Metas que no dependen de la emoción

ESPAÑOL

En mi lectura sobre la terapia dialéctico-conductual me encontré con un término:
"non-mood-dependent goals", lo que traducido al español sería algo así como "Metas que no dependen del estado de ánimo o de la emoción". El contexto en el que se explicaba esto era en el de la desregulación emocional, siendo característico de este patrón comportamental, entre otras cosas, la dificultad para organizar y coordinar comportamientos relacionados con el logro de objetivos, estén o no en sintonía con una emoción del momento. Ya me detendré un poco más sobre esto, pero antes quisiera evocar el recuerdo de un objetivo, quizás a corto o a largo plazo, que hayan establecido principalmente según cómo se sentían en ese momento. Algunos ejemplos a continuación:

• La tristeza al perder un examen hace que la próxima vez estudies más intensamente.
• La alegría de recibir un aumento en tu salario te lleva a tomar la decisión de querer festejar con amigos.
• La rabía que te genera ver animalitos sin hogar hace que te plantees crear una fundación para darlos en adopción

Y así con diferentes comportamientos: asistir al gimnasio, cambiar de trabajo, iniciar una discusión con tu pareja, muchas conductas están impulsadas por la emoción. Otras, no necesariamente. Sobre todo, aquellas que requieren de un esfuerzo sostenido y planificado, y de una serie de pasos a cumplir hasta llegar al paso final. Un ejemplo de esto es una carrera universitaria, o un proceso migratorio en sí mismo. Definitivamente, ambas decisiones pudieron ser tomadas, en cierto sentido, a partir de una emoción, pero lo que nos mantiene conectaados a ellas no necesariamente es la emoción en sí misma. Si independientemente de nuestro estado de ánimo estamos haciendo día a día lo posible por alcanzar aquello que nos hemos propuesto, entonces en ese sentido hablamos de metas que son independientes a la emoción. Estas metas requieren algo más de sacrificio y disciplina pero suelen traer consigo una recompensa mayor: una satisfacción/orgullo o felicidad que se puede mantener y recordar a largo plazo.
¿Y por qué es tan importante plantearnos y llevar a cabo este tipo de metas? Esta respuesta dependerá de la perspectiva desde la cual escojamos verlo. Me gusta la perspectiva existencialista/humanista, y el entendimiento de que esto nos acercaría más a la "autorrealización", pero también soy muy prágmática: las conductas impulsadas por la emoción son necesarias pero suelen ofrecernos principalmente "recompensas" inmediatas. Y como seres humanos solemos tener unas expectativas sobre la vida y nosotros mismos que transcienden el corto plazo, solo que muchas veces, se nos dificulta actuar en concordancia con esto. En estos casos, la terapia es de gran ayuda.

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ENGLISH.

In my reading about dialectical-behavioral therapy I came across a term:
“non-mood-dependent goals”, which translated into Spanish would be something like ‘Metas que no dependen del estado de ánimo o de la emoción’. The context in which this was explained was that of emotional dysregulation, being characteristic of this behavioral pattern, among other things, the difficulty to organize and coordinate behaviors related to the achievement of goals, whether or not they are in tune with an emotion of the moment. I will dwell a bit more on this later, but first I would like to evoke the memory of a goal, perhaps short- or long-term, that they have set primarily according to how they were feeling at the time. Some examples below:

• Sadness at losing an exam makes you study harder next time.
• The joy of receiving a raise in your salary makes you decide to celebrate with friends.
• The anger you feel when you see homeless animals makes you think about creating a foundation to give them up for adoption.

And so on with different behaviors: going to the gym, changing jobs, starting an argument with your partner, many behaviors are driven by emotion. Others, not necessarily. Especially those that require sustained, planned effort and a series of steps to accomplish until you reach the final step. An example of this is a university career, or a migration process itself. Definitely, both decisions could be taken, in a certain sense, from an emotion, but what keeps us connected to them is not necessarily the emotion itself. If, regardless of our state of mind, we are doing our best every day to achieve what we have set ourselves, then in that sense we are talking about goals that are independent of emotion. These goals require a little more sacrifice and discipline but usually bring with them a greater reward: a satisfaction/glory or happiness that can be maintained and remembered in the long term.
So why is it so important to set and carry out these types of goals? This answer will depend on the perspective from which we choose to view it. I like the existentialist/humanist perspective, and the understanding that this would bring us closer to “self-actualization”, but I am also very pragmatic: emotion-driven behaviors are necessary but tend to offer us mostly immediate “rewards”. And as human beings we tend to have expectations about life and ourselves that transcend the short term, it's just that many times, we find it difficult to act accordingly. In these cases, therapy is of great help.