Saludos a mis apreciados amigos de 
, en esta oportunidad vine a compartirle uno de los mejores ejercicios de abdomen, Dada su facilidad de preparación de hecho es un gran ejercicio para rutinas en casa, ya que puedes hacerlo en el suelo con muy poco espacio y una rueda abdominal de bajo precio.
El problema es que la rueda abdominal también es uno de los ejercicios del que más se abusa y que si se ejecuta mal lo cual rápidamente puede arruinar tu espalda baja si no solucionas la forma en la que lo ejecutas.
En este gif te voy a mostrar cómo usar correctamente y de manera segura la rueda abdominal para que puedas entrenar tu abdomen sin arruinar tu espalda.
Greetings to my dear friends of
The problem is that the abdominal wheel is also one of the most abused exercises and if executed poorly which can quickly ruin your lower back if you don't fix the way you execute it.
In this gif I'm going to show you how to correctly and safely use the abdominal wheel so you can train your abdomen without ruining your back.
Ejercicio N° 1 (PRINCIPIANTE)🔥
En este primer ejercicio es más que todo para la persona que están empezando, ya que si sé té dificulta hacer la extensión completa del cuerpo puedes hacerla hasta la mitad y así ir preparando el cuerpo..
Exercise N° 1 (BEGINNER)🔥
In this first exercise is mostly for the person who are starting, because if it is difficult to do the full extension of the body you can do it up to half and thus prepare the body.
Ejercicio N° 2 (AVANZADO)🔥
En el próximo ejercicio es cuando ya hemos avanzado y podemos hacer la extensión completa del cuerpo.
Exercise N° 2 (ADVANCED)🔥
In the next exercise is when we have already advanced and we can do the full extension of the body.
Ejercicio N° 3 (DIAGONAL) 🔥
El último ejercicio por el día de hoy será con un poco de complejidad para así retarnos a nosotros mismo y es ir de manera diagonal con la rueda de ambos lados.
Exercise N° 3 (DIAGONAL) 🔥
The last exercise for today will be with a bit of complexity to challenge ourselves and that is to go diagonally with the wheel on both sides.
Si lograste hacer todos los ejercicios anteriores, tus beneficios serán, el fortalecimiento de espalda, abdomen, y hombros.
También por otra nos ayuda a mejorar la estabilidad, el equilibrio y la coordinación.
If you manage to do all the above exercises, your benefits will be, the strengthening of back, abdomen, and shoulders.
It also helps us to improve stability, balance and coordination.
Gracias por llegar hasta aquí y estén pendiente a nuestro próximo post.
Thanks for making it this far and stay tuned for our next post.