Saludos amigos deportivos; no estaba perdida, andaba de parranda. Hoy quiero compartir sólo una semana de trabajo entre la bailoterapia y el gimnasio.
Después de mi regreso de Caracas; mi hijo vino de visita y quise abandonar todo para compartir estos días con él porque no sé cuánto tiempo va a pasar para volver a verlo. Esa semana de actividad fue antes de su llegada.
El grupo de bailoterapia ha crecido vertiginosamente. Es un grupo diverso: jovencitas, mujeres maduras y de la tercera edad. Todas están por salud y por diversión, por mantenerse activas, en movimiento. La rutina consta de dos tiempos: media hora de baile y la otra media hora es compartida en días distintos por una rutina con palos y otra de funcionales. Son cuatro días de actividad física.
La rutina con los palos es completa, se trabaja todo el cuerpo; además de la coordinación y resistencia. Con los funcionales varía la actividad; en el video se visualiza una rutina para fortalecer o tonificar piernas. Al finalizar cada rutina dedicamos unos minutos de estiramientos para cerrar el día.
En el gimnasio las rutinas son variadas pero un día toca trabajar brazos y espalda, al otro día se ejercita piernas. En el video se notan herramientas distintas, tales como pesas, cauchos, ligas y balón con los cuales se gana fuerza y resistencia.
A esa semana de actividad le saqué el mayor provecho y llevo alrededor de dos semanas que no voy al gimnasio pero no he faltado a la bailoterapia que queda más cerca de mi casa, eso con la intención de no perderlo todo y mantenerme en movimiento. Sin embargo, me siento oxidada pero pronto estaré de vuelta al gimnasio, ejercitando fuerte nuevamente aunque lo más seguro es que sea un proceso lento y progresivo.
Si no has comenzado a ejercitarte, anímate y vamos que sí se puede.
¡Hasta la próxima!
ENGLISH
Greetings sports friends; I was not lost, I was on a spree. Today I just want to share a week of work between dance therapy and the gym.
After my return from Caracas; my son came to visit and I wanted to abandon everything to share these days with him because I do not know how long it will take to see him again. That week of activity was before his arrival.
The dance therapy group has grown vertiginously. It is a diverse group: young girls, mature women and seniors. They are all there for health and for fun, to keep active and moving. The routine consists of two parts: half an hour of dancing and the other half hour is shared on different days by a routine with sticks and another one with functional exercises. There are four days of physical activity.
The routine with the sticks is complete, it works the whole body, as well as coordination and resistance. With the functional exercises the activity varies; in the video we visualize a routine to strengthen or tone legs. At the end of each routine we dedicate a few minutes of stretching to close the day.
In the gym the routines are varied, but one day we work arms and back, the other day we exercise legs. In the video you can see different tools, such as weights, rubber bands, rubber bands and a ball, with which we gain strength and endurance.
I made the most of that week of activity and I have not been going to the gym for about two weeks, but I have not missed the dance therapy that is closer to my house, with the intention of not losing everything and keep moving. However, I feel rusty, but soon I will be back in the gym, working out hard again, although it will most likely be a slow and progressive process.
If you haven't started exercising, cheer up and come on, you can do it.
See you next time!
Los videos del Gym son propios
Los videos y fotos de la bailoterapia; son cortesía de las hermanas Francia y Zeleira Cordero
Edición de imagen Pic Collage
Edición de video CapCut
Música de Pixabay
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