Amigos de full deportes saludos cordiales para todos. Una vez más con ustedes compartiendo mis rutinas de trabajo diario. Los ánimos han estado caldeados por toda esta situación país pero de igual manera hay que seguir.
No he parado eso si se los aseguro. En todo este tiempo me mantengo activa porque además de todo me saca de cualquier tentación depresiva donde por nada del mundo quiero caer. El deporte es vida, salud mental y emocional.
![ENGLISH]
Friends of full sports cordial greetings to all. Once again with you sharing my daily work routines. The spirits have been heated by all this country situation but still we must continue. I have not stopped, I assure you. In all this time I keep active because besides everything else it takes me out of any depressive temptation where I don't want to fall for anything in the world. Sport is life, mental and emotional health.
Bien, les cuento que ya he subido de nivel a Dios gracias. También mi constancia y perseverancia me han permitido rendir un poco más. El Crossfit es un deporte exigente y si de algo he podido aprender con todo esto es que la alimentación influye en gran medida.
Cuando iniciamos los trabajos con bandas de resistencia me costaba realizar sentadillas simple con ella ahora ya pasé a realizar ejercicios con mayor tensión haciendo uso de la elástica verde la cual es más dura y más gruesa.
De igual manera había estado bajando de peso y la flacidez se notaba por lo tanto me incrementaron trabajos de fuerza y resistencia.
![ENGLISH]
Well, I can tell you that I have already moved up a level, thank God. Also my perseverance and perseverance have allowed me to perform a little better. Crossfit is a demanding sport and if I have learned anything from all this is that food influences greatly. When we started working with resistance bands it was difficult for me to perform simple squats with it, now I have moved on to exercises with greater tension using the green elastic which is harder and thicker. In the same way I had been losing weight and the flaccidity was noticeable so I increased my strength and resistance work.
Con el entrenador que tenemos en el grupo no hemos repetido una misma rutina, cada vez nos sorprende más porque nos da la impresión que no acabamos de aprender y siempre hay un músculo que sí o sí debe doler ja,ja,ja.
Para aumentar la exigencia deportiva nos incorporaron ejercicios de calistenia. Podemos creer que son más sencillos pero nada que ver. En cuanto al tiempo también hubo un incremento, ya no es una hora sino hora y media.
Mientras calentamos y hacemos algo de fuerza el cuerpo va adaptándose a los movimientos. Comparando lo actual con rutinas anteriores los descansos de antes eran un poco más largos es decir, una hora podía reducirse a 50 minutos, con los ejercicios actuales una hora y media se traduce en una hora y veinticutro minutos. Dos segundo de descanso entre rutinas 🤣🤣🤣
![ENGLISH]
With the trainer we have in the group we have not repeated the same routine, each time we are more surprised because it gives us the impression that we have not finished learning and there is always a muscle that must hurt ha,ha,ha,ha. To increase the sporting demands we incorporated calisthenics exercises. We may think that they are simpler but they are nothing like that. In terms of time there was also an increase, it is no longer an hour but an hour and a half. While we warm up and do some strength training, the body adapts to the movements. Comparing the current with previous routines, the breaks before were a little longer, that is, an hour could be reduced to 50 minutes, with the current exercises an hour and a half translates into an hour and twenty-five minutes. Two seconds of rest between routines 🤣🤣🤣🤣
Esta semana combinamos ejercicios para tren superior, tren inferior, hombros, abductores y descanso activo. No hubo una parte del cuerpo de echara candela en todos estos días. Es increíble sentir cómo se quema calorías aún sin estar haciendo actividad física. El cuerpo queda tan pero tan activo que durante el día no deja de trabajar.
El trabajo con bandas elásticas es lo máximo que hasta ahora he experimentado sin embargo hay que tenerles cuidado porque pueden ocasionar lesiones importantes en nuestro cuerpo así que, todos muy pendientes de esos detalles.
![ENGLISH]
This week we combined exercises for upper body, lower body, shoulders, abductors and active rest. There wasn't a single part of the body that went out in flames during all these days. It's amazing to feel how calories are burned even without physical activity. The body is so active that during the day it doesn't stop working. The work with elastic bands is the best I have experienced so far, but you have to be careful with them because they can cause important injuries in our body, so we all have to be very attentive to these details.
Finalicé la semana haciendo senderismo. Nuevamente recorrimos ocho kilómetros los cuales sirvieron para descargar presiones corporales de toda la semana. Gracias a Dios me sentí bastante bien, en apenas unas horas de relajamiento renové energías y ya saben, en contacto con la naturaleza todo es mejor.
Me despido de ustedes pero no sin antes seguir exhortando a mantenerse haciendo deporte. Volvemos a vivir estas olas de pánico con los virus activos en el ambiente. Es importante mantener un sistema inmunológico fortalecido. El deporte es vida y salud.
![ENGLISH]
I finished the week hiking. Again we hiked eight kilometers which served to unload body pressures of the whole week. Thank God I felt pretty good, in just a few hours of relaxation I renewed energy and you know, in contact with nature everything is better. I say goodbye to you but not before continuing to encourage you to keep doing sports. We are living again these waves of panic with active viruses in the environment. It is important to maintain a strengthened immune system. Sport is life and health.
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. Fotografías tomadas desde mi teléfono Samsung A-30. Editadas en lumii y Snapseed. Texto en inglés traducido con Deelp.com
By @ylich