Saludos cordiales para los aficionados del deporte. Ayer 25 de mayo de 2024 me encontraba acompañando a mi hijo en una nueva competencia, su tercera del año.

En este evento se reunieron competidores de CrossFit con la intención de honrar la memoria de Michael Murphy, un soldado de Estados Unido quien falleció en Afganistán en junio de 2005.

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Warm greetings to the fans of the sport. Yesterday, May 25, 2024, I was accompanying my son to another competition, his third of the year. This event brought together CrossFit competitors to honor the memory of Michael Murphy, a U.S. soldier who died in Afghanistan in June 2005.

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Murphy, según se cuenta, realizaba entrenamientos de crossfit calificados como los más salvajes del mundo, un entrenamiento para los más fuertes del mundo. Murphy tiene una historia de héroe y por tal motivo se le rinde este homenaje todos los 25 de mayo a nivel mundial.

El trabajo consiste en realizar una carrera de 1,6km + 100 dominadas + 200 flexiones + 300 sentadillas y nuevamente otra carrera de 1,5km para completar la rutina. Se propone en esta actividad portar un chaleco de 10 kls más sin embargo, no todas las categorías cumplieron con esta exigencia.

Una vez más compitieron atletas a nivel novato, escalados, avanzados y master. Posible razón por la cual no todos portaron el chaleco salvaje.

![ENGLISH]

Murphy, by all accounts, performed crossfit workouts described as the world's wildest, a workout for the world's strongest. Murphy has a hero's story and for that reason this tribute is paid to him every May 25 worldwide. The workout consists of a 1.6km run + 100 pull-ups + 200 push-ups + 300 squats and again another 1.5km run to complete the routine. It is proposed in this activity to wear a 10kg vest, however, not all categories complied with this requirement. Once again, athletes at the novice, climber, advanced and master level competed. Possible reason why not all of them wore the wild vest.

El Murph Challege By ADES 2024 se llevó a cabo en Caracas, en Centro Comercial Galerías Sebucan. El box fue acondicionado para que cada grupo de 20 atletas en diferentes categorías demostraran de qué están hechos.

Todo estuvo muy bien organizado. Se contó con el apoyo de patrocinantes y policías municipales para garantizar el tráfico durante las diferentes carreras.

No me cabe de que el Murph es uno de los Workouts o entrenamientos más desafiantes y exigentes. Mientras mi hijo se encontraba dando su 100% yo casi caía desmayada del susto jajaja. Definitivamente, no aprendo, los nervios me atacan.

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The Murph Challege By ADES 2024 took place in Caracas, at Centro Comercial Galerías Sebucan. The box was conditioned for each group of 20 athletes in different categories to show what they are made of. Everything was very well organized. We had the support of sponsors and municipal police to guarantee the traffic during the different races. I have no doubt that the Murph is one of the most challenging and demanding workouts. While my son was giving his 100% I almost fainted from fright hahaha. Definitely, I do not learn, the nerves attack me.

Esta fue la 5ta edición del evento y se organizó con el patrocinio de la marca deportiva ADES.

El primer grupo de atletas novatos comenzó a las 8 de la mañana, todo estuvo bien coordinado y cada grupo participó en la hora pautada. En el caso de mi hijo estuvo en el cuarto grupo y arrancaron a las 10:40 am.

La hora estuvo fuerte por el tema del sol. Sin embargo, para recorrer la primera milla salió entre los primeros y llegó al box en la cuarta posición en 8 minutos de carrera. Desde allí comenzó a realizar los 100 pull up, la cual realizó de 10 en 10.

![ENGLISH]

This was the 5th edition of the event and was organized with the sponsorship of the sports brand ADES. The first group of novice athletes started at 8 am, everything was well coordinated and each group participated at the scheduled time. In the case of my son, he was in the fourth group and they started at 10:40 am. The time was tough because of the sun. However, to run the first mile he was among the first and reached the box in fourth position in 8 minutes of running. From there he started to do the 100 pull up, which he did 10 by 10.

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Obviamente, se comenzó a sentir el agotamiento y poco a poco fue bajando el ritmo aunque, completó en buen tiempo. Donde tuvo mayores problemas fue con las flexiones, le fueron anuladas un poco más de 30 y por ende se atrasó un poco. Finalmente, de 50 en 50 logró completar las 300 sentadillas y a los 42 minutos sale de nuevo del box para realizar la segunda milla.

Lamentablemente, dice que al salir sintió que su lumbar se montó ovacionado algo de dolor. Aún así continuó pero se cumplió el tiempo (una hora) cuando ya venía de regreso, en total completó 1,300km.

Toda la rutina es tomada en cuenta para sacar cuenta de las posiciones y lugares que ocuparon. Son competencias grupales pero a su vez personales, es bueno saber cuáles fueron los tiempos independientemente de lo que haya sucedido.

Aún no se tienen datos oficiales pero a Dios gracias y a los esfuerzos de mi hijo se menciona que quedó entre los siete mejores tiempos. Felicitaciones para el príncipe de la casa 😅😅🤗

![ENGLISH]

Obviously, he began to feel the exhaustion and little by little he slowed down, although he completed in good time. Where he had more problems was with the push-ups, he had to cancel a little more than 30 and therefore he was a little behind. Finally, from 50 to 50 he managed to complete the 300 squats and at 42 minutes he left the box again to do the second mile. Unfortunately, he says that on the way out he felt his lower back mount ovated some pain. Even so he continued but the time (one hour) was fulfilled when he came back, in total he completed 1,300km. The whole routine is taken into account to take account of the positions and places they occupied. They are group competitions but at the same time personal, it is good to know what the times were regardless of what happened. We still do not have official data but thanks to God and the efforts of my son it is mentioned that he was among the seven best times. Congratulations for the prince of the house 😅😅🤗