Hola amigos, les cuento que en estos últimos años he sentido que paso mucho tiempo sentada y cuando camino me duelen mucho las rodillas, también me he sentido un poco cansada cada vez que hago una actividad en casa y estoy muy perezosa, lo que me provoca es comer y por eso he subido mucho de peso, sé que la edad no pasa en vano y por eso decidí cambiar mi estilo de vida por uno más saludable, lo primero que hice fue cambiar mis hábitos alimenticios y prendí mis motores y empecé a hacer mis caminatas, ya tengo un mes que empecé a dejar este estilo de vida sedentario y siento muchos cambios en mi vida.
Hello friends, I tell you that in recent years I have felt that I spend a lot of time sitting and when I walk my knees hurt a lot, I have also felt a little tired every time I do an activity at home and I am very lazy, what provokes me is to eat and that's why I have gained a lot of weight, I know that age does not pass in vain and that is why I decided to change my lifestyle for a healthier one, the first thing I did was to change my eating habits and I started my engines and began to make my walks, I have already a month that I started to leave this sedentary lifestyle and I feel many changes in my life.
Es un reto llevar una vida sana, les cuento amigos que me gusta comer de todo; también me daba mucha pereza caminar porque cuando te metes a la casa te da pereza salir, soy jubilada y con una tristeza en mi corazón, no fue fácil activarme pero aquí estoy dando lo mejor de mí y cada día me animo mucho más, al principio la pereza me consumía y tuve que dejarla de lado, en el transcurso de estos días he sentido cambio en mí y tengo ganas de hacer las actividades de la casa, caminar todos los días.
It is a challenge to lead a healthy life, I tell you friends that I like to eat everything; I was also very lazy to walk because when you get into the house you are lazy to go out, I am retired and with a sadness in my heart, it was not easy to activate me but here I am giving the best of me and every day I am encouraged much more, at first laziness consumed me and I had to leave it aside, in the course of these days I have felt change in me and I feel like doing the activities of the house, walking every day.
Creo que una alimentación saludable le aporta al cuerpo buenos nutrientes para seguir funcionando de manera equilibrada, por eso me he dado a la tarea de cocinar comidas más saludables sin frituras, sin muchas harinas, agregar más verduras y comer muchas frutas a la dieta, también alimentos que nos aporten más nutrientes para mantener el buen funcionamiento del organismo porque la alimentación es importante para todos y combinada con actividad física mucho mejor, así que para lograr una vida más saludable empecé a caminar 5 días a la semana y con un tiempo de 35 a 45 minutos dependiendo de las ganas que tenga, la verdad es que caminar me llena de energía y me pone de buen humor. Creo que mi cuerpo me lo agradece. Cada semana aumento el número de pasos y camino más de lo habitual. Me alegro de haber decidido mejorar mi estilo de vida aunque no tenga mucho tiempo, creo que mi estado de ánimo, mi salud y dormir lo suficiente han mejorado desde que hice estos cambios saludables en mi vida.
I believe that a healthy diet provides the body with good nutrients to continue functioning in a balanced way, so I have given myself the task of cooking healthier meals without fried foods, without many flours, adding more vegetables and eating lots of fruits to the diet, also foods that provide us with more nutrients to maintain the proper functioning of the body because food is important for everyone and combined with physical activity much better, so to achieve a healthier life I started walking 5 days a week and with a time of 35 to 45 minutes depending on the desire I have, the truth is that walking fills me with energy and puts me in a good mood. I think my body thanks me for it. Every week I increase the number of steps and walk more than usual. I'm glad I decided to improve my lifestyle even though I don't have much time, I think my mood, my health and getting enough sleep have improved since I made these healthy changes in my life.
Concluyo que al comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios, físicos y emocionales, te darás cuenta que todo es un ciclo y todo en tu vida está interconectado ya que cuidar lo que comemos mejora tanto nuestro estado físico como emocional, y caminar que es una forma de ejercicio nos lleva a un estado mental más saludable, ya que cada aspecto de cómo nos cuidamos nos renovará y esto nos llevará a un estilo de vida más saludable, que nos hace sentir felices y plenos.
I conclude that by starting to change your eating, physical and emotional habits, you will realize that everything is a cycle and everything in your life is interconnected since taking care of what we eat improves both our physical and emotional state, and walking which is a form of exercise leads us to a healthier state of mind, since every aspect of how we take care of ourselves will renew us and this will lead us to a healthier lifestyle, which makes us feel happy and fulfilled.
Así que amigos les invito a cambiar su estilo de vida, ¡sé que ustedes también pueden hacerlo! Por la salud de tu cuerpo, y por supuesto para sentirte mejor, lleno de vida y feliz.
So friends I invite you to change your lifestyle, I know you can do it too! For the health of your body, and of course to feel better, full of life and happy.
Contenido, fotografías y separadores de mi autoría.// Content, photographs and separators of my authorship.
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