Love Yourself
I found this mini message card inside a small gift in the care package from my mother the other day. It came with a pretty eye shadow. The messages were: “Love Yourself,” “Love Myself,” and “We Love You.” These simple messages are not easy for me to accept. I paused for a moment when I read them. The phrase “You’re worth it” is also difficult for me to take in.
Why is it not easy? There are many small and big reasons, layered together over many years. All of them stuck together and became like a huge iceberg floating in the ocean. It’s not something that melts on its own. But when I feel even a little part of it melt, I feel relieved and a bit hopeful.
Self-care is one of the challenging acts of “Love Yourself,” even though I do try to maintain my health and body. Taking care of my mental and physical health is tough, but it's also really nice to have those moments of care.
My night routine is giving myself a foot massage, stretching, doing casual yoga, and taking a bath. These are almost a set after dinner. If I'm very tired, I skip some of them, but when I skip them, I used to feel bad. Recently, I’ve become more used to not feeling bad about it. It’s a small change, but I think that small shift is also a form of “Love Yourself.”
Feeling bad, regretting things, constantly feeling guilty, or punishing myself emotionally, these have always been tough for me, and they are not easy habits to stop.
I heard that it’s good to use the word “rhythm” instead of “bad habit.” I agree with that idea. If I call my constant emotional patterns “my rhythm,” I feel much lighter. When I can’t forget something easily or put something behind me, I can simply say, “This is my rhythm.” Reframing and renaming my habits feels like such a gentle act toward myself. Anyway, this little message card made me think about many small things. It was a good reminder of what “Love Yourself” really means.
Reading and watching recent news from around the world is also not easy to accept. Sometimes I intentionally try to read or search for “good news” instead. I don’t think that’s a way to avoid reality. Just a way to balance the information inside me.
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自分を大切に
先日、母から届いたケアパッケージの中に、小さな贈り物と一緒に小さなメッセージカードが入っていました。かわいいアイシャドウに添えられていて、カードには 「Love Yourself」「Love Myself」 「We Love You」などと書かれていました。こういったシンプルな言葉は、すぐに受け入れられるものではありません。読んだ瞬間、しばらく手が止まってしまいました。また、「You're worth it（あなたにはその価値がある）」といった言葉も、やはり簡単には受け取れません。
なぜ簡単ではないのでしょう。おそらく長い長い年月の間に積み重なってきた、大小さまざまな理由が絡み合っているからだと思います。それはまるで海に浮かぶ巨大な氷山のように、簡単には溶けてくれません。でも、その氷山が少しだけ溶ける瞬間があると、心がふっと軽くなる気がします。
セルフケアは 「Love Yourself」の行動のひとつなのではないかと思うのですが、健康や体を整えることは好きでも、心と体の両方をケアするのはやはり難しいです。でも、そういう瞬間を持てることはとても良いことだと思っています。
私の夜のルーティンは、足のマッサージ、ストレッチ、ゆるいヨガ、お風呂に入ることです。たいていは夕食後のセットになっています。とても疲れている日は省くこともありますが、以前は省いてしまうとすぐに罪悪感に苛まれていました。最近は、その罪悪感をあまり感じないようにしています。ほんの小さな変化ですが、これも 「Love Yourself」の一部なのだと思います。すぐに落ち込んだり、後悔ばかりしたり、罪悪感を抱いたり、自分を責め続けてしまうことは、ずっと苦しい癖で、簡単にやめられるものではありません。
「悪い癖」ではなく「リズム」と呼ぶといい、と聞いたことがあります。確かに、その通りだと思います。私の中の感情のパターンを「リズム」と呼んだら、ずっと気が楽になる感覚がします。忘れられないことやすぐに切り替えられないことがあっても、「これは私のリズムなんだ」と思えると、とても優しい気持ちになってきます。この小さなメッセージカードは、そんな小さな気づきをたくさん与えてくれました。「Love Yourself」を思い出させてくれる、良いきっかけでした。
最近の世界のニュースを見るのも、受け止めるのが難しいことが多いです。そんなとき、意識的に あえて「いいニュース」を探して読むようにしています。現実から目をそらすためではなく、自分の中の情報のバランスを保つためにです。
Thank you for reading!
お読みいただきありがとうございます。
