Hace cuatro meses atrás comencé una de las mejores terapias del mundo, el entrenamiento físico de mi cuerpo, el cual se fue haciendo parte de mi vida hasta el día de hoy, siento como mi cuerpo ha cambiado con el transcurso de los días, la verdad es que siempre me he sentido atraído por la ejercitación de mi cuerpo, primeramente me interesaba el deporte de Judo pero por la atención que este necesitaba estaba descuidando mis estudios y me vi obligado a abandonarlo. Pasando un par de años me decidí a comenzar el gimnasio y cuatro meses después aquí estoy contando mi gran experiencia sobre este gran mundo fitnes, en el cual me he nutrido de conocimientos de ejercitación del cuerpo. Cada vez que estoy en él no mido el tiempo y salgo totalmente exhausto pero mucho más libre mentalmente. Hoy en día pienso comenzar a estudiar Atres Marciales ya que me gustan la disciplina que estos le profesan a esta actividad.
Aquí comparto mi rutina semanal:
- los lunes y jueves hago pecho [4×10 paralelas; 4×12 pron; 4×10 en pron inclinado] y tristes
- los martes y viernes pierna [ 4×12 en la prensa; 4×15 cuadriceps y femoral]
- los miércoles biceps [ 3×12 ] y espalda [ 4×7 en remo ]
- los sábados práctico físico [ 3×20 planchas ] y [ 5×20 abdominales ]
- Los domingos dedico mi tiempo a descansar y cultivar mi cuerpo. Espero que les haya gustado mi rutina.
Todas las fotos utilizadas son de mi propiedad y de mi hermana
Four months ago I started one of the best therapies in the world, the physical training of my body, which became part of my life until today, I feel like my body has changed over the days, the truth is is that I have always felt attracted toexercise of my body, first I was interested in the sport of Judo but due to the attention it needed I was neglecting my studies and I was forced to abandon it. After a couple of years I decided to start the gym and four months later here I am telling my great experience about this great world of fitness, in which I have nourished myself with knowledge of body exercise. Every time I'm in it I don't measure time and I come out totally exhausted but much more mentally free. Today I plan to start studying Atres Marcials since I like the discipline that they profess to this activity.
Here I share my weekly routine:
- on Mondays and Thursdays I do chest [4×10 parallels; 4×12 pron; 4×10 in inclined pro] and sad
- Tuesdays and Fridays leg [ 4×12 in the press; 4×15 quadriceps and femoral]
- on Wednesdays biceps [3×12] and back [4×7 rowing]
- on Saturdays physical practice [ 3×20 planks ] and [ 5×20 sit-ups ]
- On Sundays I dedicate my time to rest and cultivate my body. I hope you liked my routine.
