The temperature was quite cool, and excellent for making good marks, the route as I told you last time at the beginning to get there we must walk 20 minutes on an asphalt road, and then we arrived at the entrance where we found a path to be able to start climb the mountain.

Como siempre traigo un pequeño bolso donde tengo mi pote de agua, para la hidratación, también cuento con mi reloj donde llevo el registro del tiempo durante el recorrido. Al comenzar subir me dispuse a sacar mi teléfono móvil para realizar varias tomas y capturas algunas hermosas imágenes del amanecer en esta bella localidad.

As I always bring a small bag where I have my pot of water, for hydration, I also have my watch where I keep track of time during the tour. When I started climbing I got ready to take out my mobile phone to take several shots and capture some beautiful images of the sunrise in this beautiful town

En estas subidas empinadas que se presentan bastante seguidas mi amigo se fue adelante y al llegar a la cima de la montaña marco un tiempo de 33:00 minutos, yo llegue con tiempo de 35:00 minutos, es decir llegue 2 minutos después.

In these steep climbs that occur quite often, my friend went ahead and when he reached the top of the mountain he set a time of 33:00 minutes, I arrived with a time of 35:00 minutes, that is, I arrived 2 minutes later.

Cuando llevábamos 1 horas del recorrido, mi amigo me indicó que si no estaba muy cansado, y yo le indique que no, entonces nos fuimos por otro camino que tenía también algunas subidas, lo único que no me gusto fue que el monte estaba muy alto tenía más de un metro y esto me daba un poco de miedo porque podíamos conseguir una culebra en la ruta, sin embargo gracias a Dios fue todo bien.

When we had 1 hour of the tour, my friend told me that if he was not very tired, and I told him that he was not, then we went along another path that also had some climbs, the only thing I did not like was that the mountain was very high It was more than a meter and this scared me a bit because we could get a snake on the road, but thank God it was all right.

Por otro lado pude ver varios corredores que estaban entrenando en la pista, y había pensado hacer algunas tomas para publicarla, pero como hicimos otro recorrido, nos alejamos de la pista y no pude tomar las fotografía. El recorrido fue excelente hicimos un tiempo en total de 1 hora 45 minutos.

On the other hand, I could see several runners who were training on the track, and I had thought to take some shots to publish it, but as we did another route, we got away from the track and I couldn't take the pictures. The tour was excellent, we did a total time of 1 hour 45 minutes.

Para hacer este tipo de caminata de montaña es importante tener un entrenamiento inicial para evitar alguna lesión, utilizando una ropa liviana y zapatos de goma para evitar que sufras de ampollas en los pies o cualquier tipo de lesión.

To do this type of mountain hike it is important to have an initial training to avoid any injury, using light clothing and rubber shoes to avoid suffering from blisters on your feet or any type of injury.

A continuación les voy a plasmar un plan de entrenamiento para principiantes, este lo hago en base a la experiencia que he tenido en mi trayectoria como caminante y corredor de carreras de calle. Este va servir para participar en competencias de caminatas de calles y de montañas.

Next I am going to express a training plan for beginners, I do this based on the experience I have had in my career as a walker and street race runner. This will be used to participate in street and mountain walking competitions.

Este plan de entrenamiento comienza toda la semana desde el día lunes hasta el domingo. Teniendo dos días de descanso en la semana.

This training plan starts all week from Monday to Sunday. Taking two days off in the week.

Lunes:

• Cinco minutos de ejercicios de calentamiento de las piernas.
• Caminata de calle totalmente plano, realizando un tiempo de 20 minutos.

Monday:
Five minutes of warm-up leg exercises.
Totally flat street walk, taking a time of 20 minutes.

Martes:

• Cinco minutos de ejercicios de calentamiento de las piernas.
• Caminata de calle, realizando un tiempo de 25 minutos.

Tuesday:
Five minutes of warm-up leg exercises.
Street walk, taking a time of 25 minutes.

Miércoles:

• Día de Descanso

Wednesday:
Day of rest

Jueves:

• Cinco minutos de ejercicios de calentamiento de las piernas.
• Caminata de calle, realizando un tiempo de 30 minutos.

Thursday:
Five minutes of warm-up leg exercises.
Street walk, taking a time of 30 minutes

Viernes:

• Cinco minutos de ejercicios de calentamiento de las piernas
• Caminata de calle, realizando un tiempo de 35 minutos.

Friday:
Five minutes of warm-up leg exercises
Street walk, taking a time of 35 minutes.

Sábado:

Descanso

Saturday:
Break

Domingo:

• Cinco minutos de ejercicios de calentamiento de las piernas.
• Caminata de calle, realizando un tiempo de 45 minutos.

Sunday: Five minutes of warm-up leg exercises.
Street walk, taking a time of 45 minutes.

Espero les haya gustado mi entrenamiento, nos vemos en el próximo post.

I hope you liked my training, see you in the next post.