Saludos a mis apreciados amigos de 
, por aquí estamos nuevamente para retomar la rutina de calentamiento y estiramiento, el día de hoy continuaremos con los estiramientos de la zona inferior del cuerpo, sin más nada que decir empezamos.
Greetings to my dear friends of
Estiramiento N° 1 🏋🏾♀️
En este estiramiento trabajaremos ambas piernas, requiere de flexionar una de las piernas a la altura de la cadera y con ambos brazos la sostenemos.
Stretch N° 1 🏋🏾♀️
In this stretch we will work both legs, it requires bending one of the legs at hip height and with both arms we hold it.
Estiramiento N° 2 🏋🏾♀️
En el próximo estiramiento lo que haremos es levantar una mano y la pierna contraria la elevaremos por la parte de atrás agarrándola con la mano que tenemos libre.
Stretch N° 2 🏋🏾♀️
In the next stretch what we will do is to lift one hand and the opposite leg we will lift it by the back part grabbing it with the hand that we have free.
Estiramiento N° 3 🏋🏾♀️
En este estiramiento haremos algo también muy sencillo, nos paramos derechos y elevamos una pierna y luego la ponemos de lado.
Stretch N° 3 🏋🏾♀️
In this stretch we will also do something very simple, we stand up straight and raise one leg and then turn it sideways..
Estiramiento N° 4 🏋🏾♀️
Siguiente estiramiento trabajaremos la zona de los pies, aquí juntaremos ambos pies y nos balanceamos con la punta y el talón del mismo.
Stretch N° 4 🏋🏾♀️
Next stretch we will work the feet area, here we will join both feet together and balance with the toe and heel of the foot.
Estiramiento N° 5 🏋🏾♀️
En este estiramiento pondremos un pie en puntilla y haremos movimiento circular.
Stretch N° 5 🏋🏾♀️
In this stretch we will place one foot on tiptoe and make a circular movement.
Estiramiento N° 6 🏋🏾♀️
Y por último haremos la famosa estrella que consiste en abrir y cerrar los brazos y piernas de manera sincronizada..
Stretch N° 6 🏋🏾♀️
And finally we will do the famous star that consists of opening and closing the arms and legs in a synchronized way.
Gracias por llegar hasta aquí y estén pendiente a nuestro próximo post.
Thanks for making it this far and stay tuned for our next post.