Hola amigo soy hive. especialmente a todos los bellos usuarios de la comunidad full deportes.😘 el día de hoy quiero mostrarles mi rutina de ejercicios estoy tratando de ser lo más juiciosa posible por lo menos 3 veces a la semana realizar cardio porque los otros dos días de la semana los estoy intercalando con yoga.
está rutina los realizó en el gimnasio del condominio. Sin embargo, pueden hacerla en casa de otra forma. A continuación les explico un poco.
Primero suelo iniciar con 30 minutos de cardio aproximadamente. el cardio suelo hacerlo en la caminadora al final obtengo de 2 a 3 k en ese tiempo. pero no se preocupen Si no cuentan con caminadora recuerden que existen otros ejercicios para hacer cardio que como los saltos de cuerda, santos de iguana, saltos de tijera, saltos cruzados, bailes, entre muchos más.
posteriormente, y me gusta hacer piernas porque tengo problemas circulatorios y trabajo de forma remota todo el día sentada frente a la computadora. entonces dentro de todas las rutinas que realizó en el día de hoy incluir piernas. para mí lo más importante realizar ejercicio es estar sana y verme bien, entonces tener un buen proceso circulatorio es fundamental para mí. la rutina de piernas la hice con la multifuerza, en casa pueden alternarlos con sentadillas. luego hice un poco de hombros y brazos porque siento que me relaja me ayudó a mantener la espalda recta y aliviar tensiones. por último, me subí a un escalón hice como pantorrillas puede ser súper fácil este ejercicio pero realmente si se realiza las series correctas para poder notar el efecto.
ya poco a poco voy a ir integrando a mis rutinas abdominales porque como se ve en el video evidentemente necesito bajar esa panza qué cargo hahahaha . sin embargo no le ha venido haciendo porque de verdad que soy pésima para hacer flexiones abdominales y todo lo que incluye a esa parte del cuerpo pero ya lo veo súper necesario.
de igual forma estoy atenta a todos los comentarios que me van dejando para poder ampliar mis conocimientos en cuanto a las rutinas. espero le haya gustado mi contenido y nos estamos leyendo mutuamente. adiós feliz noche los quiero 💪😚
Programa de edición: Versión gratuita de Catcup
Cámara: Xiaomi Redmi 9
vídeo con música gratuita del programa Capcut.
Hi friend, I'm hive. especially to all the beautiful users of the full sports community.😘 today I want to show you my exercise routine I am trying to be as judicious as possible at least 3 times a week to do cardio because the other two days of the week the I'm interspersing with yoga.
This routine was performed in the condominium gym. However, you can make it at home in another way. Here I explain a little.
I usually start with about 30 minutes of cardio first. The cardio I usually do on the treadmill at the end I get from 2 to 3 k in that time. But don't worry. If you don't have a treadmill, remember that there are other cardio exercises such as jump rope, iguana jumps, jumping jacks, cross jumps, dance, among many more.
later, and I like to do legs because I have circulatory problems and I work remotely all day sitting in front of the computer. so within all the routines he did today include legs. For me, the most important thing to exercise is to be healthy and look good, so having a good circulatory process is essential for me. I did the leg routine with the multi-strength, at home you can alternate them with squats. then I did a bit of shoulders and arms because I feel that it relaxes me, it helped me keep my back straight and relieve tension. Finally, I climbed on a step and did calves. This exercise can be super easy, but really if you do the correct series to be able to notice the effect.
Little by little I am going to integrate my abdominal routines because, as you can see in the video, I obviously need to lose that belly, what a load hahahaha. However, he hasn't been doing it because I'm really terrible at doing sit-ups and everything that includes that part of the body, but I already see it as super necessary.
In the same way, I am attentive to all the comments that they leave me in order to expand my knowledge regarding the routines. I hope you liked my content and we are reading each other. goodbye happy night I love you 💪😚
Editing program: Free version of Catcup
Camera: Xiaomi Redmi 9
Video with free audio of Catcup program
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