Versión en Español
He luchado, desde mis tiempos de universitario, contra lo que se denomina como una vida nocturna: estar despierto hasta altas horas de la noche, en aquellos tiempos estudiando sin descanso, hasta que me sentía seguro de saber lo suficiente como para pasar las difíciles pruebas académicas. Me acostumbré tanto a las rutinas sonámbulas, que al finalizar la etapa en la universidad me vi sumido en una fuerte realidad existencial: ¿Dormir temprano? Desde entonces no fue igual, y eso desató un sin fin de problemas que involucraron a la ansiedad. Fue allí entonces cuando, en búsqueda de un equilibrio, encendí las alarmas. Aunque estaba acostumbrado a acostarme tarde, odiaba la idea de hacerlo.
¿Por qué odiaba yo tanto la noche?
Porque sí, comencé a odiar los horarios nocturnos porque simbolizaban el reto más difícil: dormir. El sueño era como un letargo, no llegaba como debía, y entonces debía yo dar vueltas en la cama o ponerme a leer algo para contraatacar al insomnio. ¡Vaya enemigo ese! Había noches en las que no dormía más que dos o tres horas, y al día siguiente era una total locura. Comencé a indagar en el porqué, y hallé que mucho de esa situación se debía al estrés, al la ingesta exagerada de café y en parte a la propia ansiedad. Comencé a controlar todo lo anterior, ideando métodos para un estilo de vida más saludable. Y por gran tiempo funcionó. El sueño regresó con la ayuda de la melatonina y un cuidado más estricto. Me gustaba programar alarmas para recordarme las horas exactas de dormir, y hasta las nombraba de la siguiente manera:
"Vete a dormir tonto."
Aunque eso de "tonto" era solo para darle humor a la nueva rutina de vida. Muchas cosas cambiaron, en gran medida, ya no tenía problemas al hacer ejercicios o desempeñarme en mis labores diarias. Y es que dormir significa mucho para el cuerpo, es como una medicina indispensable para que todo funcione de maravilla. No obstante, en ocasiones pasamos esto por alto, quizás por ser jóvenes, o por trabajo y otras actividades... Una vez que nos adaptamos a un sueño tardío, entonces en bien difícil recuperarlo, sobre todo si se sufre de insomnio. No digo que la vida nocturna sea mala, pero si debe cuidarse el aspecto del bienestar de nuestro cuerpo, que según sé, necesita un buen sueño de al menos ocho horas.
Después de cierto lapso siguiendo una rutina estricta, adapté mis logros a un estilo de vida más equilibrado. Volví a tomar café (no saben cuánto extrañé su sabor, XD) y me permití establecer un horario de sueño un poco más flexible. Siempre cuidando dormir al menos 8 horas. ¡No saben cuánta diferencia hay! He llegado, incluso, a tomarle cariño a la vida de los noctámbulos, sin abusar, desde luego.
De hecho, estás selfies y fotos forman parte de esa amistad que he entablado con la noche. Hoy estuvo bastante fresca y con una luna de media sonrisa, así que decidí inspirarme para recordar los pasos que he dado hasta aquí. Y sobre todo, para decirte que no restrinjas los placeres de la vida, solo evita los excesos... Incluso cuando se trata de dormir 😉.
English Version
I have struggled, since my university days, against what is called nightlife: staying up late into the night, at that time studying without rest, until I felt confident that I knew enough to pass the difficult tests. . academics. I became so accustomed to sleepwalking routines that at the end of my time at university I found myself immersed in a strong existential reality: Sleep early? Since then it has not been the same, and that unleashed endless problems that involved anxiety. It was then that, in search of balance, I set off the alarms. Although I was used to going to bed late, I hated the idea of doing so.
Why did I hate the night so much?
Because yes, I began to hate nighttime hours because they symbolized the most difficult challenge: sleeping. Sleep was like lethargy, it didn't come as it should, and then I had to toss and turn in bed or read something to counteract the insomnia. What an enemy that is! There were nights when I didn't sleep more than two or three hours, and the next day it was total madness. I began to investigate why, and I found that much of this situation was due to stress, excessive coffee intake, and partly to anxiety itself. Start controlling all of the above, devising methods for a healthier lifestyle. And it worked for a long time. Sleep returned with the help of melatonin and stricter care. I liked to set alarms to remind me of the exact times to go to sleep, and I even named them as follows:
"Go to sleep you fool."
Although that "silly" thing was just to give humor to the new routine of life. Many things changed, to a large extent, I no longer had problems exercising or performing my daily tasks. And sleep means a lot to the body, it is like an essential medicine for everything to work wonderfully. However, sometimes we overlook this, perhaps because we are young, or because of work and other activities... Once we adapt to late sleep, it is very difficult to recover, especially if you suffer from insomnia. I'm not saying that nightlife is bad, but we should take care of the well-being aspect of our body, which as I know, needs a good sleep of at least eight hours.
After some time following a strict routine, I adapted my achievements to a more balanced lifestyle. I started drinking coffee again (you don't know how much I missed the taste of it, XD) and allowed myself to establish a slightly more flexible sleep schedule. Always take care to sleep at least 8 hours. You don't know how many differences there are! I have even come to love the life of night owls, without being abusive, of course.
These selfies and photos are part of the friendship that he established with the night. Today was quite cool and with a half-smiling moon, so I decided to get inspired to remember the steps I have taken up to this point. And above all, to tell you not to restrict the pleasures of life, just avoid excesses... Even when it comes to sleeping 😉.