Hola mis amigos, espero estén muy bien, dejo por acá una rutina genial para trabajar todo el cuerpo y les dejo una opción para principiantes y para avanzados, sin excusas así que vamos con todo a mover el cuerpo, trabajando ejercicios con nuestro peso corporal 👊🔥
Hello my friends, I hope you are very well, I leave here a great routine to work the whole body and I leave an option for beginners and advanced, no excuses so let's go all out to move the body, working exercises with our body weight 👊🔥.
El objetivo principal de todo entrenamiento es estimular el musculo, nunca lo olvides, no es machacarlo, tampoco es buscar cosas fuera de lo normal, al menos que busques resultados de otro nivel, tienes que irte por otro rumbo, esto te lo comento porque las redes sociales han aumentado la cantidad de expectativas falsas con respecto a los resultados que queremos lograr 🙃
The main objective of all training is to stimulate the muscle, never forget it, it is not to crush it, nor is it to look for things out of the ordinary, unless you are looking for results of another level, you have to go in another direction, I tell you this because social networks have increased the amount of false expectations regarding the results we want to achieve 🙃
Por un lado tenemos a los que tienen un super físico bien desarrollado y por ponerles un ejemplo simple, si tienen el Six pack, te ponen una rutina de abdominales y la gente rápidamente cree que si hace esos abdominales, tendrá el mismo resultado 😒 y NO es así, El otro extremo es Peor, porque tenemos personas que no saben lo que postean, exponiendo a muchas personas a lesiones con rutinas mal hechas, sin técnica, recetas de tes o jugos raros, que supuestamente te chuparan la grasa y es FALSO, lamentablemente estas personas tienen mucha exposición y se alejan de la realidad, y es que si eres consistente con un estilo de vida saludable y activo, siguiendo un plan personalizado, podras ver TUS resultados, no los de otra persona y aprenderás lo más importante de todo, que es lo valioso de trabajar en ti, sin seguir a estos Farsantes 😎
On one side we have those who have a well developed super physique and to give you a simple example, if they have the Six pack, they put you an abs routine and people quickly believe that if they do those abs, they will have the same result 😒 and it is NOT so, The other extreme is WORSE, because we have people who do not know what they post, exposing many people to injury with poorly done routines, without technique, recipes of teas or weird juices, that supposedly will suck your fat and it is FALSE, unfortunately these people have a lot of exposure and are far from reality, and is that if you are consistent with a healthy and active lifestyle, following a personalized plan, you can see YOUR results, not someone else's and you will learn the most important thing of all, which is the value of working on you, without following these Phonies 😎.
RUTINA
✅ 10 Sentadillas 🦵
✅ 20 Saltos (Tijera o Skiping) 🔥
✅ 10 Abdominales (Crunch o Sit ups) 🖐️
✅ 10 Push Ups 💪🔥
Luego de terminada la primera ronda descansas 30 Segundos y Principiantes hacen 3 rondas, Avanzados 4 Rondas en total y listo, espero que les haya gustado esta rutina y lo intenten en casa 💪
ROUTINE
✅ 10 Squats 🦵
✅ 20 Lunges (Scissors or Skipping) 🔥
✅ 10 Crunches (Crunch or Sit ups) 🖐️
✅ 10 Push Ups 💪🔥
After finishing the first round you rest 30 Seconds and Beginners do 3 rounds, Advanced 4 Rounds total and that's it, I hope you liked this routine and try it at home 💪
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Gif hechos con Gif Shop
✅ PISTA DE FONDO
✅ Cover Edited with Picart
✅ Video Recorded with my Infinix 10 phone
✅ Gif made with Gif Shop
✅ BACKGROUND TRACK
▶️ 3Speak