¡Hola amigos! Hoy les cuento que comencé a entrenar en un nuevo gimnasio. Luego de casi 8 años entrenando en el mismo gimnasio y haciendo siempre ejercicios free equipment, tuve que cambiar un poco y salir de mi zona de confort, la razón, mi entrenador me estaba haciendo falta, me sentía estancada sin él.
Hello friends! Today I tell you that I started training in a new gym. After almost 8 years training at the same gym and always doing free equipment exercises, I had to change a little and get out of my comfort zone, the reason, my trainer was missing me, I felt stagnant without him.
Cuando uno está en la búsqueda de hacer ejercicio por salud es muy difícil conseguir un entrenador que entienda tus necesidades y objetivos, pues la mayoría son entrenadores más comerciales y están en búsqueda de ofrecerte un "cuerpo perfecto", y no es que yo no quiera un cuerpo bien definido, pero ese no es mi objetivo principal a la hora de entrenar. Yo hago ejercicio porque lo necesito para mantenerme bien a nivel articular y muscular, por lo tanto, mis entrenamientos no pueden ser desgastadores ni de alto impacto.
When you are looking to exercise for health it is very difficult to get a trainer who understands your needs and goals, because most are more commercial trainers and are looking to offer you a “perfect body”, and it is not that I do not want a well defined body, but that is not my main goal when it comes to training. I work out because I need it to keep my joints and muscles in good shape, so my workouts can't be strenuous or high impact.
Me fui a otro gimnasio porque allí conseguí al entrenador que me llevó a estar en mi mejor momento hace algunos años y que por varias razones desde hace mucho tiempo no había podido seguir entrenando con él.
I went to another gym because that's where I got the trainer who got me to my peak a few years ago and for various reasons I had not been able to continue training with him for a long time.
Jap conoce perfectamente mi estilo de entrenamiento, de hecho fue él quien me lo formó y ahora que está en un nuevo gimnasio y yo estoy en búsqueda de estar incluso mejor que en ese momento, lo busqué y sin dudarlo me fui con él al gimnasio donde se encuentra.
Jap knows my training style perfectly well, in fact it was him who trained me and now that he is in a new gym and I am looking to be even better than I was then, I sought him out and without hesitation I went with him to the gym where he is.
Es la primera vez que voy a un gimnasio de solo máquinas y en esta oportunidad el entrenamiento estuvo enfocado en espalda y bíceps. Hice una rutina en circuito de seis ejercicios que a continuación les contaré como estuvo:
It's the first time I go to a gym with only machines and this time the workout was focused on back and biceps. I did a circuit routine of six exercises that I will tell you how it went:
Comencé con un peso de 10 kg haciendo 15 repeticiones de Remo T
I started with a weight of 10 kg doing 15 repetitions of T rowing.
Luego hice 15 repeticiones de jalón al pecho amplio con 6 placas en la máquina.
I then did 15 reps of broad chest pull-ups with 6 plates on the machine.
El tercer ejercicio fue un remo horizontal supino, con una carga de 20 kg, igualmente 15 repeticiones.
The third exercise was a supine horizontal rowing, with a load of 20 kg, also 15 repetitions.
Cuarto ejercicio: Jalón al pecho con agarre supino utilizando 4 placas de la máquina, 15 repeticiones.
Fourth exercise: Chest pull-up with supine grip using 4 machine plates, 15 repetitions.
Quinto ejercicio: Pull Over con cabulla utilizando 2 placas, 15 repeticiones.
Fifth exercise: Pull Over with cabulla using 2 plates, 15 repetitions.
Y por último para terminar el circuito hice 15 Curl de Bíceps con unas mancuernas de 3 kg en cada brazo.
And finally to finish the circuit I did 15 Biceps Curl with 3 kg dumbbells on each arm.
Todo este circuito lo realicé 3 veces con descansos de 3 minutos por cada vuelta y con la guía y supervisión de mi super instructor Jap Valero.
I did this whole circuit 3 times with 3 minute breaks for each lap and with the guidance and supervision of my super instructor Jap Valero.
Él me ayudó a grabar los videos para los gif con mi teléfono que es un Honor magic 5. Espero les haya gustado mi rutina de hoy, ya les seguiré mostrando mis avances más adelante y como en cada oportunidad espero mejorar tanto mi contenido como mi evolución en el entendimiento.
He helped me record the videos for the gifs with my Honor magic 5 phone. I hope you liked my routine today, I will continue to show you my progress later and as in every opportunity I hope to improve both my content and my evolution in understanding.
Gracias, gracias, gracias siempre por pasar por acá, compartir, votar y comentar. Hasta la próxima ☺️😁❤️
Thank you, thank you, thank you always for stopping by, sharing, voting and commenting. Until next time ☺️😁❤️