos de calzado que usas, tu actividad diaria, ocupación o tipo de trabajo, basicamente eso, en caso de que no tengas una antecedente de traumatismo.
✏️If your problem is pain in the heel, most likely you have an inflammation of the fascia or fibrous band that is in the sole of the foot below the muscles that form the arch of the foot, this fibrous band or fascia connects the bony points of support of the foot, so this pain is called plantar fasciitis. When you feel such a limiting pain, it is important to examine the deeper structures such as the bones that make up this area, so an X-ray of the foot in lateral projection is indicated, additionally an interrogation about your medical history, types of shoes you wear, your daily activity, occupation or type of work, basically that, in case you do not have a history of trauma.
En esta imagen vemos una radiografía encocada a nivel del talon, se ve una prominencia osea, comunente esta prominencia a este nivel se llama espolon, y como esta en el hueso calcáneo, se le dice el espolon calcaneo.
✏️In this image we see a radiography at the level of the heel, a bony prominence is evident, commonly this prominence at this level is called spur, and as it is in the calcaneal bone, it is called the calcaneal spur.
Te traigo 8 cosas que debes saber de la fascitis plantar:
La causa de dolor NO es el espolón, es la inflamación de la fascia plantar.
Usar calzado planos aumenta el dolor.
Permanecer de pie en una misma posición de forma prolongada produce la tension de la fascia
Cuando esta presente el dolor, un masaje en los pies puede ser mas doloroso.
El reposo prolongado causa mas dolor, sobretodo en las mañanas al levantarnos.
Las taloneras elevadoras si pueden mejorar los sintomas (Taloneras de Silicon)
Realizar estiramiento de la fascia y fortalecimiento muscular evita su re-aparición.
La mayoría de las fascitis se resuelve sin cirugia, asi que después del tratamiento medico es fundamental iniciar un plan fisioterapico.
Esquema Resumen sobre el tratamiento del dolor del talón: 1° visita tu Médico-Traumatologo, calma el dolor con el método personalizado para ti, evita el uso de calzado plano, y usa más algo que eleve el talón comodo, luego busca un fisioterapeuta y por último mantén el hábito de ejercitar y estirar tus pantorrillas y los músculos del pie.
Summary outline on the treatment of heel pain: 1° visit your doctor-traumatologist, soothe the pain with the method customized for you, avoid wearing flat shoes, and wear more something that elevates the heel comfortably, then look for a physiotherapist and finally keep the habit of exercising and stretching your calves and foot muscles.
✏️I bring you 8 things you should know about plantar fasciitis: 🦶
The cause of pain is NOT the spur, it is inflammation of the plantar fascia.
Wearing flat shoes increases the pain.
Standing in one position for a prolonged period of time causes tension of the fascia.
When pain is present, a foot massage can be more painful.
Prolonged rest causes more pain, especially in the mornings when we get up.
Heel elevators can improve the symptoms (Silicon Heel Pads).
Stretching of the fascia and muscle strengthening prevents reoccurrence.
Most fasciitis resolves without surgery, so after medical treatment it is essential to start a physiotherapy plan.
Para este tipo de dolor recomiendo ver este video de Youtube a partir del minuto 9, o verlo completo si te interesa. fuente
✏️For this type of pain I recommend watching this Youtube video starting at minute 9, or watch it in its entirety if you are interested. fuente
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