Hola, mis queridos amigos de 
En estos días, estaba pensando en publicar parte de lo que hago en mi rutina al despertar, y ¡Oh! ¡sorpresa! Revisando las publicaciones de esta linda comunidad, encuentro el reto de esta semana que es, justamente, la invitación para compartir nuestra rutina matutina.
Así que aquí estoy, de nuevo, participando en el reto de la semana. Y quiero aprovechar la ocasión para invitar a mis queridas 
Hello, my dear friends from
These days, I was thinking of posting part of what I do in my routine when I wake up, and Oh! surprise! Reviewing the publications of this nice community, I find this week's challenge which is, precisely, the invitation to share our morning routine.
So here I am again participating in the challenge of the week. And I want to take this opportunity to invite my dear
Desde que vivo en Bogotá, no tengo hora precisa para despertarme. La mayoría de los días, despierto cuando mi cuerpo siente que ha descansado lo suficiente para comenzar de nuevo. Unas veces es más temprano que otras, pero frecuentemente, abro mis ojos a las ocho o nueve de la mañana. Solo madrugo si tengo algo puntual que hacer, alguna diligencia que deba realizar en las primeras horas del día.
Al despertarme, lo primero que hago es agradecer a Dios por el nuevo día, por una nueva oportunidad, pues cada día es una nueva vida que comienza, es un regalo a descubrir cada minuto y que debemos disfrutar.
Mi esposo es el primero que se levanta y al sentir que ya me desperté, me ofrece el primer vaso de agua del día. Los dos nos hemos propuesto tomar más agua porque, parece mentira, pero a veces se pasa el día y cuando intentamos contar cuántos vasos de agua nos hemos tomado, nos damos cuenta de que han sido solo unos pocos. ¡Esto es un gran error! Por nuestra salud debemos mantener nuestro cuerpo más hidratado. Así que cuando uno de los dos se sirve un vaso de agua, comparte con el otro, así procuramos, juntos, tomar más agua durante el día.
Since I've been living in Bogotá, I don't have a precise time to wake up. Most days, I wake up when my body feels it has rested enough to start again. Sometimes it is earlier than others, but frequently, I open my eyes at eight or nine in the morning. I only get up early if I have something timely to do, some errand to run in the early hours of the day.
When I wake up, the first thing I do is thank God for the new day, for a new opportunity, because each day is a new life that begins, it is a gift to discover every minute and that we must enjoy.
My husband is the first one to get up and when he feels that I have woken up, he offers me the first glass of water of the day. We have both decided to drink more water because, it seems unbelievable, but sometimes the day goes by and when we try to count how many glasses of water we have drunk, we realize that it has only been a few. This is a big mistake! For our health we must keep our bodies more hydrated. So when one of us pours a glass of water, we share with the other, so we try, together, to drink more water during the day.
Después, hago estiramientos y flexiones para despertar y comenzar a activar, también, cada parte de mi cuerpo. Mientras doblo y estiro mis piernas y brazos, respiro profundamente y así siento cómo si me reiniciara completamente, lo cual me permite comenzar el día con mucha energía.
Luego de asearme, arreglo mi cama. Este es un hábito que he mantenido a lo largo de mi vida. Nunca he podido dejar la cama como un nido revuelto y salir de casa. Disfruto tanto el tiempo de recoger las sábanas y cobijas, sacudir todo y volver a arreglar, sin prisa, yendo de un lado al otro, acomodando para que queden bien estiradas las sábanas.
Recuerdo que cuando era niña, le ponía talco a la parte donde reposan los pies porque me encantaba sentir esa suavidad que proporcionaba el talco a la hora de dormir. Hacer mi cama todos días me da paz y pienso que queda lista como una invitación para el descanso necesario y sagrado.
Afterwards, I do stretches and push-ups to wake up and start activating, too, every part of my body. As I bend and stretch my legs and arms, I take deep breaths and feel as if I am completely reset, which allows me to start the day with lots of energy.
After washing up, I tidy up my bed. This is a habit I have maintained throughout my life. I have never been able to leave the bed as a scrambled nest and leave the house. I so enjoy the time of picking up the sheets and blankets, shaking everything out and tidying up again, not rushing from one side to the other, arranging the sheets so that they are well stretched.
I remember when I was a child, I used to put talcum powder on the part where my feet rest because I loved to feel the softness that talcum powder provided at bedtime. Making my bed every day gives me peace and I think it is ready as an invitation for the necessary and sacred rest.
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Mientras estoy arreglando mi cama, el aroma del café llega hasta mí y el llamado de mi esposo no se hace esperar para decirme que ya mi tacita de café está servida. Es el momento de disfrutarla, sorbo a sorbo, con una buena conversación entre los dos. Es un momento que valoro mucho, porque cada día, en amor y unión, es la reafirmación de que amamos nuestra vida juntos.
While I'm fixing my bed, the aroma of coffee reaches me and my husband's call is not long in coming to tell me that my cup of coffee is ready. It's time to enjoy it, sip by sip, with a good conversation between the two of us. It is a moment that I value very much, because every day, in love and union, is the reaffirmation that we love our life together.
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Luego del primer café, salimos a caminar un rato, al menos treinta minutos. Los fines de semana, hacemos caminatas más largas para llegar hasta un mercado que nos queda cerca. Ahí, compramos lo que necesitamos para la semana y compro las flores que tanto me gustan.
Caminar es parte de las rutinas matutinas que me ha hecho bien todos estos meses. Me ha permitido mantenerme en mi peso, aunque quisiera bajar algunos kilitos extras, más por salud que por estética. Estos minutos de caminata son de conexión conmigo misma y con la naturaleza. Yo amo las flores y las agradezco todos los días porque por donde camino hay muchas, siempre están en todo su esplendor y las disfruto mucho.
After the first coffee, we go for a walk for a while, at least thirty minutes. On weekends, we take longer walks to a nearby market. There, we buy what we need for the week and I buy the flowers I love so much.
Walking is part of the morning routine that has been good for me all these months. It has allowed me to maintain my weight, although I would like to lose a few extra kilos, more for health than for aesthetics. These minutes of walking are a connection with myself and with nature. I love flowers and I am grateful for them every day because wherever I walk there are many, they are always in all their splendor and I enjoy them very much.
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Al regreso de la caminata, comenzamos a preparar el desayuno. Bueno, mi esposo es quien lo hace, mientras yo organizo las compras y arreglo las flores o cambio el mensaje de motivación en el tablero decorativo que está en la cocina para tenerlo presente todos los días.
When we return from the walk, we start preparing breakfast. Well, my husband does it, while I organize the shopping and arrange the flowers or change the motivational message on the decorative board in the kitchen to keep it in mind every day.
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Cuando todo está listo, nos sentamos a desayunar. Es la primera comida, la más importante del día, por esto procuramos desayunar suficiente e incluir una porción de frutas para mantener una alimentación balanceada y rica en nutrientes.
When everything is ready, we sit down to breakfast. It is the first and most important meal of the day, so we try to eat enough breakfast and include a portion of fruit to maintain a balanced and nutrient-rich diet.
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Luego del desayuno, una ducha caliente y nos preparamos para salir a trabajar, contentos y agradecidos por la oportunidad de vivir nuevas experiencias.
Básicamente, esta es mi rutina matutina de todos los días. Comienzo agradeciendo por ver un nuevo amanecer con la bendición de Dios y me disfruto el día. Me encantó compartirla con ustedes en este desafío semanal. Espero que mis dos invitadas se animen a contarnos las suyas.
Me despido hasta otra oportunidad para compartir en #lifestyle.
After breakfast, a hot shower and we get ready to leave for work, happy and grateful for the opportunity to live new experiences.
Basically, this is my daily morning routine. I start by being thankful for seeing a new sunrise with God's blessing and enjoy the day. I loved sharing it with you in this weekly challenge. I hope my two guests are encouraged to tell us theirs.
I say goodbye until another opportunity to share in #lifestyle.
Las fotos que ilustran esta publicación son de mi archivo personal y se pueden encontrar en mis redes sociales.. El banner y el separador son mis diseños en Canva.
The photos that illustrate this publication are from my personal archive and can be found on my social networks. The banner and the divider are my designs in Canva.
