Ayer entrené en la mañana y tuve el honor de conocer a Lourdes, una mujer de 75 años que se ha convertido en mi mayor motivación. Todos los días se levanta a las 5:00 a.m., bebe dos vasos de agua, desayuna y a las 6:30 a.m. está en el gimnasio, lista para moverse. No levanta el mismo peso que las más jóvenes, pero su fuerza, equilibrio y constancia son impresionantes. Lo más admirable es su salud: lúcida, ágil y llena de energía.

Y luego pienso en mi abuela, de 73 años, quien llevó una vida completamente opuesta: sedentarismo, mala alimentación y alcoholismo (aunque ya no bebe). Hoy sufre de demencia, necesita ayuda para todo y pierde el equilibrio con facilidad. La cuidamos a diario porque ya no puede valerse por sí misma.

Dos mujeres, edades similares, pero dos destinos completamente distintos. Y la diferencia radica en las decisiones que tomaron a lo largo de su vida. Lourdes es la prueba de que el ejercicio, la buena alimentación y el autocuidado son claves para una vejez digna e independiente. Mientras que mi abuela es el reflejo de cómo los malos hábitos pasan factura.

Este contraste me dejó una gran enseñanza: no esperemos a envejecer para preocuparnos por nuestra salud. Lo que hacemos hoy define cómo viviremos mañana. Cuidemos nuestro cuerpo, movámonos, alimentémonos bien. No se trata de vivir más años, sino de vivir con calidad. ¡La decisión está en nuestras manos!

English Version

Yesterday I trained in the morning and had the honor of meeting Lourdes, a 75-year-old woman who has become my biggest motivation. Every day she gets up at 5:00 a.m., drinks two glasses of water, eats breakfast and by 6:30 a.m. she's in the gym, ready to move. She doesn't lift the same weight as the younger ones, but her strength, balance and consistency are impressive. Most admirable is her health: clear-headed, agile and full of energy.

And then I think of my 73-year-old grandmother, who led a completely opposite life: sedentary, poor diet and alcoholism (although she no longer drinks). Today she suffers from dementia, needs help with everything and loses her balance easily. We take care of her every day because she can no longer fend for herself.

Two women, similar ages, but two completely different destinies. And the difference lies in the choices they made throughout their lives. Lourdes is proof that exercise, good nutrition and self-care are the keys to a dignified and independent old age. While my grandmother is a reflection of how bad habits take their toll.

This contrast left me with a great lesson: let's not wait until we get old to worry about our health. What we do today defines how we will live tomorrow. Let's take care of our bodies, let's move, let's eat well. It's not about living longer, it's about living with quality. The decision is in our hands!

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The cover was made on Canva.
All the photos are taken and edited on Snapseed by me.
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