●❯¡Hola, Hive!
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Saludos amigos deHive
y compañeros de comunidad
Full Deportes, En esta oportunidad te traigo una súper rutina de 4 ejercicios que te ayudarán a fortalecimiento de nuestro tren superior mi gente del 
Hive account@fulldeportes esta rutina es para mayor resistencia y volumen en la parte superior del cuerpo y esta rutina es de nivel intermedio espero que le sea de su agrado amigos.
Greetings friends of Hive
and colleagues of comunidad
Full Deportes, In this opportunity I bring you a super routine of 4 exercises that will help you to strengthen our upper body my people of Hive account@fulldeportes this routine is for greater strength and volume in the upper body and this routine is intermediate level I hope you like it friends.
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Estiramiento y calentamiento
Stretching and warm-up
Los ejercicios de estiramientos ante de una rutina es muy esencial para evitar que nuestros músculos tenga un desgaste hacer ejercicios de estiramiento ante de entrenar son una de las formas de mantener tu cuerpo relajado y saludable con estos ejercicio no solo mantendrá solo estaremos estirando una sola parte de nuestra cuerpo sino todo el cuerpo lo bueno de los ejercicios de estiramientos es que nos ayudara mucho a mantener nuestro cuerpo relajado.
Stretching exercises before a routine is very essential to prevent our muscles have a wear and tear stretching exercises before training are one of the ways to keep your body relaxed and healthy with these exercise will not only keep only be stretching a single part of our body but the whole body the good thing about stretching exercises is that it will help us a lot to keep our body relaxed.
Entrenamiento tren superior
Upper body training
Esta rutina tiene solo cuatro ejercicios pero en esos cuatro ejercicios te van ayudar a trabajar casi todo el tren superior porque esta ejercicio son muy completos tienes. Dominadas, fondo en barra fija, Rompe cráneos y flexiones en pica. A la hora de trabajar el tren superior es que aportamos y formamos nuestro cuerpo haciendo estos ejercicios para acelerar el metabolismo: aumentar la masa muscular, también ayuda a la definición del cuerpo también nos ayudará a aumentar el consumo de calorías. de esta manera, será más fácil quemar grasa y mantenerte en tu peso ideal o perfecto.
This routine has only four exercises but these four exercises will help you work almost all the upper body because this exercise is very complete. Dominoes, fixed bar, Skullcrushers and push-ups on pike. When it comes to working the upper body is that we contribute and form our body doing these exercises to accelerate metabolism: increase muscle mass, also helps the definition of the body will also help us to increase calorie consumption. in this way, it will be easier to burn fat and keep you in your ideal or perfect weight.
| Primer ejercicio | First exercise |
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| Segundo ejercicio | Second exercise |
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| Tercer ejercicio | Third exercise |
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| Cuarto ejercicios | Fourth exercise |
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Bueno mis gente les recomiendo que hagas esta rutina 2 o 3 veces por semana y siempre estirando bien y hacer un buen calentamiento para evitar cualquier tipo de lección o dolores no deseada después de cada serie de cada ejercicio descansa de 30 segundos a un minuto es esta rurina te ayudara a tener mayor fuerza en el tren superior y mayor resistencia y volumen.
Well my people I recommend that you do this routine 2 or 3 times a week and always stretching well and do a good warm up to avoid any kind of lesson or unwanted pain after each series of each exercise rest for 30 seconds to a minute is this routine will help you to have greater strength in the upper body and greater endurance and volume.
Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega.
Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment.
Espero que les alla gustado nos vemos en una nueva entrega
I hope you liked it, see you in a new installment
Fuentes:
- Dispositivo: Tecno Spark Go 📱
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