¡Saludos Cordiales!
Algo personal/ Agradecimiento
Luego de haber estado inactiva dada la situación de salud de mi padre, hoy me encuentro al 100%.
Gracias a Dios me he dedicado todo este tiempo a entrenar porque la tarea con mi padre no fue nada fácil.
Una de las cosas que agradezco del deporte es esta, el aguante que podemos tener al momento de una emergencia como la que tuve.
After being inactive because of my father's health situation, today I am 100%.
Thank God I have dedicated all this time to training because the task with my father was not easy.
One of the things I appreciate about sport is this, the endurance we can have at the time of an emergency like the one I had.
Cuento con el apoyo de un equipo de mujeres y hombres para los diferentes entrenamientos.
Tal y como lo mencioné en una oportunidad, mis rutinas varían de acuerdo al tiempo y estos momentos de contingencia.
Para los ejercicios funcionales tengo menos experiencia. Sin embargo, la incluyo para continuar fortaleciendo y puliendo mis habilidades.
I count on the support of a team of women and men for the different training sessions.
As I once mentioned, my routines vary according to the weather and these contingency moments.
For functional exercises I have less experience. However, I include it to continue strengthening and polishing my skills.
En los próximos días debo aumentar mis tiempos de rutinas. Fui invitada para conocer un sendero virgen y de acuerdo a lo que me dicen se debe emplear mucha fuerza.
Cuando hablamos de fuerza no me refiero solo a la carga que pudiésemos llevar a cuesta en nuestra espalda sino también soportar nuestro propio peso.
Para tener las condiciones deseadas siempre me sugieren realizar múltiples actividades como les dije. Ejercicios de movilidad, flexibilidad, resistencia, estiramientos, entre otros.
He mejorado mis tiempos cuando recorro senderos de alguna montaña. Gracias a mi constancia puedo darme cuenta de lo mucho que he avanzado.
In the next few days I have to increase my routine times. I was invited to get to know a virgin trail and according to what they tell me you have to use a lot of strength.
When we talk about strength I am not only referring to the load that we could carry on our back but also to support our own weight.
In order to have the desired conditions I am always suggested to do multiple activities as I told you. Mobility exercises, flexibility, resistance, stretching, among others.
I have improved my times when I run some mountain trails. Thanks to my perseverance I can realize how much I have advanced.
Una serie de abdominales me está ayudando mucho. 20 segundos de cada rutina con 40 segundo de descanso es la estrategia que estoy utilizando.
Nadie dijo que sea fácil pero tampoco difícil. Aquí enfoco mis pensamientos para no dejarme vencer. Mucho menos con esta nueva propuesta.
Sentadillas, burpees y lunges también son fundamentales para mejorar caminata durante el senderismo.
A set of crunches is helping me a lot. 20 seconds of each routine with 40 seconds of rest is the strategy I'm using.
No one said it's easy but it's not hard either. Here I focus my thoughts on not letting myself be defeated. Much less with this new approach.
Squats, burpees and lunges are also fundamental to improve walking while hiking.
Esta es una de las tantas fotografías que me mantiene con altas expectativas. Me la envió mi hijo cuando me explicaba la ruta.
Esta Cascada esta montaña adentro, llegar hasta aquí requiere de una hora y media aproximadamente. Según es una montaña virgen por tal motivo se sugiere ir con un guía.
Llegar hasta allí será solo una parte de la aventura. Hay un reto quizá más exigente, llegar hasta el salto La Llorona. Llegar hasta allí serán tres o cuatro horas de camino.
This is one of the many pictures that keeps me with high expectations. It was sent to me by my son when he was explaining the route.
This waterfall is in the mountain, it takes about an hour and a half to get here. According to it is a virgin mountain for that reason it is suggested to go with a guide.
Getting there is only part of the adventure. There is perhaps a more demanding challenge, to get to the La Llorona waterfall. To get there will be a three or four hour hike.
Hay ciertas dificultades para llegar, entre ellas subir con mecate cosa que tampoco he hecho nunca je,je,je. Si les soy sincera aquí me da un poco de pavor pero, respirar profundo y confiaré en mis habilidades.
Aún no tengo fecha exacta para esta nueva aventura. Sé que será pronto. Obviamente, el momento lo compartiré con ustedes y sobre todo especificaré cuan efectivos fueron los entrenamientos.
Recordemos algo importante. El senderismo no sólo implica caminar al aire libre. Se requiere de disciplina y del complemento de otras actividades para mantenerse en condiciones.
A veces podemos conseguir senderos que requieren de maniobras. Es por esta razón que debemos ser conscientes antes de tomar riesgos. Para iniciar tampoco sugiero rutas fuertes porque el impacto a las rodillas pueden ser perjudiciales.
There are some difficulties to get there, among them climbing with a rope, which I have never done either he,he,he,he. If I'm honest, I'm a little scared here, but I'll take a deep breath and trust in my abilities.
I still don't have an exact date for this new adventure. I know it will be soon. Obviously, the moment I will share it with you and above all I will specify how effective the trainings were.
Let's remember something important. Hiking does not only involve walking outdoors. It requires discipline and the complement of other activities to stay in condition.
Sometimes we can get on trails that require maneuvering. It is for this reason that we must be aware before taking risks. I do not suggest strong routes to start because the impact to the knees can be harmful.
Paso a paso se puede llegar muy lejos. No hay prisa, tómate tu tiempo.
Step by step you can get very far. There is no hurry, take your time.
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. Fotografías tomadas desde mi teléfono Samsung A-30 y otras de álbum familiar. Editadas en lumii . Texto en inglés traducido con Deelp.com
By @ylich