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Hello friends at
Iniciamos este entrenamiento poderoso con una Plancha en Movimiento, así como lo ves acá, la clave es mantener la posición de las rodillas a la misma altura y apretar bien el abdomen💪
We start this powerful workout with a Moving Plank, as you can see here. The key is to keep your knees at the same height and tighten your abs💪.
Segundo movimiento de esta rutina poderosa, Animal Flow 💪🔥 de mis movimientos favoritos, en la que pones a prueba tu equilibrio y controlado para trabajar Triceps, abdomen y resistencia.
Second movement of this powerful routine, Animal Flow 💪🔥 one of my favorite movements, in which you test your balance and control to work your triceps, abs, and endurance.
Continuamos con una Variación del Animal Flow y es una patada Frontal, acá si te cae la resistencia en el abdomen, hombros y triceps.
We continue with a variation of Animal Flow, which is a front kick. Here, you will feel the resistance in your abdomen, shoulders, and triceps.
Para concretar cerramos con Burpees, acá trabajamos el tren superior y tren inferior con resistencia 💪 y viene el Plato fuerte repeticiones, son 4 Rondas la primera ronda 5 repeticiones, luego 10, seguidas 15 y final 20.
To finish up, we close with burpees, working the upper and lower body with resistance 💪, and then comes the main event: repetitions. There are four rounds: the first round is five repetitions, then ten, followed by fifteen, and finally twenty.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
✅ EDITED COVER WITH PICS ART