Rutina de abdomen en casa (Español/Ingles)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar una vez más entrenando junto a ustedes. En esta ocasión les voy a dejar una rutina de abdomen, este tipo de ejercicios lo empecé hace muy poco y se ha hecho bastante difícil, aun así sigo avanzando y poniendo todo mi esfuerzo para progresar. Entendiendo que cuando se trata de nuestro cuerpo lo cambios no son de un día para otro, sino que es un proceso que debemos disfrutar y valorar en cada una de sus fases.

Sobre el tema de las planchas sé que muchas mujeres nos desanimamos al comenzar a hacerlas, pero les invito a seguir entrenando. Estos ejercicios, o las planchas en general en todas sus variaciones, son las únicas que realmente trabajan de manera efectiva nuestro abdomen, además que intervienen en nuestros brazos, espalda y piernas. En fin es un entrenamiento súper completo. Por mi parte espero seguir mejorando y poder llegar a ejecutar óptimamente cada una de las variaciones de las planchas.

Un dato curioso a cerca del proceso en que nuestro cuerpo se adapta a los ejercicios es que por lo menos tienen que pasar dos meses para poder ejecutarlos bien y los ejercicios más difíciles a veces hasta seis meses. Esto lo he investiga y lo dicen muchos profesionales, por eso es importante no desistir, si bien sentimos que no podemos o que no nos ale tan bien debemos seguir perfeccionando la técnica.

Espero les guste este contenido, pero sobre todo les motive a seguir. Les agradezco por cada semana acompañarme en este proceso y estoy segura de que crecemos juntos, un abrazo hasta pronto.

At-home abdominal routines (Spanish/English)

A friendly greeting dear Hivers, it gives me great pleasure to be once again training with you. This time I'm going to leave an abdominal routine, this type of exercise I started very recently and has become quite difficult, yet I continue to move forward and putting all my effort to progress. Understanding that when it comes to our body changes are not from one day to another, but it is a process that we must enjoy and value in each of its phases.

On the subject of the planks, I know that many women get discouraged when they start doing them, but I invite them to continue training. These exercises, or the planks in general in all its variations, are the only ones that really work effectively our abdomen, also involved in our arms, back and legs. In short, it is a super complete workout. For my part I hope to continue to improve and to be able to optimally execute each of the variations of the planchas.

A curious fact about the process in which our body adapts to the exercises is that at least two months have to pass to be able to execute them well and the most difficult exercises sometimes up to six months. I have investigated this and many professionals say it, that is why it is important not to give up, if we feel that we can not or that we do not do it so well we must continue to improve the technique.

I hope you like this content, but above all I hope it motivates you to continue. I thank you for joining me every week in this process and I am sure that we will grow together, see you soon.