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This series of posts will be just about things I think before, after, or during meditation. I don't consider myself an expert on the subject, but feel free to grab anything that seems useful to your own practice and use it.
Esta serie de publicaciones tratará solo sobre cosas que pienso antes, después o durante la meditación. No me considero un experto en el tema, pero siéntete libre de tomar cualquier cosa que te parezca útil para tu propia práctica y usarla.
Sometimes it's a good idea to sit and forget about conscious breathing, but rather just loosen the body as much as possible, becoming dead weight if possible, staying put while allowing all fears, phobias, sad thoughts, and worries fly in and out of your body and mind.
A veces es una buena idea sentarse y olvidarse de la respiración consciente, simplemente relajar el cuerpo tanto como sea posible, convirtiéndose en peso muerto si es posible, quedarse quieto mientras se permite que todos los miedos, fobias, pensamientos tristes y preocupaciones entren y salgan del cuerpo y la mente.
Accessing the inner depths is often a scary process, it leaves you exposed to all the forces acting around you. At the same time, it allows you to observe these forces and so one should do as much effort as possible to stay focused on the content being displayed, rather than panicking about the fear and withdrawing to a shell.
Acceder a las profundidades interiores suele ser un proceso aterrador, te deja expuesto a todas las fuerzas que actúan a tu alrededor. Al mismo tiempo, le permite observar estas fuerzas y, por lo tanto, uno debe hacer el mayor esfuerzo posible para mantenerse enfocado en el contenido que se muestra, en lugar de entrar en pánico por el miedo y retirarse a un caparazón.
Despite the need to face the darker aspects of the self, this doesn't need to become a process of self-torture. If things find themself in too much chaos to be handled, it's a fine idea to take the deepest breath possible, to straighten the spine while holding the air inside, and deeply release all the weight and tension that might have been generated by the mental processes involved in the attempt to reach a more permissive state of mind.
A pesar de la necesidad de afrontar los aspectos más oscuros del ser, esto no tiene por qué convertirse en un proceso de auto-tortura. Si las cosas se encuentran en un caos demasiado grande para ser manejadas, es una buena idea respirar lo más profundamente posible, enderezar la columna mientras se mantiene el aire adentro y liberar profundamente todo el peso y la tensión que podrían haber sido generados por los procesos mentales involucrados en el intento de alcanzar un estado mental más permisivo.
One should be aware of the fact that all thoughts going on don't define what you actually are, this way we are allowed to think freely outside the normal structures in which we live our daily lives.
Uno debe ser consciente del hecho de que todos los pensamientos que ocurren no definen lo que realmente eres, de esta manera se nos permite pensar libremente fuera de las estructuras normales en las que vivimos nuestra vida diaria.
It can feel quite powerful to stop reacting to impulses and the storms of the mind, but power leads to arrogance and back into ego. Reminding ourselves to be humble, grateful, and compassive will bring no harm, but rather carry constant blessings into our lives.
Puede sentirse muy poderoso dejar de reaccionar a los impulsos y las tormentas de la mente, pero el poder conduce a la arrogancia y de vuelta al ego. Recordarnos a nosotros mismos que debemos ser humildes, agradecidos y compasivos no traerá daño, sino que traerá bendiciones constantes a nuestra vida.
If you keep finding yourself criticizing the actions of others, remember that what you're doing right now defines everything. So... what ARE you doing right now? Are you lost in thoughts about how others fail to do things properly? Or are you doing something that you feel is the correct way to act? Answering these questions changes the outcome of your reality every day.
Si sigues criticando las acciones de los demás, recuerda que lo que estás haciendo ahora lo define todo. ¿Entonces, que estas haciendo ahora? ¿Estás perdido en pensamientos sobre cómo otros no hacen las cosas correctamente? ¿O estás haciendo algo que crees que es la forma correcta de actuar? Responder a estas preguntas cambia el resultado de tu realidad todos los días.
While listening to the radio a song talks about how the night passed away while a couple did drugs. I think of how everything just transits much quicker than one is even capable of processing. One moment you're riding the wave and another you're on the ground, drowning in the thickness of your emotions. That's why it feels so risky to love another person with great intensity. If Life slips so easily from your fingers, then people probably do so as well.
Mientras escucho la radio una canción habla de cómo pasó la noche mientras una pareja consumía drogas. Pienso en cómo todo transita mucho más rápido de lo que uno es capaz de procesar. En un momento estás surfeando la ola y en otro estás en el suelo, ahogándote en el espesor de tus emociones. Por eso se siente tan arriesgado amar a otra persona con tanta intensidad. Si la vida se te escapa tan fácilmente de los dedos, es probable que la gente también lo haga.
We need to heal to be able to see that if you decide constantly from moment to moment to love, then nothing is stopping it from being eternal. It's us, and only ourselves, that take Love it's power away when you allow doubt to take hold of our minds.
Necesitamos sanar para poder ver que si te decides constantemente de momento a momento por amar, entonces nada impide que sea eterno. Somos nosotr-s y solo nosotr-s quienes le quitamos el poder al Amor cuando permites que la duda se apodere de nuestras mente.
As important as it is to learn to sustain loving relationships, we should learn to let go, to release all control, to let Life carve out it's own course, and peacefully watch as the movie unfolds before our eyes. Letting go of control is much needed for sanity because Life is composed of so many small details that we easily lose it when we obsess ourselves with the illusion that it can all be maintained under a certain order.
Por muy importante que sea aprender a mantener relaciones amorosas, debemos aprender a dejar ir, a liberar todo control, a dejar que la vida marque su propio curso y a ver tranquilamente cómo se desarrolla la película ante nuestros ojos. Soltar el control es muy necesario para la cordura porque la Vida se compone de tantos pequeños detalles que fácilmente lo perdemos cuando nos obsesionamos con la ilusión de que todo puede mantenerse bajo un cierto orden.
Despite the need to release control, we can for sure control our own actions and impulses. But that requires a lot of temperance and balance. By sitting still and not reacting to provocations of the ego we can gain confidence in our ability to remain serene, despite the intensity of negative emotions.
A pesar de la necesidad de liberar el control, podemos con seguridad controlar nuestras propias acciones e impulsos. Pero eso requiere mucha templanza y equilibrio. Si nos quedamos quietos y no reaccionamos a las provocaciones del ego, podemos ganar confianza en nuestra capacidad de permanecer serenos, a pesar de la intensidad de las emociones negativas.
That's it for today, till next time my friends, stay focused on your dreams.
Eso es todo por hoy, hasta la próxima vez mis amig-s, manténganse concentrad-s en sus sueños.