Hola amigos, iniciamos el Fin de semana con todo y acá les dejo una Rutina para practicar movimientos compuestos con el peso corporal, que nos pondrán una prueba realmente intensa en cuanto a nuestra fuerza y agilidad, pero la clave de estos movimientos como de cualquier otro, está en dominarlos a traves de la practica, por eso te dejo esta rutina que espero la aproveches al máximo 💪🔥
Hello friends, we start the weekend with everything and here I leave you a routine to practice compound movements with body weight, which will put us a really intense test in terms of our strength and agility, but the key to these movements as any other, is to master them through practice, so I leave this routine that I hope you take full advantage 💪🔥
Este primer movimiento es realmente Brutal y exigente ya que con el trabajamos cada centimetro del cuerpo, haciendo una plancha abierta, donde nuestras manos están mucho más adelante de nuestros hombros y luego combinamos con un Push-up, creeme este movimiento es brutal, aun estoy trabajando en dominarlo como quiero 😃
This first movement is really Brutal and demanding since with it we work every centimeter of the body, doing an open plank, where our hands are much more ahead of our shoulders and then we combine with a Push-up, believe me this movement is brutal, I'm still working on mastering it as I want 😃.
Siguiente Movimiento compuesto, una combinación entre Push-up explosivo con un Abdominal, llevando las rodillas al pecho, es un movimiento lo mas rápido y explosivo posible, recuerda controlar tu respiración al ejecutarlo👊
Next Compound movement, a combination between explosive Push-up with an Abdominal, bringing the knees to the chest, it is a movement as fast and explosive as possible, remember to control your breathing when executing it👊.
Para continuar unas Flexiones modificadas para trabajar, tanto el pecho, los hombros y el abdomen, en esta nunca ponemos las rodillas en el piso, sino que seguimos el ritmo del movimiento continuo como se ve en la imagen, estira todo lo que puedas los brazos antes del Push-up.🔥🙌
To continue some modified Push-ups to work, both chest, shoulders and abdomen, in this one we never put the knees on the floor, but we follow the rhythm of the continuous movement as seen in the image, stretch as much as you can the arms before the Push-up.🔥🙌
ANIMAL FLOW este es de mis favoritos, cuando lo aprendí a hacer, me caía mucho, pero aorendí a dominarlo y a sus variaciones, esta es la más basica, practicamente aca trabajas tus hombros, tu abdomen y tus piernas con la patada, recuerda mantener el movimiento controlado y controlar el peso corporal 🏋️
ANIMAL FLOW this is one of my favorites, when I learned to do it, I fell a lot, but I learned to master it and its variations, this is the most basic, practically here you work your shoulders, your abdomen and your legs with the kick, remember to keep the movement controlled and control your body weight 🏋️
Para cerrar otra Flexión modificada en la que trabajamos, los brazos, triceps y hombros, también influye tu Abdomen, ya que debe permanecer fuerte en cada movimiento, esto es brutal🔥 y para las repeticiones empezamos simple 2-4-6-8-10-8-6-4-2 y listo terminamos, cada ejercicio va a ser más dificil de ejecutar a medida que suben las repeticiones, pero esas 2 finales son super exigentes, creanme. Espero les guste esta rutina para practicar estos movimientos compuestos y recuerden que la practica hace al maestro, no es de la noche a la mañana 💪🔥
To close another modified Pushup in which we work, arms, triceps and shoulders, also influences your Abdomen, as it must remain strong in each movement, this is brutal🔥 and for the repetitions we start simple 2-4-6-6-8-8-10-8-6-6-4-2 and ready we finish, each exercise is going to be more difficult to execute as the repetitions go up, but those final 2 are super demanding, believe me. I hope you like this routine to practice these compound movements and remember that practice makes perfect, it's not overnight 💪🔥.
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Edición con Capcut
✅[PISTA](Stoping Rock Four Shots de Alex Grohl Fuente👉 https://pixabay.com/music/id-111444/)
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