, hoy voy a compartir con ustedes mi entrenamiento de caminata de montaña en la ruta La Pavona - Tercera Montaña, en la comunidad de San Francisco de Asís, estado Aragua, Venezuela.
Greetings friends of Hive and
Cabe destacar que me levanté a la 4:00 am para estar listo en la parada de la comunidad de Villa de Cura, para trasladarme a San Francisco, donde estaría mi hermano esperando, habíamos acordado que iba a realizar una nueva ruta, pero como llovió ayer, la carretera iba estar llena de barro, entonces decimos realizar la de La Pavona, por eso salimos a la 6:04 am, activando la aplicación Strava para registrar este entrenamiento.
It should be noted that I got up at 4:00 am to be ready at the stop in the community of Villa de Cura, to go to San Francisco, where my brother would be waiting. We had agreed that I was going to take a new route, but since it rained Yesterday, the road was going to be full of mud, so we decided to do La Pavona, that's why we left at 6:04 am, activating the Strava application to record this training.
Iniciamos caminando por toda la avenida Bolívar y luego tomamos la calle La Libertad del sector Rancho Grande, los primeros 2K lo hicimos en un tiempo de 18 minutos con 59 segundos, este es un paso que mantuvimos en este recorrido, rodeados de árboles inmensos, a lo largo de la carretera, con un clima fresco y con algo de neblina que podemos ver en la montaña, continúe manteniendo ese mimo paso y completamos los 3K en 28 minutos con 8 segundos, a un ritmo de 9 minutos por Kilometros.
We started walking along Bolivar Avenue and then we took La Libertad street in Rancho Grande sector, the first 2K we did in a time of 18 minutes and 59 seconds, this is a pace that we kept in this route, surrounded by huge trees, along the road, with a cool weather and some fog that we can see in the mountain, continue to maintain that same pace and we completed the 3K in 28 minutes and 8 seconds, at a pace of 9 minutes per kilometers.
Esta ruta es variada, porque tiene parte plana y subidas, que se van haciendo más fuerte después que llegamos a la capilla donde se encuentra la escuela, hasta esta parte completamos una distancia de 5K en tiempo de 45 minutos con 53 segundos, después comenzamos a subir con un el.mismo ritmo desde el principio, mi hermano me cuenta que su mejor tiempo caminando rápido es de 36 minutos, es decir que hicimos 9 minutos más.
This route is varied, because it has a flat part and climbs, which are becoming stronger after we reached the chapel where the school is located, until this part we completed a distance of 5K in a time of 45 minutes and 53 seconds, then we started to climb with the same pace from the beginning, my brother tells me that his best time walking fast is 36 minutes, ie we did 9 minutes more.
Asimismo este recorrido es una carretera de asfalto, que finalizamos con una distancia de 6.73K, y un tiempo de 1 hora 1 con 51 minutos, luego comienza una carretera de tierra donde podemos ver tres subidas largas, una vez que empezamos a subir, aumente el ritmo tipo competencia para ver como me responden las piernas en las pendientes, y de verdad que me senti bastante bien , me mantuve adelante de mi hermano las dos primeras subidas y me alcanzó después en la tercera montaña, realizando un tiempo de 1 hora 13 con 40 segundos y una distancia de 8.06K.
Also this route is an asphalt road, which we finished with a distance of 6.73K, and a time of 1 hour 1 with 51 minutes, then begins a dirt road where we can see three long climbs, once we started to climb, I increased the pace type competition to see how my legs respond on the slopes, and really I felt pretty good, I stayed ahead of my brother the first two climbs and then caught up with me in the third mountain, making a time of 1 hour 13 with 40 seconds and a distance of 8.06K.
En esta montaña nos detuvimos unos segundos para hidratarnos y regresarnos por el mismo camino, al bajar nos topamos con varios ganados que estaban comiendo, después de estas subidas al final por esta ruta se llega al sector de Cogoyal, y se sale también al sector de Los Tanques en Villa de Cura. El retorno es mas aliviado porque es pura bajada hasta llegar a la capilla.
In this mountain we stopped for a few seconds to hydrate and return by the same way, when we went down we ran into several cattle that were eating, after these climbs at the end of this route we arrive to the sector of Cogoyal, and we also leave to the sector of Los Tanques in Villa de Cura. The return is easier because it is pure descent until you reach the chapel.
Al pasar por la capilla, faltaban 5K, y lo que quedaba era gran parte un recorrido plano, solo hay una subida en donde está la vaquera, una vez que pasamos todo este asentamiento campesino, llegamos a la avenida Bolívar con un tiempo de 2 horas 31 minutos con 57 segundos, y una distancia de 16.19K, con un desnivel positivo de 231 y una altura de 694 metros.
Once we passed the chapel, there were 5K to go, and what was left was mostly a flat route, there is only one climb where the cowgirl is, once we passed all this peasant settlement, we reached Bolivar Avenue with a time of 2 hours 31 minutes and 57 seconds, and a distance of 16.19K, with a positive difference in altitude of 231 and a height of 694 meters.
Espero que les haya gustado este entrenamiento de caminata, nos vemos en una próxima publicación.
I hope you liked this walking workout, see you in a future post.
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en APP GridArt
Logos utilizados de Hive y de fulldeportes
Traductor utilizado: Traductor de Google
Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in The APP GridArte
Used logos of Hive and fulldeportes
Translator used: Translator used: Google Translate
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