Hola amigos de hive 💗 quiero dedicar mi post de hoy a la comunidad full deportes.
estos días he podido compartir distintas técnicas de ejercicio y no solamente compartir sino también aprender muchísimo porque en los comentarios me dejan un feedback increíble✨ eso se los agradezco muchísimo 😌
ya sé que las sentadillas debo bajar más, debo ser más cuidadosa cuando hago los ejercicios de espalda.
todo esto es lo que aprendido de sus reacciones en mis videos 💕 Adicionalmente, el día de hoy quiero compartirles mi rutina completa, México hacer cardio inicialmente y de mis ejercicios favoritos son glúteos y piernas. muchos parecen súper fáciles pero realmente hacerlo de forma repetida es fuerte. por ejemplo, al final del video sale en la silla y es el más fácil de hacer porque tú estás estático por aproximadamente un minuto. Sin embargo, no saben el esfuerzo que eso requiere, particularmente duele muchísimo sientes cómo se presionan los músculos de las piernas🦵
esta serie me recomiendas hacer 3 veces y 30 repeticiones cada una.
posteriormente Cómo se los había prometido voy a estar realizando más de ejercicios abdominales, ya que es una de las áreas de mi cuerpo quema me ha costado trabajar y las que más necesito mejorar.
Espero este contenido le haya gustado, me encanta siempre leer sus comentarios y ver sus videos. Particularmente, esta semana me encantó el post de mi compañera 
**Programa de edición: Versión gratuita de Catcup
Cámara: Xiaomi Redmi 9
vídeo con música gratuita del programa Capcut.
Hello hive friends 💗 I want to dedicate my post today to the full sports community.
these days I have been able to share different exercise techniques and not only share but also learn a lot because in the comments they leave me incredible feedback ✨ I really appreciate that 😌
I already know that the squats I have to lower more, I have to be more careful when I do the back exercises.
all this is what I learned from your reactions in my videos 💕 Additionally, today I want to share with you my complete routine, Mexico to do cardio initially and my favorite exercises are glutes and legs. many seem super easy but actually doing it repeatedly is hard. for example, at the end of the video he comes out on the chair and it's the easiest to do because you're static for about a minute. However, they do not know the effort that this requires, particularly it hurts a lot you feel how the muscles of the legs are pressed🦵
You recommend doing this series 3 times and 30 repetitions each.
Later, as I had promised, I will be doing more abdominal exercises, since it is one of the areas of my body that burns and it has been difficult for me to work and the ones that I most need to improve.
I hope you liked this content, I always love reading your comments and watching your videos. Particularly, this week I loved the post of my partner
**Editing program: Free version of Catcup
Camera: Xiaomi Redmi 9
Video with free audio of Catcup program
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