El primer mes del año está por terminar y con él culmina también mi ciclo de entrenamiento intensivo. Hay muchas fotos y muchos videos por mostrar pero lo haré de manera progresiva. No he parado en ningún momento mis entrenamientos, solo he tenido ocupaciones y no había podido publicar con constancia. De verdad, ha sido un período de constancia, motivación, de escuchar mi cuerpo y de aprender que mi meta fija es una práctica de todos los días.
Durante todo enero 2026 mis entrenamientos se han basado por una parte en fuerza y resistencia. Los entrenamientos con intervalo de alta intensidad (HIIT) son de exigencia cardiovascular y muscular. Por otro lado mis prácticas de Yoga siguen siendo ideales para la flexibilidad y movilidad. No menos importante son las prácticas de Taichí como terapia de calma y energía fluida, la recomiendo al 100%.
El cierre de hoy jueves fue con un reto especial BURPESS un AMRAP de burpees de 12 minutos 🥵🥵. El objetivo fue medir rendimiento en función de una tabla específica.
Versión in English
The first month of the year is coming to an end, and with it, my intensive training cycle is also coming to a close. I have many photos and videos to share, but I will do so gradually. I haven't stopped training at any point; I've just been busy and haven't been able to post consistently. Honestly, it has been a period of consistency, motivation, listening to my body, and learning that my fixed goal is to practice every day.
Throughout January 2026, my training has been based on strength and endurance. High-intensity interval training (HIIT) is demanding on the cardiovascular system and muscles. On the other hand, my yoga practice continues to be ideal for flexibility and mobility. No less important are my tai chi practices as a therapy for calm and fluid energy, which I recommend 100%.
Today, Thursday, ended with a special BURPESS challenge: a 12-minute AMRAP of burpees 🥵🥵. The goal was to measure performance based on a specific table.
La escalera iniciaba con 7 burpees en el primer minuto, 8 en el segundo, 9 en el tercero… hasta completar los 12 minutos. Mi media fue de 8 burpees por minuto, para un total de 92 repeticiones. Aunque mi coach esperaba más de mi por todo el ritmo que hasta ahora llevo, este resultado me mostró sigo en gran progreso.
Tengo una pequeña molestia en mi mano y aún así asumí el reto. Por otro lado, visto por el mismo coach tengo sobrecarga acumulada, ¿cómo lo nota? Sabe que no he parado de ejercitar y cualquier día para mi es día de entrenar. Obviamente, hay un error en este pensamiento. Hablar de equilibrio es escuchar el cuerpo, estar tan inquieta no es algo normal como creía.
Versión in English
The ladder started with 7 burpees in the first minute, 8 in the second, 9 in the third... until completing the 12 minutes. My average was 8 burpees per minute, for a total of 92 repetitions. Although my coach expected more from me given the pace I've been keeping so far, this result showed me that I'm still making great progress.
I have a slight discomfort in my hand, but I took on the challenge anyway. On the other hand, according to my coach, I have accumulated overload. How does he know? He knows that I haven't stopped exercising and that every day is a training day for me. Obviously, there is a flaw in this thinking. Talking about balance means listening to your body, and being so restless is not normal, as I thought.
Además, el dolor muscular y la fatiga fueron señales claras de exigiencia. En este sentido aprendí que el descanso activo (yoga suave, taichí, caminatas) son actividades tan importante como el HIIT.
La disciplina no es solo entrenar más, sino entrenar con propósito y saber cuándo soltar. El equilibrio es reconocer que el cuerpo también necesita pausas para crecer, en conversaciones con el coach lo hemos debatido muy bien, cuesta entenderlo un poco pero es otro objetivo que debo lograr. Ya tengo la cartilla jajajaja.
Hoy cierro este ciclo con gratitud por mi cuerpo, por mi disciplina y por la claridad y bienestar que me da este camino. El próximo mes será otra oportunidad para crecer, con más descanso, más conciencia y más energía estoy segura de eso.
Versión in English
In addition, muscle pain and fatigue were clear signs of overexertion. In this regard, I learned that active rest (gentle yoga, tai chi, walking) is just as important as HIIT.
Discipline is not just about training more, but training with purpose and knowing when to let go. Balance is recognizing that the body also needs breaks to grow. In conversations with my coach, we have discussed this at length. It is a little difficult to understand, but it is another goal I must achieve. I already have the card, ha ha ha.
Today I close this cycle with gratitude for my body, for my discipline, and for the clarity and well-being that this path gives me. Next month will be another opportunity to grow, with more rest, more awareness, and more energy. I'm sure of that.
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. Fotografías tomadas desde mi teléfono Samsung A-30 Y otras de álbum familiar. Editadas en lumii y Snapseed. Texto en inglés traducido con Deelp.com
By @ylich