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Juguemos a Yoga: desafío de caderas para la coordinación y movilidad
Hola mis amigos de Full Deportes y de Hive! Es un placer estar por aquí una vez más, en esta ocasión acercando un desafío de caderas con puras posturas de Yoga.
La invitación es que se sumen y lo hagan. Verán que pueden caerse, sentir que su cuerpo no coordina, está muy bien que pase todo eso. Este desafío viene principalmente a fomentar la movilidad de nuestras caderas, claro, pero este dinamismo nace en un importante trabajo de coordinación que viene desde nuestro sistema neurológico.
English
Let's play Yoga: hip challenge for coordination and mobility
Hello my friends from Full Deportes and Hive! It's a pleasure to be here once again, this time bringing you a hip challenge with pure Yoga postures.
The invitation is to join in and do it. You will see that you may fall down, feel that your body does not coordinate, it is very good that all that happens. This challenge comes mainly to promote the mobility of our hips, of course, but this dynamism is born in an important coordination work that comes from our neurological system.
No estamos acostumbrados a hacer estos movimientos, es como cuando intentamos hacer un círculo con una mano hacia un lado, y con la otra hacia el otro de manera simultánea, al principio notaremos que use tras manos quieren ir las dos hacia el mismo lugar, y después de unos minutos dominaremos el desafío.
Algo muy similar ocurre con este ejercicio. El foco está en el movimiento de rotación de las caderas, que es interno o externo dependiendo de la dirección en la que nos movamos.
We are not used to make these movements, it is like when we try to make a circle with one hand to one side, and the other to the other simultaneously, at first we will notice that use both hands want to go to the same place, and after a few minutes we will master the challenge.
Something very similar happens with this exercise. The focus is on the rotational movement of the hips, which is internal or external depending on the direction in which we move.
Agregué además algunas torsiones que involucran el tórax, y para alcanzar un equilibrio en las caderas, cerramos con Balasana, Ustrasana y Balasana. Lo que hacen estas posturas es generar una flexión, una extensión y nuevamente una flexión con el objetivo de centrar nuevamente la cadera y la columna, que ha estado siendo bastante movilizada con el desafío.
I also added some twists that involve the thorax, and to reach a balance in the hips, we close with Balasana, Ustrasana and Balasana. What these postures do is to generate a flexion, an extension and again a flexion with the objective of centering again the hip and the spine, which has been quite mobilized with the challenge.
Adicionales de este desafío
Permite enfocar la mente en una sola actividad y favorece la liberación de pensamientos obsesivos debido a que este desafío viene a captar nuestra atención.
Genera alegría y diversión, ya que apelamos a nuestro niño interno para esto. En definitiva, al hacerlo, nos damos cuenta de que es un juego. La caída, el que no salga, termina dándonos risa y elevando la vibración.
Es excelente para la desintoxicación del cuerpo y esto ocurre porque movilizamos también la columna y nos acercamos a torsiones profundas, lo que anatómicamente genera que las vértebras se muevan y liberen energía atorada allí.
Incrementa la creatividad, porque todo trabajo de cadera está actuando sobre Svadhisthana Chakra, que es el que, entre otras características, activa este lado del ser humano.
Additional to this challenge
It allows to focus the mind on a single activity and favors the release of obsessive thoughts due to the fact that this challenge comes to capture our attention.
It generates joy and fun, as we appeal to our inner child for this. Ultimately, in doing so, we realize that it is a game. The fall, the one that doesn't come out, ends up giving us laughter and raising the vibration.
It is excellent for the detoxification of the body and this happens because we also mobilize the spine and we approach deep twists, which anatomically generates the vertebrae to move and release energy stuck there.
It increases creativity, because all hip work is acting on Svadhisthana Chakra, which is the one that, among other characteristics, activates this side of the human being.
¿Harás este desafío? ¡Espero que sí! Jeje. Después me cuentan.
Will you do this challenge? I hope so! Hehe. Let me know later.
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