¡Hola, querida comunidad! Hace exactamente una semana comencé en el gimnasio, una meta que tenía hace un año, y que por una u otra razón la había aplazado, en su mayoría escusas, por así llamarlo. Parte de mi indecisión radicaba en no decidirme por cuál gimnasio me decidiría y si pagaría o no entrenador, dado que en mi ciudad de Holguín actualmente los precios de estos lugares se han disparado. Pero luego de pensarlo mucho, noté que estabas gastando demasiado dinero en cosas sin sentido y dañinas. Cuando era más joven solía frecuentarlo durante dos o tres meses y luego lo dejaba, mi desconocimiento y la falta de guía influyó en esto.
Tenía varias opciones en mi ciudad, pero al final me decidí por el Gimnasio Álvarez, que es mixto, este sitio cuyos dueños son una familia que poco a poco fue construyendo no solo un lugar con todos los equipos y comodidades necesarias, sino también una buena reputación y excelentes resultados en sus clientes. Además de queda de camino a casa cuando salgo del trabajo.
La mejor decisión de todas, pagar entrenador, más caro pero mejor orientada y seguida. Este gimnasio cuenta con espacios para hacer ejercicios sin equipos, donde hacemos las zancadas, y sentadillas con peso, también múltiples equipos, y el trabajo está bien coordinado para que no exista mezcla entre los hombres y las mujeres en el mismo día, cuenta con ventiladores, y baños limpios y confortables.
Al llegar el martes pasado lo primero que hizo mi entrenadora, con la cual me siento hasta la fecha muy satisfecha, fue pesarme y tomarme las medidas, momento en el que me sentí demasiado frustrada conmigo misma, ya que había aumentado 5 kg de peso corporal, en menos de dos meses, por mis malas decisiones alimenticias.
Ha sido una semana intensa, todo nuevo para mí, a pesar de no ser la primera vez, la exigencia ahí es muy fuerte, tener a mi entrenadora, animándome y exigiéndome ha sido crucial, porque los dolores musculares (agujetas) han sido muy intensos, al punto de ser una tortura sentarme, pararme y caminar, algo que a partir de ayer mejoró.
Además, lo más importante, lo que constituye el 70 % del éxito que quiero tener, los cambios en la alimentación, algo que retomé y con mucho gusto, con mis 5 comidas al día, aumentado las proteínas y ensaladas y disminuyendo los carbohidratos. También tomando los 2500 ml de agua que me corresponden, para lo cual me compré una botella motivacional, que me encanta porque me dice el horario y cumple con su objetivo de motivación. Además, tuve que comprar unas guantillas, no solo para evitar las callosidades, sino también para un mejor agarre. También una funda de celular para el brazo, así evitando que me lo puedan robar y además utilizar en el futuro Actifit.
Si no te decides aún por un cambio en tu forma de comer y ejercitarte, te recomiendo empezar y no te arrepentirás, es difícil, sí, al principio, pero luego te va gustando cada día más, y cuando comiences a notar los cambios físicos y mentales, sabrás que todo ha valido la pena, no te quedes en la cama, da un paso a una nueva y saludable vida.
English Version
Hello, dear community! Exactly a week ago I started at the gym, a goal I had a year ago, and for one reason or another I had postponed it, mostly excuses, so to speak. Part of my indecision lay in not deciding which gym I would choose and whether or not I would pay for a trainer, given that in my city of Holguín the prices of these places have skyrocketed. But after giving it a lot of thought, I realized that you were spending too much money on meaningless and harmful things. When I was younger I used to frequent it for two or three months and then quit, my lack of knowledge and lack of guidance influenced this.
I had several options in my city, but in the end I decided on Gimnasio Alvarez, which is mixed, this place whose owners are a family that little by little was building not only a place with all the necessary equipment and amenities, but also a good reputation and excellent results in their customers. It is also on my way home from work.
The best decision of all, pay trainer, more expensive but better oriented and followed. This gym has spaces to do exercises without equipment, where we do the strides, and squats with weights, also multiple equipment, and the work is well coordinated so that there is no mix between men and women on the same day, has fans, and clean and comfortable bathrooms.
When I arrived last Tuesday the first thing my trainer did, with whom I feel very satisfied to date, was to weigh me and take my measurements, moment in which I felt very frustrated with myself, since I had gained 5 kg of body weight in less than two months, due to my bad eating decisions.
It has been an intense week, everything new for me, despite not being the first time, the demand there is very strong, having my trainer, encouraging me and demanding me has been crucial, because the muscle aches (stiffness) have been very intense, to the point of being a torture to sit, stand and walk, something that from yesterday improved.
In addition, the most important thing, what constitutes 70% of the success I want to have, the changes in the diet, something that I resumed and with pleasure, with my 5 meals a day, increasing proteins and salads and decreasing carbohydrates. Also drinking the 2500 ml of water that I am entitled to, for which I bought a motivational bottle, which I love because it tells me the schedule and fulfills its purpose of motivation. In addition, I had to buy some gloves, not only to avoid calluses, but also for a better grip. I also got a cell phone case for my arm, so that it can't be stolen and I can use Actifit in the future.
If you have not yet decided to change the way you eat and exercise, I recommend you to start and you will not regret it, it is difficult, yes, at first, but then you will like it more and more every day, and when you start to notice the physical and mental changes, you will know that everything has been worth it, do not stay in bed, take a step to a new and healthy life.
Source
All the photos are taken and edited on Snapseed by me.
The cover was made on Canva.
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