Español
Vinyasa en la mañana: Flow de Yoga con Invertida
Hola a mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes!! Es un placer estar por aquí una vez más! Deseo que estén teniendo un hermoso día.
Esta mañana me levanté y practiqué un poco de Yoga, justo antes de filmar este video para ustedes.
En esta ocasión les comparto un breve flow que es bastante completo ya que tiene un breve calentamiento aplicado con nuestro amado Surya Namaskara (Saludo al Sol), y luego vemos algunas extensiones, flexiones e incluso Sirsasana (postura de Paro de Cabeza).
Lo disfruté mucho, y aunque me duele un poco el hombro izquierdo, debo decir que desafiar una mi tríceps, bíceps y deltoides, me hizo muy bien, de hecho no he tenido dolor durante el resto del día.
English
Vinyasa in the morning: Inverted Yoga Flow
Hello to my dear friends of the Full Deportes community!!! It's a pleasure to be here once again! I wish you are having a beautiful day.
This morning I got up and practiced some Yoga, just before filming this video for you.
This time I share with you a short flow that is quite complete as it has a brief warm up applied with our beloved Surya Namaskara (Sun Salutation), and then we see some extensions, push-ups and even Sirsasana (Headstand pose).
I really enjoyed it, and although my left shoulder hurts a bit, I must say that challenging a my triceps, biceps and deltoids, did me a lot of good, in fact I have been pain free for the rest of the day.
Como les comento en el video, lo comparto para darles ideas y también para justamente intercambiar con ustedes más de mi práctica, pero para hacer “Sirsasana” es muy importante que al principio tengan a alguien que los guíe y/ o cuide cerca.
La postura no requiere fuerza en sí (claro que esto ayuda mucho), pero la postura está basada en la técnica de su armado, por lo que es clave saber cómo hacerla.
Hace varios meses dejé un video sobre esto, pero en breve estaré subiendo otro, para que tengan una idea, aunque sigo insistiendo que sería mejor que un profe o alguien que ya haga Sirsasana, los guíe al principio.
As I comment in the video, I share it to give you ideas and also to exchange with you more of my practice, but to do "Sirsasana" it is very important that at the beginning you have someone to guide you and/or take care of you.
The posture does not require strength per se (of course this helps a lot), but the posture is based on the technique of its assembly, so it is key to know how to do it.
Several months ago I left a video about this, but soon I will be uploading another one, so you can have an idea, although I still insist that it would be better that a teacher or someone who already does Sirsasana, guide you at the beginning.
Espero que les guste el flow mis queridos amigos!!
I hope you like the flow my dear friends!!
▶️ 3Speak